Что такое по душевная книга
10 душеполезных книг, которых хватит на всё лето
Издательство Псково-Печерского монастыря «Вольный Странник» предлагает вашему вниманию подборку ярких летних книг – новых и уже знакомых, смешных и грустных, с острым сюжетом и тех, что заставляют заглянуть в себя.
Итак, книг, за чтением которых стоит провести это лето:
Православная антиутопия. Необычная книга – читается как остросюжетная повесть, а влияние оказывает как книга духовная.
Двенадцатилетняя американская школьница Ефросинья Мэфьюз, православная по вероисповеданию, становится свидетелем и участником страшных событий, когда христианство истребляется в прямом смысле «огнем и мечом». И официальный предлог, оправдывающий эти деяния, «нетолерантность» Церкви.
Как много каждый читатель найдет в образе этой девочки своих собственных черт! Ведь кто из нас не сомневался, не боялся, не боролся со своими грехами? Но самым важным в результате остается в жизни только один вопрос: кого мы выберем, с кем останемся – с Богом или с князем мира сего?
Наверное, уже читали? Предлагаем перечитать этим летом любимую книгу, и вновь отправиться в путешествие по страницам удивительных рассказов вместе с митрополитом Тихоном. И вновь пережить те незабываемые эмоции.
А если вы вдруг не успели прочитать, то прямо сейчас заказывайте «Несвятые святые». И это будет одно из самых ярких впечатлений этого лета.
Остроумная, полемическая, задевающая за живое – всё это о книге протоиерея Сергия Адодина.
Статьи автора вот уже несколько лет выходят на портале Православие.ru и неизменно привлекают внимание читателей – оригинальным юмором и актуальными темами.
Здесь есть над чем посмеяться от души, а есть над чем подумать со всей серьезностью. Автор находит примеры из жизни и, отталкиваясь от них, разматывает клубок современных проблем. Он заставляет нас посмотреть на себя чуть-чуть со стороны. Чаще – трагикомическими парадоксами.
Настоящая летняя книга, после которой так тепло и хорошо на душе. Простая, с непридуманными историями обычных деревенских жителей.
После прочтения сборника хочется жить, верить и надеяться. Рассказы дают человеку надежду и веру в то, что не все еще потеряно. Когда веришь, жить легче. Вот эту-то веру — веру в Бога и внушает проза отца Алексия Лисняка.
Это сборник необычных текстов. В те годы, когда достать духовные книги в России было почти невозможно, архимандрит Иоанн (Крестьянкин) раздавал эти машинописные листочки своим духовным детям в утешение и ободрение.
Таких листочков самого разного содержания было много. В этой книге собраны именно те советы, которые помогают жить без уныния и печали.
«Многим знакомо, как непросто найти в жизни человека, которому захочется открыть свою душу. » Именно с этой строки начинается книга о старце Гаврииле Ургебадзе. ⠀⠀
Эта книга станет созвучной духовной потребности каждого из нас найти опытного наставника, способного оживить для нас смысл Христовых заповедей. Проповеди и наставления архимандрита Гавриила актуальны сейчас как никогда.
Слова его любящего сердца способны прикоснуться к душе каждого человека.
Преподобный Симеон (Желнин) — один из самых почитаемых Псково-Печерских старцев ХХ века. Истинный подвижник, он по благодати Божией стяжал дар чудотворения и рассуждения. Бесценные советы старца, удивительные истории из его жизни, воспоминания современников, получивших помощь по молитвам святого, собраны теперь вместе в новой книге, посвященной преподобному Симеону.
Наставления Псково-Печерских старцев, удивительные воспоминания их духовных чад, истинные чудеса нашего времени и сокрытые от людского взора духовные битвы — об этом Вы прочитаете в книге «У пещер «Богом зданных».
Жизнеописания как уже прославленных Церковью святых, так и менее известных подвижников благочестия—есть живая школа православной мудрости и веры. И в наше время святые являют нам яркие, живые образы «Божиих людей», которые и теперь ходатайствуют за нас пред престолом Божиим, «ибо у Него все живы».
Книга наполнена изречениями старца Эмилиана на самые важные темы:
Живое и выразительное слово старца укрепляет и дает вдохновение для продолжения духовного пути. Следуя его советам, каждый сможет испытать истинную радость жизни в присутствии Бога.
