Что такое деревенский стыд
Стыд и близость. Истоки токсического стыда
Негативные эмоции… Их немало в нашей жизни.
Мы из общей психологии знаем, что эмоции играют роль регуляторов поведения. Это адаптационный механизм, созданный природой для благополучия вида.
Но, если взять конкретную тяжёлую для проживания эмоцию, например, стыд, мы понимаем, что переживание его скорее лишает нас благополучия. В чём фокус?
В чём польза стыда?
Что делает стыд деструктивным, из-за чего он становится таким?
Откуда берётся ядовитый, удушающий стыд? Что его включает.
Как помогать себе выходить из него?
Эти вопросы задают мне клиенты и моя собственная жизнь, и ответы на них приходят в жизни и во время сессий, и с каждой ситуацией становится чуточку яснее и чуточку легче преодолевать тяжёлые эмоции, сохраняя основное чувство благополучия и удовлетворённости жизнью и собой.
«Наш стыд — такой глубокий и всеобъемлющий, что начинает исцеляться, только если о нём заботится любовь».
Знакомые с детства чувства вины и стыда причиняли и причиняют нам много боли.
Каждый раз, когда мы чувствуем, что нас унижают, критикуют, осуждают или дразнят без любви и недружелюбно, и мы сжимаемся, желаем исчезнуть — мы переживаем стыд.
Каждый раз, когда мы чувствуем, что сделали что-то не так, причинили неприятности или боль другому человеку/группе — мы чувствуем вину.
Культура предлагает множество способов восстановления баланса при возникновении чувства вины — искренне извиниться, возместить ущерб, отбыть наказание и уже не быть виноватым.
Другое дело, когда вина сплетается со стыдом и становится «хроническим» состоянием, то есть возникает при любой ошибке или намёке на не одобряющее человека отношение окружения — я снова что-то сделал не так, я не такой.
С чувством стыда сложнее. Для многих людей издавна стыд/позор были страшнее смерти — «позор можно смыть только кровью». Чувство стыда затрагивает идентичность — глубинное восприятие себя, отношение к себе.
Стыд — это ощущение себя ошибкой «Вселенной», я какой-то не такой, «не удался», что-то со мной глубоко не в порядке. Вина часто идёт вместе со стыдом.
В результате частого переживания стыда появляются глубинные отрицательные верования о себе. Самые распространённые: «Я не смогу», «Я провалюсь», «Я не заслуживаю любви», «Я невыносим», «Я не привлекательна», «Я никогда не получу того, в чём нуждаюсь», «Чтобы чего-то стоить, я должен быть на вершине своих возможностей», «Если я откроюсь, мне сделают больно», или: «Никто никогда меня не поймёт».
Что-то из этого списка вызывает у вас резонанс.
Спросите себя, когда у вас возникли эти убеждения. Спросите себя, как они влияют на ваше поведение.
Подобные отрицательные верования становятся самореализующимися. Мы живём так, словно они — правда, и они кажутся правдой не только нам.
Если мы «знаем», что не стоим любви, то словно ходим с табличкой, на которой написано: «Отвергни меня». И очень вероятно, что мы будем отвергнуты.
Стыд ослабляет жизненность, ощущение себя благополучным, желание жить. Это ощущение себя объектом презрения и насмешки, неадекватным, беспомощным, униженным и проигравшим. Стыд, вина, печаль и гнев, направленный на себя, составляют эмоциональную картину депрессивных состояний.
Для чего же нам такие переживания?
Это вопрос повышения адаптивности и развития человеческого существа. Как мы знаем, центральным принципом природы всякого развития является механизм «равновесие/нарушение равновесия». Организм приспосабливается к изменившимся условиям, переходит на новый, более совершенный уровень организации — это даёт новые возможности исследования, творчества, освоения мира.
Стыд и вина связаны со страхом отвержения. Их основная эволюционная функция — способствовать социальной сплочённости, большему взаимопониманию между людьми.
Мы нуждаемся в связях и близости с себе подобными. Мы имеем базовую потребность быть любимым и признанным как целостное чувствующее существо — это наша глубинная правда, из неё расцветает радость жизни. Сначала мы получаем это чувство от других людей, затем постепенно учимся сохранять любовь к себе при отсутствии признания других людей. Но потребность эта никуда не девается.