Приобретая продукцию «Вольного Странника», вы вносите свой вклад в столь необходимую сегодня реставрацию Псково-Печерского монастыря, и ремонт древних храмов Псковской епархии.
Книги для души
Есть такое хорошее словосочетание, которое иногда встречается в рецензиях и аннотациях – «душеспасительные книги». Разве это не прекрасно? В двух словах кроется смысл, который способен спасти современную литературу. В этом рейтинге собрали именно такие, душевные книги. Книги, от которых внутри расцветает сирень и гремит первый гром, а потом легко, свежо и немного грустно, но лишь совсем чуть-чуть.
Давайте сразу договоримся: книги для души необязательно абсолютно комфортны для читателя. Не всегда это добрые сказки со спокойным сюжетом, единорогами, мороженым и котиками. Даже наоборот, лучшие книги для души – те, где есть герои, которым можно по-настоящему сопереживать. А чтобы сопереживать, нужно, чтобы герой прошёл какую-то трансформацию, часто болезненную. Персонажи душевных книг попадают в сложные, иногда неразрешимые ситуации, сталкиваются с потерями, горюют. Больше
Есть такое хорошее словосочетание, которое иногда встречается в рецензиях и аннотациях – «душеспасительные книги». Разве это не прекрасно? В двух словах кроется смысл, который способен спасти современную литературу. В этом рейтинге собрали именно такие, душевные книги. Книги, от которых внутри расцветает сирень и гремит первый гром, а потом легко, свежо и немного грустно, но лишь совсем чуть-чуть.
Давайте сразу договоримся: книги для души необязательно абсолютно комфортны для читателя. Не всегда это добрые сказки со спокойным сюжетом, единорогами, мороженым и котиками. Даже наоборот, лучшие книги для души – те, где есть герои, которым можно по-настоящему сопереживать. А чтобы сопереживать, нужно, чтобы герой прошёл какую-то трансформацию, часто болезненную. Персонажи душевных книг попадают в сложные, иногда неразрешимые ситуации, сталкиваются с потерями, горюют и плачут, думают и страдают. Но именно через эту боль достигается катарсис – высшая точка драмы, через которую происходит очищение души.
При этом книги для души всё-таки свободны от хтони, тлена и чернухи. Или так: описание хтони и тлена – не самоцель этих книг. Их авторам важнее показать надежду, которая пробивается сквозь безысходность, как одуванчик сквозь асфальт. И тут нет ничего общего с позитивом, с которым-де нужно воспринимать любые обстоятельства. Нет, душевные книги как раз разрешают любые эмоции, в том числе самые сложные, противоречивые, сильные и болезненные. Но они обещают, что жизнь – полосатая, а значит, после тёмных деньков обязательно настанут светлые. Это не вопрос везения или личных заслуг, это мировой закон.
Поэтому читать душевные книги стоит как в благостном, так и в тяжёлом расположении духа. В первом случае они помогут отпраздновать жизнь и почувствовать счастье в моменте, а во втором напомнят, что самая тёмная ночь всегда перед рассветом.
Обычно в рейтинге душевных книг можно найти Антона Чехова, Рэя Брэдбери, Фэнни Флэгг и Джоанн Харрис, но сейчас не тот случай. В этом рейтинге собраны лучшие книги для души, вышедшие в 2020 и 2021 году. То есть самые свежие новинки, неочевидные и пока не растиражированные истории. Потому что про Чехова и Брэдбери вы и так знаете, а запас душевности ведь есть не только у них. Заварите травяной чай, возьмитесь за Фредрика Бакмана, биографию Шарлотты Бронте, новую книгу Гузель Яхиной, нон-фикшен Стивена Пинкера про сокращение насилия в мире или духовные изыскания автора «Шантарама», чтобы вспомнить и почувствовать, в каком месте в вашем теле располагается душа.
Лучшие популярные книги, меняющие сознание – ТОП-15
Наша жизнь – то, что мы думаем. А думаем мы то, что читаем. Если хотите мыслить созидательно, выбирайте для чтения позитивные книги, меняющие сознание.
Но! Хочется знать, что конкретно читать?!