Лизбет Марчер, основательница Бодинамики (подход телесной психотерапии), пишет, что «движущей силой человеческого существования является желание людей испытывать всё более высокие уровни открытой и чистосердечной связи с другими людьми и миром в целом». Марчер назвала это стремлением к взаимной связи.
В обществе себе подобных мы учимся быть людьми, учимся общаться и быть внимательными, чуткими и бережными к себе и другим.
Мы чувствуем вину, когда причинили боль или ущерб другому человеку. Нам бывает стыдно, когда мы видим, что наше реальное поведение отличается от того, что мы о себе думали («Как жу я так смог! Кто я после этого!»), и от того, что мы бы хотели, чтобы о нас знали важные для нас люди («как теперь в глаза смотреть людям»).
Даже когда у нас есть базовое чувство принятия себя и ощущение «я хороший», стыд и вина переживаются очень неприятно и болезненно, тотально неприятно. Пытаясь справиться с внутренним дискомфортом вины и стыда, мы анализируем, какая ситуация их породила, что явилось причиной такой боли и непринятия себя.
В суете повседневной мы совершаем ошибки, бываем резкими, грубыми, невнимательными к другим людям, и стыд, который мы переживаем, показывает, что в моих действиях и проявлениях мне не нравится. Стыд показывает, что создаёт помехи моим отношениям с людьми, что может повлечь за собой разрыв отношений и разрушить мои собственные представления о себе.
Стыд в своём здоровом виде показывает, где мы можем быть другими — так мы видим зоны своего роста (личностного, межличностного, духовного).
Джоан Ходороу пишет: «Так как это чувство вынуждает нас бороться с горьким опытом отчуждения, мы развиваем чувствительность, которая помогает нам оценивать тонкую и сложную систему человеческих взаимоотношений».
Растёт наша чувствительность, усложняется и утончается способность воспринимать богатый мир отношений между людьми и находить способы взаимодействия с другими и с собой в этом мире.
Мы учимся смирению и принятию себя разного, мы учимся видеть себя реальными, обычными людьми, со своими ограничениями. И мы становимся более человечными и тёплыми к тем, кто рядом, более понимающими себя и других, более терпеливыми и способными к более глубокому контакту.
Но, к сожалению, очень часто без заботливого внимания, без базового глубинного ощущения «я хороший», стыд и вина, проживаемые человеком, могут превратиться в токсичное переживание, снижающее жизненность, интерес, радость и творчество.
Страх отвержения, покинутости и беспомощности так велик, что ребёнок для сохранения связи с теми, кто заботится о нём, готов отказаться от своего исследовательского интереса и любопытства к себе и жизни. Это становится привычкой.
Пытаясь соответствовать тому, чего от нас ждут, мы теряем связь с нашей творческой энергией и восприимчивостью к своему внутреннему голосу. Мы не доверяем тому, что чувствуем, и теряем способность ощущать и выражать себя, доверять и раскрываться в близости.
В ранах стыда легко потерять веру в себя, свою силу и возможность близких отношений с другими людьми. Встретиться с этой болью с глазу на глаз, заглянуть в глубину своих чувств действительно непросто. Но это лучше, чем пребывать в стыде, стараясь отвлечься на шопинг, еду, алкоголь и другие отвлечения от себя, закрывая глаза на то, что вы действительно чувствуете.
Когда мы подходим к этим переживаниям с целью исцеления, чтобы услышать себя, они могут стать ритуалом перехода к лучшему пониманию себя, большей близости с собой. Мы можем приобрести больше мягкости в отношении самих себя и других. И это также позволяет нам исцелить свою боль, исцелить себя.
Испанский стыд: что это значит и откуда пошло выражение
Представьте, что вы сидите в кафе со своим знакомым. Он громко рассказывает о новом фильме, машет руками и при этом успевает уплетать за обе щеки пиццу. А когда смеется, крошки от нее фейерверком летят вокруг. Ему хорошо и весело, а вам… стыдно. Знакомое ощущение? Тогда у вас испанский стыд.
© Getty Images/Tetra images RF Стыд
Что значит «испанский стыд»
Помните фильм «Звезда родилась» с Брэдли Купером и Леди Гагой в главных ролях? В нем есть такая сцена: главная героиня получает престижную награду, за церемонией награждения следят миллионы людей, а ее пьяный муж, несмотря на просьбу супруги оставаться в зале, поднимается на сцену и, не удержавшись на нетвердых ногах, падает. Он улыбается, а ей стыдно.
Испанский стыд — это чувство неловкости за другого человека; когда один совершает бестактность, ведет себя вопреки принятым правилам, «косячит», а другой стыдится за него, краснеет, испытывает внутренний дискомфорт.
Почему стыд испанский
Было время, когда в Америке по телевизору показывали аргентинские и мексиканские сериалы. Сюжет у них был неприхотливый, но держал интригой: всем хотелось узнать, чем же это кончится. Американцы смотрели «мыльные оперы» снисходительно, посмеиваясь и над фабулой, и над репликами героев. И то чувство, которое вызывали у американских зрителей события на экране, называлось spanish shame — испанский стыд. Этот фразеологизм, сочетание слов имеет в основе испанское выражение, которое переводится как «позор другого».
«А при чем здесь Испания?» — спросите вы. Все просто — фильмы шли на испанском языке с субтитрами на английском.
Почему возникает испанский стыд?
Психологи, занимающиеся проблемами поведения, считают, что испанский стыд возникает по нескольким причинам.
1. Потому что мы с детства хорошо запомнили, как вести себя нельзя
«Не показывай пальцем», «Не ковыряй в носу», «Не разговаривай громко в кинотеатре» — родители нам так убедительно это говорили, что наша психика оказалась запрограммирована на то, что такого делать не стоит. А если кто-то все-таки это делает, то нам за него становится стыдно.
2. Потому что хотим быть лучше
Когда человек испытывает чувство неловкости, он на эмоциональном уровне запоминает, что бывает, когда нарушают запреты — так психика страхует нас от повторения ошибок. Так что испанский стыд помогает учиться на чужих ошибках.
3. Потому что опасаемся быть непонятыми и отвергнутыми
В прежние времена человек, совершивший ошибку, мог стать изгоем. И хотя в наше время за неправильное, с точки зрения социума, поведение никого не выселяют из города, на подсознательном уровне мы все-таки опасаемся остаться одиночкой. Поэтому испытываем «позор другого», чтобы не делать так самим.
4. Потому что сравниваем, сопоставляем с себе подобными
Так называемый процесс идентификации. Каждый из нас считает себя частью группы, переживает за всех, кого считает «своими». Поэтому стыд другого — это и мой стыд тоже.
© Getty Images/The Image Bank RF Испанский стыд
Кому грозит испанский стыд
«Позор другого» может испытывать каждый, вот только по-разному — все зависит от способности сопереживать, сочувствовать человеку, ставить себя на его место. Тот, кто не обладает такой способностью, будет смеяться над попавшим в неловкую ситуацию и вести себя высокомерно, даже почувствует внутреннее удовлетворение.
Настоящий «испанский стыд» — удел тех, кто слишком сильно переживает собственные ошибки. Чем ближе человек принимает проблемы к сердцу, тем больше он подвержен чувству неловкости за поступки знакомого или даже незнакомого человека.
Удивительно, но способность испытывать испанский стыд проявляется не только на эмоциональном уровне, но и на физическом. В ходе эксперимента ученые предлагали участникам посмотреть избранные сцены из фильмов и сериалов, где герои непременно терпели какие-то неудачи. Одни зрители смеялись, считая ситуацию промаха забавной, другие сочувствовали героям, испытывали неловкость и отводили глаза в сторону.
Очень часто испанский стыд испытывают педанты и перфекционисты — они болезненно реагируют на ошибки людей из своего окружения (дети, жены, мужья, сотрудники), молча стыдясь этого перед окружающими и жестко критикуя наедине.
Опасен ли испанский стыд
Опасен с точки зрения психологического комфорта, потому что может стать причиной сильных переживаний и даже стресса, испортит настроение и выбивает из колеи.
Ситуация, когда вы испытываете испанский стыд, может напомнить вам похожую, произошедшую с вами. И тогда, возможно, вернется старательно забытое чувство вины, избавиться от которого будет непросто.
© Getty Images/iStockphoto Испанский стыд
Как избавиться от испанского стыда
Про испанский стыд есть даже анекдот: «Идут двое по улице, один ковыряет в носу, второму стыдно. Почему? Ведь и ковыряет не он, и палец не его, и нос не его, его только низкая самооценка».
Чтобы избавиться от этой способности испытывать позор другого, необходимо:
1. Становиться увереннее, повышать свою самооценку, моделировать ситуации, дающие возможность почувствовать собственную значимость.