Магазины и интернет-ресурсы предлагают сотни и тысячи книг по саморазвитию, эзотерике, духовности…
Мы обратились к читателям и волонтерам проекта «Ключи Мастерства», чтобы они выбрали свои любимые книги, поменявшие их жизнь в самом начале Пути.
Методом непростого выбора мы составили список лучшей «продвигающий» литературы по мнению участников нашего сообщества.
Повторяем – это книги для начального и среднего уровня.
Если вы давно в практиках, скорее всего, ничего нового здесь не найдете.
Впрочем, возможно, вам захочется что-то перечитать и поностальгировать. А также ожидайте продолжения статьи, где мы расскажем о лучшей продвинутой духовной литературе.
Во время работы с литературой вы не только тренируете свой интеллект, но и проходите через глубокую личностную трансформацию.
Итак. Представляем книги, меняющие сознание. Они перевернут ваш взгляд на мир, на себя, на ваши истинные возможности.
Все, что раньше казалось незыблемым, вдруг предстанет перед вами лишь маленьким кусочком паззла.
И главное – у вас появятся инструменты, позволяющие достроить захватывающую картину вашей новой волшебной реальности…
Расширение сознания
1. Джон Кехо «Подсознание может все»
Как развить свое сознание так, чтобы влиять на «внешнюю реальность»?
В чем секрет успеха знаменитостей XX века и как каждый из вас может применить его прямо сейчас? Как связаны ваше богатство и перебирание винограда.
Эта книга удивительно быстро и легко читается, но переворачивает мышление навсегда.
Как войти в состояние высокой продуктивности, если совершенно не хочется работать?
2. Экхард Толе «Сила момента сейчас»
Книга родилась из личного духовного опыта автора, дошедшего в какой-то момент жизни до последней грани отчаяния.
Его духовным пробуждением стала такая простая и такая сложная мысль: «Все наши страдания порождены беспокойным умом, с его хаотичным потоком мыслей, сожалениями о прошлом, беспокойством о будущем.
Истинное счастье – состояние присутствия, когда ваше внимание полностью сфокусировано на моменте Сейчас».
Чтобы это понять, эту книгу недостаточно прочитать. Вы будете в ней жить…
3. Ошо «Жизнь и смерть»
Страх смерти делает нас пугливым, ограниченным и зажатым. Принятие и понимание смерти делает нас свободными.
Плывите по волнам мысли величайшего философа и мистика Бхагвана Шри Раджниша (Ошо) и обретите мышление бессмертия…
4. Колин Типпинг «Радикальное прощение»
Это книга про каждого и для каждого.
Как бы тяжело ни складывалась ваша жизнь, сколько бы горя вы ни пережили – вы можете освободиться от этого в любой момент и жить счастливо. Рецепт этого – Радикальное Прощение.
Автор рассматривает прощение не просто как психологический акт, а как духовный инструмент, повышающий вибрации вашей жизни (и, в конечном итоге – всей планеты).
5. Александр Свияш «Разумный мир. Как жить без лишних переживаний»
Эту книгу называют «правила дорожного движения по жизни».
Если вы считаете свой мир набором хаотичных случайностей, остается лишь обижаться на судьбу и страдать.
А вот в разумном мире жить легко и приятно – при условии, что вы разумный человек.
Книга логично и четко структурирована и является сугубо практической.
Множество оригинальных методик отшлифованы на тренингах и семинарах автора. Это тот случай, когда можно поучиться на чужих ошибках.
Следите за указателями и двигайтесь к вашей цели!
Исполнение желаний
6. Ронда Берн «Секрет»
Литературный вариант всеми любимого фильма. 15 миллионов читателей из разных стран!
“Секрет” и его продолжения (“Сила”, “Магия”, “Герой”) – это книги, меняющие сознание, которые признаны во всем мире.
Книга о колоссальной власти каждого человека над своей реальностью.
Все, что есть в вашей жизни, вы притянули сами. Вы в любой момент можете все изменить.
Сила благодарности огромна, а подобное притягивает подобное.
Убедитесь сами. Начните с чашки кофе.
Что мешает быстро претворять мечты в жизнь и как этому научиться, читайте в статье.
7. Вадим Зеланд «Трансерфинг Реальности»
Русский «Секрет», «мистическая квантовая механика». Особенно понравится людям с техническими складом ума.
Трансерфинг – скольжение по линиям жизни мультивариантной Вселенной.
В каком ответвлении вы окажетесь – зависит от вас, ваших знаний и воли.
Автор, со своей стороны, щедро делится инструментами и базовыми принципами такого непростого механизма, как осознанное управление жизнью.
Внимание! После прочтения вы некоторое время будете мыслить «слайдами» и везде видеть «маятники».
Подборка лучших духовных инструментов, которые помогут в исполнении желаний.
8. Джил Эдвардс «Книга-мечта. Волшебство на каждый день»
По словам автора, ее миссия – помочь людям плавно перейти от «Тяжелых времен» стрессовой борьбы за существование к легкой и радостной жизни в «Светлых временах».
Не верите, что такое возможно? Прочитайте «Книгу-мечту».
Мир физической реальности и мир Духа сливаются воедино, и возникает подлинное чудо… вашей собственной целостности.
Проверьте на истинность ваши желания.
Здоровье и исцеление
9. Мирзакарим Норбеков «Опыт дурака, или Ключ к прозрению»
Книга может вас рассмешить, шокировать смелым авторским стилем, может разозлить или восхитить…
Она не может лишь оставить вас равнодушным (как и несколько миллионов ее читателей).
Восточные притчи, неподражаемый юмор, современные научные открытия и мистические откровения – в одном флаконе и «немного потрясти».
Суставная гимнастика и упражнения для глаз дают реальные результаты при регулярном добросовестном исполнении.
Но книга, на самом деле, лечит не зрение, а жизнь.
И кстати. У вас есть знакомые обвампирившиеся павлинообразные аллигаторы?
10. Луиза Хей «Исцели свое тело»
Книга-бестселлер в мире и России.
Автор – женщина непростой судьбы и недюжинной силы духа, исцелившаяся от рака и раскрывшая секрет связи между вашим сознанием и здоровьем.
Критицизм приводит к артриту, застарелые обиды оборачиваются опухолями…
Пользуйтесь этой книгой как энциклопедией и исцеляйте свою жизнь шаг за шагом.
Если вам понравится стиль автора, вы будете рады, узнав, что у Луизы Хей есть не один десяток просветляюще-исцеляющих книг.
Сводная таблица возможных причин болезней по книге Луизы Хей «Исцели свое тело».
Энергетическая система человека
11. Анодея Джудит «Чакры. Энциклопедия для начинающих»
Вы что-то слышали о чакрах, но не знаете, что это и как работает?
Вы уже хорошо проинформированы о чакрах и хотите эффективно пользоваться этим знанием для улучшения жизни?
В любом случае, вам пригодится книга «Чакры».
В ней четко и ясно прописаны все энергетические центры человека, их связь с важнейшими сферами жизни, техники активации и медитации.
Вы наверняка владеете определенной информацией о строении энергетической системы человека. Но как применить эти знания в реальной повседневной жизни?!
12. Марк Рич «Энергетическая анатомия»
Автор книги – ясновидящий, с детства воспринимающий строение энергетической системы человека.
В книге представлен оригинальный взгляд на нашу энергетическую структуру (например, сердечник как основа жизни, конусы-чакры, слои…) и использование этих знаний для исцеления жизни.
Это действительно уникальная практическая информация.
Возможно, эта книга – ваш шанс взглянуть на то, как все внутри нас устроено, под совершенно новым углом…
Художественная литература
13. Ричард Бах «Иллюзии»
Эта небольшая книга обладает пронзительной искренностью и глубиной. О чем она?
Трудно быть богом – да. Трудно быть человеком – да. Быть и Богом, и человеком – волшебно.
Вы можете разгонять облака взглядом, но при этом так никогда и не научиться печь лепешки…
После прочтения этой книги вы, скорее всего, найдете и прочитаете все оставшиеся книги Ричарда Баха (как это сделала я)…
14. Конкордия Антарова «Две жизни»
В отличие от небольшой по размеру книги Баха, «Две жизни» впечатляют своим объемом (4 тома!).