2. Перестать бывать в обществе людей, которые провоцируют вас испытывать испанский стыд. Минимизировать общение с приятелем или знакомым, который своим поведением смущает вас, часто ставит в неловкую ситуацию.
3. Поймите, что ваши переживания бессмысленны и бесполезны. Как только почувствуете, что начинаете испытывать неловкость за то, как ведет себя другой человек, скажите себе «Стоп!» и спросите: «Какое отношение эта ситуация имеет ко мне и какое отношение я имею к этой ситуации?» Когда поймете, что никакого, станет легче.
Что такое деревенский стыд
Стыд относят к самой неоднозначной эмоции, по сей день не прекращаются относительно нее споры. Являясь видом нравственного сознания, она оказывает влияние на эмоциональную жизнь человека. Одни люди видят в этой эмоции факторы, сдерживающие нормальное развитие индивида, другие рассматривают ее как инструмент, который способствует защите индивида от необдуманных поступков.
Являясь чувственным переживанием своих безнравственных поступков в отличие от чисто внутреннего переживания – совести, стыд подразумевает переживание перед лицом общественности. Поэтому эту эмоцию вырабатывают благодаря специфическому культурному образованию, гарантирующему соблюдение групповых определенных норм, обязанностей по отношению к своему окружению.
Ученые считают, что чувство стыда необходимое эмоциональное проявление, помогающее людям избежать душевных переживаний и социальной изоляции. Стыд предостерегает индивида от совершения необдуманных поступков, даже при получении выгоды. Он также мешает сделать неправильный выбор.
Признаки стыда
Для данного чувства характерны следующие признаки:
— защита от непристойных желаний, асоциальных форм поведения, аморальных побуждений.
И напротив, человек без стыда не способен к естественной склонности переживать чувства смущения, которые вызываются каким-либо безнравственным поступком.
Примерами отсутствия данного чувства является течение независимых нудистов, пропагандирующих свободу и комфорт без одежды.
Как самостоятельное понятие «стыд» появился в 20-х годах 20-го века, однако в настоящее время эта эмоция стала приобретать значимое влияние в социуме в сравнении с другими человеческими эмоциями. Это чувство влияет на индивида и зависит от самой степени его ощущения.
Например, если не сильно выражена данная эмоция, то она способна избавить человека от не желательных последствий после некоторых действий, а сильно выраженная эмоция способна привести к необдуманным решениям.
Пример стыда слабовыраженного. Человек обидел действием или резким словом близкого ему друга, после чего ему стало стыдно, он принес извинения, пообещав впредь не совершать подобных поступков. Если раскаяние было искреннее, то существует большая доля вероятности, что человек свое обещание сдержит.
Гораздо сложнее происходят дела с сильно выраженной эмоцией. Ее последствия варьируются от активного доведения индивидом самого себя до эмоционального и морального истощения.
Пример стыда сильно выраженного. Человек не может простить себя за что-либо и наносит себе телесные повреждения, поскольку его жизнь потеряла смысл.
Сильно выраженная отрицательная эмоция несет в себе только негативные последствия, поэтому ее рекомендуют избегать. У человека, который испытывает сильно выраженный стыд и вину способен развиться комплекс неполноценности. Нередко он не способен понять, почему не такой как все, почему его не принимают таким, какой он есть. Зачастую человек начинает заниматься самобичеванием, обвиняет себя за надуманные пороки, ненавидит за неспособность измениться, испытывает агрессию по отношению к окружающим.
Чувство вины и стыда у индивида зависят от имеющихся моральных ценностей, его представлений о том, что такое «плохо» и «хорошо». Между данными категориями «плохо» и «хорошо» маятником выступает поведение личности. Когда поведение сдвигается от категории «хорошо» и переходит в грань «плохо» индивид начинает ощущать чувство стыда. При этом данные категории формируют неотъемлемую часть человеческой личности, и их изменение зависит от того, в каком обществе пребывает человек и какие именно требования к своим членам предъявляет общество.
Что может вызвать у человека чувство стыда?
Зачастую данное чувство развивается у индивида еще в детстве и закладывается благодаря самым близким людям в виде ложных утверждений относительно собственной неполноценности. Данное утверждение во взрослой жизни превращается в стыд, который сковывает действия индивида и мешает ему жить.
Психика ребенка обладает повышенной степенью ранимости, потому навязанные ложные утверждения посредством замечаний, упреков, высмеивания, обвинений не проходят бесследно для детской личности.