Но пусть вас это не пугает – книгой зачитывается уже далеко не одно поколение искателей истины…
Вы отправитесь в путешествие-познание вместе с героем книги Левушкой (намек на Льва Толстого) и его Духовными Учителями, зададите вместе с ним главные вопросы и найдете свои ответы.
Мнения насчет этого труда диаметрально противоположны.
Одни называют книгу «сектантской и устаревшей», другие – «самой важной в жизни тех, кому она встретилась».
Любопытно, как книга откроется именно вам?
15. Финн «Здравствуйте, мистер Бог, это Анна»
Обязательно прочитайте эту книгу своему ребенку или своему Внутреннему Ребенку.
Она о пятилетней девочке, такой мудрой и искренней, какой бывают только дети.
Книга перевернет ваш мир. Вы будете смеяться до слез, будете умильно улыбаться, будете плакать навзрыд.
На мой взгляд, эта книга читается не глазами, а душой.
Конечно, полезных, замечательных и потрясающих книг гораздо больше, но вышеперечисленная литература, уверены, вас не разочарует.
Книга как лекарство. От некоторых психических расстройств прописывают чтение — и оно помогает
Библиотерапия эффективно справляется с душевными невзгодами и даже спасает от депрессии. Но в какой момент чтение становится терапией? Наука считает, что книга сработает как лекарство, если проникнуться чувствами персонажа настолько, что забудешь о самом себе.
Аптека для души
Современный человек лечит свои психические травмы всем, чем угодно. Есть музыкальная терапия — если вы не имеете ничего против ноктюрнов, есть иппотерапия — если вам приятно общение с лошадьми, а вот песочная терапия — на случай, если вам пришло в голову повозиться с песком. Какое занятие из доинтернетной эпохи ни возьми, от садоводства до чтения романов, окажется, что оно чудесным образом помогает наладить эмоциональное состояние, гармонизироваться и в целом стать счастливее…
Особняком в этом ряду стоит лечение книгой. Почему особняком? Во-первых, о мощном воздействии текста люди знали еще до всеобщего увлечения психологией и разного рода терапиями.
Например, у фараона Рамзеса II над покоями, где он хранил папирусы, была выбита надпись «Аптека для души», а постановщики древнегреческих трагедий прекрасно знали, как вызвать у публики катарсис.
Во-вторых, в пользу библиотерапии собрана хорошая доказательная база. Сам термин «библиотерапия» впервые использовал американский исследователь Сэмюэл Крозерс в 1916 году, но, кажется, ничуть не хуже звучали аналоги вроде «либропсихотерапия» академика В. М. Бехтерева или «библиопсихология» русского просветителя и книговеда Н. А. Рубакина.
В-третьих, книга, в отличие от песочницы, коней и садоводства, доступна всем, даже тем, кто решил какое-то время не выходить из дома.
Суть метода в том, чтобы читать специально подобранные книги. Это помогает человеку внутренне меняться: теперь он может лучше выразить мысль или чувство, вести себя иначе, избавиться от навязчивых состояний, найти решение проблемы. Хотя библиотерапия не столько конкретный метод, сколько общая концепция: вариантов ее много, и все они работают.
Как это происходит
Есть две основные формы библиотерапии:
1) клиент просто читает текст, который ему вручили в библиотеке. Специалист-библиотекарь подсказал, в каких книжках у героя те же проблемы, что и у читателя, вручил стопку и был таков;
Возможно, порой это похоже на разбор поучительного рассказа в начальной школе: «А почему Ваня сказал, что не ел слив? А что он почувствовал? А у вас бывало такое? А как бы поступили вы?»
Второй способ распространен в западных странах, где больше доверяют специалистам, реже практикуют самолечение, а кроме того, существует традиция дискуссионных книжных клубов. Однако в этом интерактивном подходе чувствуется некое недоверие к самому читателю: мало того, что он не заметит психологических особенностей ключевых персонажей, так может и вовсе пролистнуть драматический момент.