Чувство неполноценности возникает в результате неверных утверждений повзрослевшего человека о самом себе и бывает практически невозможно от него избавиться.
Также чувство стыда выступает источником неуверенности индивида в собственных силах, которое не позволяет двигаться ему к успеху по жизни.
В ответственный для человека момент, когда следует принять важное, значимое решение, стыд как будто шепчет ему на ухо: «у тебя не получится», «ты неудачник», «ты ничего не добьешься». И ведомый в реальной жизни этим чувством индивид не принимает для достижения успеха никаких действий.
Стыд заставляет индивида чувствовать себя ненужным, а иногда лишним в этом мире, вызывая возникновение чувства неполноценности.
Испытывая чувство стыда и вины, люди многократно извиняются перед другими индивидами и чувствуют всегда себя неуверенно.
У каждого индивида есть “Концепция собственного Я”, заключающаяся в системе представлений человека о самом себе и о своем месте в обществе. Через эту систему действует стыд.
Когда поведение индивида со стороны других людей подвергается критике, либо звучат упреки в адрес составляющей человека, то в “Концепции собственного Я” происходят изменения, которые связанны с расхождением мнения индивида о самом себе и мнением окружающих людей о нем. В этот момент индивидом начинает овладевать чувство стыда. К нему приходят такие мысли: «почему меня так не любят», «неужели я действительно плохой», «ну, как же так, я ведь хороший».
Черты личности, то есть ее характер является принятой заранее программой поведения, которая запускается в какой-либо ситуации. Если индивид действует не по программе, то чувство стыда овладевает им.
При этом существует прямая зависимость от черт характера личности: чем большим количеством положительных человеческих качеств обладает индивид, тем больше существует вероятность испытать ему чувство стыда. Если человеку свойственна храбрость, но неожиданно он проявил трусость, то им овладеет стыд. То же самое присуще и к другим чертам личности.
Как избавиться от стыда
Сам человек может влиять на развитие внутри себя чувства стыда и делает он это при помощи мозга. При этом происходит влияние не на само чувство вины, а на «Я-концепцию».
Мозг индивида – это мощный инструмент, которому под силу изменить любые неблагоприятные эмоции, поскольку именно там вырабатывается видение окружающего мира.
Как избавиться от стыда? Каким же образом индивид способен повлиять на пагубную эмоцию стыда?
Существует два основных способа борьбы с возникающим чувством.
Первый способ избавиться от стыда – это оказать влияние на эмоцию: подавить стыд или привыкнуть к нему, зная о его существовании, но не разрешать себе думать о нем. Однако, являясь сильным эмоциональным проявлением, стыд позволяет человеку после того, как он к нему привыкнет, изменять его мировоззрение и привычки.
Другими словами, когда стыд вынуждает индивида думать о себе, как о больном человеке или недостойном лучшей жизни, то человеку в этой ситуации очень сложно без изменения мнения о самом себе привыкнуть к мысли о своей не значимости и болезни.
Однако и это не представляет такой опасности для человека, как накопление негативных эмоций посредством их подавления, поскольку рано или поздно эти они найдут выход наружу, и индивидом может овладеть депрессия.
Второй способ избавиться от стыда – это предоставить возможность для выхода негативных проявлений наружу.
Данный способ включает создание жизненных ситуаций, при которых индивид выполняет определенные действия, которые непосредственно связаны с чувством стыда.
Например, человек стыдиться показываться на людях в обществе и выступать перед ними. Для него изначально создаются ситуации, где незначительное количество слушающих людей, постепенно эта аудитория расширяется и в какой-то момент человек понимает, что в этом нет ничего стыдливого и страшного. Итак, стыд отступает.
Многие люди, желающие избавиться от стыда, уничтожают возникающие у себя эмоции, но лучше будет научиться контролировать их.
Эмоции индивида являются врожденными, поэтому очень сложно устранить то, что дано изначально природой. Лучшим выходом из таких ситуаций будет обучение правильному использованию своих эмоций и максимальной адаптации к ним.
Человеку важно научиться правильно испытывать чувство стыда, радоваться, обижаться, критиковать и т.д. Для этого следует принять себя таким, каким он является. Это будет самым простым способом в избавлении от стыда. Но большинство людей не в состоянии за собой признать право существования такими, какими они являются, и они пытаются быть идеальными в рамках своего понимания, своей «Я-концепции». У каждого индивида свои представления об идеале и не существует отдельной категории «идеальный человек». Поэтому, в погоне за надуманным образом идеального человека, индивид впустую тратит свои жизненные силы и нервы, при этом недовольство его самим собой изо дня в день только возрастает, пока он не начнет испытывать чувство стыда. Чтобы предотвратить такие перспективы, следует полюбить себя таким, каким человек является сегодня, а окружающих людей принимать с их недостатками.
Следует помнить, что в значительной мере оценки других личностей влияют на «Я-концепцию», вызывая появление негативной эмоции. Необходимо раз и навсегда отказаться от сравнений индивиду своего поведения с ожиданиями, которые на него возлагаются другими людьми.
Если человек в состоянии избегать сравнений своего поведения с ожиданиями окружающих, то он защищен от переживаний относительно несогласованности «того, как должно быть» и «того, как есть в реальности». Когда индивид отказывается от сравнения, то он входит в гармонию со своей «Я-концепцией» и перестает навсегда испытывать чувство стыда.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Эта лекция отчасти перекликается с лекцией «О стыде», но она короче, структурированнее и насыщеннее предыдущей. Я бы рекомендовала прослушать предыдущую, как подготовительную к этой, иначе плотность информации может быть слишком большой и можно многое упустить. На очереди лекция о психотерапии токсического стыда.
Во второй половине двадцатого века смешались любовь и успех, одно стало мерилом другого, тогда токсический стыд стал одним из самых популярных чувств. Меня любят, потому что я чего-то стою, хорошо учусь, хорошо себя веду, много зарабатываю и так далее. Человек утрачивает любовь, когда становится неуспешным.
Еще раз о стыде и вине.
В стыде фокус внимания ни на действии, а на образе себя. Я представляюсь другому каким-то не таким.
Стыд творческий и токсический.
Творческий стыд всегда зависит от контекста. Уместно есть в ресторане, но не в лекционном зале, кричать на концерте, но не в театре, заниматься любовью дома, но не на центральной площади.
Токсический стыд не зависит от контекста, никогда вас не покидает, это то, что вы всегда носите с собой.
У людей с токсическим стыдом нет устойчивого образа себя и других людей. В окружении людей им хочется спрятаться и исчезнуть, потому что то, какими они сейчас представляются для себя, как им кажется, в глазах других людей, является для них неприемлемым. Им кажется, что другим они представляются смешными, нелепыми, туповатыми, необразованными, некрасивыми, несексуальными, а значит, другие люди это видят и вот-вот отвергнут.
Это мучительное ощущение, которое вы испытываете каждый раз, когда появляются другие люди. С близкими людьми стыд может уменьшаться, а с новыми возрастать с новой слой.
Стыд основан на сильном возбуждении и является рекордсменом по хранению витальности, которая в нем похоронена. Когда он появляется на терапии, значит в этом месте много возбуждения, потребностей, важности и витальности.
Формирование токсичного стыда.
1) Внезапное прерывание возбуждения.
У вас появляется желание (потребность) и возбуждение на его реализацию. Например, вы проявляете любопытство к новым гостям, искренне расспрашивая их или гордо рассказывая стишок, изучаете ботинок или ломаете игрушку, любопытствуя, как она устроена внутри.
Вы были в сильном возбуждении и в контакте, вдруг возбуждение останавливают, контакт прерывается, люди вас покидают, а вы остаетесь один на один с этим возбуждением и теперь оно оборачивается против вас.
2) Постоянное нахождение в зоне высоких ожиданий от вас и нечувствительности к вашим реакциям, чувствам, желаниям.
В этом случае ребенок получает послание «Я должен быть кем-то другим, не тем, кем я являюсь на самом деле.»
Бесконечная погоня за успехами.
Человек оглядывается назад и понимает, что жил зря, потому что все, что он делал в этой жизни, никак не удовлетворяло его потребность и никак не соответствовало тому, кто он.
Неустойчивый образ себя.
Человеку нужен контакт, чтобы сформировать устойчивые представления о себе. Кто-то должен вам сказать, что вы красивая, умная, талантливая и вообще достаточно хорошая.
Людям с токсическим стыдом ощущение «достаточно хорошая» неизвестно.
Неустойчивый образ себя обычно идет вместе с неустойчивыми представлениями о других людях тоже.
Как формируется образ себя?
Образ себя формируется по нескольким основным линиям, в каждой из которых ребенок сначала получает много позитивного опыта извне, затем его присваивает и интегрирует. Важно, сначала получить достаточно опыта от родителей, чтобы на этой основе выстроить образ другого и образ себя.
1) Потребность в подтверждении «я существую, я хороший» и навык присваивать себе такое отношение.
Родитель зеркалит: «я тебя вижу и отношусь к тебе так-то», «ты являешься самой красивой, умной девочкой/мальчиком в мире», не обязательно словами, а жестами, мимикой и вниманием, которое они дают детям. У ребенка формируется образ, что он хороший, достойный, его любят и ценят.
2) Потребность быть похожим на других и знать, происходящее со мной не уникально. Кризис уникальности.
Для ребенка важно столкнуться с тем, что то, что хочет он, также хотят и другие люди. Что кусок пирога хочет не только он, но и брат, мама, папа и бабушка.
3) Потребность в подражании, разочарование и право на ошибку.
Дети наблюдают родителей и сверстников, подражают им, формируя свое поведение и образ себя. В этом процессе ребенку важно, чтобы «образец» был стабильным и надежным, был больше и сильнее него, чтобы на него безопасно можно было опереться. Ребенку важно знать, что его отец или старший брат сильный, все умеет, все знает, во всем добивается успеха. Рядом с таким безопасно, ребенок поддерживает эти отношения, получает в них опору и тянется за идеалом.
Однажды ребенок обнаруживает, что его папа не идеален (например, проиграл в беге в мешках). Но катастрофы не происходит и папа не разрушается от проигрыша (может быть он больше тренируется или говорит «да, Вася сильнее, зато мы умнее»). Крайне важно, когда родитель дает право на ошибку.
У людей с токсическим стыдом права на ошибку нет: самый лучший или полное ничтожество, для него не существует понятия «достаточно хороший». Люди с токсическим стыдом не переносят несовершенства.
При разочаровании сохраняются теплые любящие отношения, в отличие от обесценивания (девальвации), когда отношения рушатся.
Здесь могут быть два нарушения в формировании образа себя:
1) Когда не формируется образ, на который можно опереться, например, ваш отец пил и ползал по полу или был сильным, но не присутствовал в вашей жизни.
2) Когда другой не дает возможности в нем разочароваться. Это беда. Человек будет склонен к обесцениванию, так как не формируется образ другого и себя тоже.
Физиологические проявления стыда:
Дыхание становится прерывистым,
Хочется опустить глаза,
Голова вжимается в плечи,
Плечи приподнимаются и выдвигаются вперед,
Хочется сжаться в комочек и занимать как можно меньше места, а лучше провалиться сквозь землю, чтобы вообще не присутствовать в ситуации и изъять себя из контакта,
Вы краснеете,
Усиливается потоотделение.
Все это выдается вас, усиливает стыд и вам еще сильнее хочется провалиться сквозь землю. И вы прерываете контакт, потому что поддерживать его трудно, мучительно, болезненно и непереносимо.
Способы избежать столкновения с токсическим стыдом.
Инстинктивно люди стремятся избегать стыда, но он формируется в контакте и лечится только в контакте. В присутственном контакте, в котором мы внимательны к другому. Люди могут строить тысячи контактов, ни в одном не присутствуя, чтобы избежать токсического стыда.
Стыд может оборачиваться следующими чувствами и действиями:
— Эпатаж и эксгибиционизм (физический и психологический). Человек теряет чувствительность к стыду и начинает с гордостью делать то, что его вызывает. Это выпускает наружу витальность, которая могла бы быть направлена на проживание этого стыда. И это может длиться вечно, так как энергия выпущена и нечем прожить стыд.
— Опережающее отвержение. Люди с токсическим стыдом часто живут с ощущением «Таким, какой я есть, я не гожусь,» и ожидают отвержения. Поэтому нужно свалить из контакта раньше, чем все увидят, какое вы чмо. Контакт может начинаться со взаимным интересом, так как он подпитывает ощущение «я хороший», но как только доходит до реального сближения, человек выбирает сбежать, чтобы партнер не успел разглядеть его несовершенства.
— Синдром самозванца. Человек все время прикидывается кем-то другим и живет в страхе разоблачения. Приходится держать людей на расстоянии, потому что при приближении вас могут рассмотреть. Близкие отношения в этой ситуации невозможны.
— Танец идеализации и обесценивания. Сначала человек обожествляется, а потом обесценивается, в этом нет присутственного контакта.
— Стыдить других людей.