Первый вариант выглядит привлекательнее не только потому, что он доступнее: кроме книги ничего не нужно. Дело в том, что наше восприятие текста уникально. Из одного и того же абзаца каждый из нас вынесет что-то свое. Н. А. Рубакин в книге «Что такое библиологическая психология» (1924) иллюстрирует это забавной историей. Некий миссионер Добрицгофер пытался втолковать африканским аборигенам значение слова «совесть». На родном языке местных жителей миссионер долго произносил возвышенные речи об этическом кодексе, угрызениях совести и душевной боли во время разлада с собой. В итоге выяснилось, что африканцы посчитали лекцию очень полезной, решив, что им рассказывают о несварении желудка.
Во время чтения каждый из нас абориген и волен использовать текст исключительно в своих личных целях. Смысл терапии как раз в этом — вычленить актуальное, больное. Книга, прочитанная в 15 и в 40 лет, воспринимается как два разных произведения, но на самом деле это мы изменились, а книга с тех пор разве что немного истрепалась по краям.
То есть содержание и все смыслы книги в большей степени зависят не от писателя, а от читателя.
Если читатель ничего не понял, то у книги нулевая эффективность, нулевая ценность. А ровные типографские строчки — вовсе не само содержание, а, по выражению Рубакина, «возбудители содержания». Чудесный мираж — мир книги — это то, что мы строим в голове, опираясь на наш опыт, чувства, особенности психики, и лишь при некотором участии автора. Если же стихи нам декламирует специалист по книготерапии, в процесс вмешивается посредник и всё усложняется. Зато появляется возможность проговорить вслух свои эмоции.
Лечебный эффект
Библиотерапию применяют в клинической практике, в качестве дополнительных мероприятий к основному лечению. Алкоголизм, наркотическая зависимость, аддиктивные состояния пасуют рядом с силой слова. Стихами лечат приступы тревоги и посттравматические стрессовые расстройства. Книга помогает справиться с депрессией (особенно приятно, что по сравнению с традиционной терапией этот метод не затратен и не дает побочных эффектов). В случае с книгами всегда можно прибегать к самолечению: исследование 2004 года показало, что улучшения наступают в любом случае, неважно, читаете ли вы с психотерапевтом или самостоятельно штурмуете тексты.
Специалисты из английского Университета Варвика в своем курсе «Литература и психическое здоровье» разбирают, как книги спасают в тяжелых случаях, не требующих госпитализации: утрата близкого, потеря нерожденного ребенка, разбитое сердце, старение и деменция… Пьесы Шекспира, романы Джейн Остин и лирика поэтов «Озерной школы» в этих случаях оказывают «разглаживающее» действие на израненную душу.
Если особенных проблем у вас нет, можно порекомендовать «развивающую» библиотерапию. О ней чаще говорят специалисты, которые работают с детьми и надеются при помощи добрых книг победить буллинг.
Почему это работает
Выдуманные истории помогают читателю переосмыслить события его собственной жизни, сделать их менее тревожными, менее травмирующими.
Для этого одна из первых библиотерапевтов Сэди Питерсон Делейни организовала читальный зал в больнице для афроамериканских ветеранов Первой мировой. Она считала, что правильно подобранная книга помогает в самых сложных случаях, и советовалась с лечащими врачами пациентов, чтобы подсказать самую подходящую для конкретного человека историю.
С точки зрения терапевтов, лечение глаголом проходит в три этапа.
1-й этап — идентификация : создается связь с персонажем произведения. Здесь распознаются проблемы и цели близкого нам персонажа: ага, у него погибла мать, у нее есть секрет, ему нравится девочка…
2-й этап — катарсис («катарсический ответ»): мы в проникаемся чувствами героя, сопереживаем ему, ликуем или спасаемся от погони вместе с ним.
3-й этап — понимание : в этот момент читатель может признать сходство между собой и персонажем («Точно! Я ведь тоже с похмелья попадаю в такую ситуацию»). Здесь можно решить поступать так же, как и герой, или наоборот — стараться не попадаться в ту же ловушку. В общем, это те самые выводы, которых от нас тщетно пыталась добиться учительница литературы.
Но как именно всё это нас излечивает? Дело в особенностях нашего мозга. Оказывается, выдуманную историю он воспринимает практически так же, как реальный опыт. В 2018 году нейробиологи Колорадского университета выяснили, что сила воображения помогает преодолевать травмы, стрессы и фобии. Мы только представляем свою встречу с Пеннивайзом, Гренделем или начальником отдела, а мозг выдает реакции, будто это случилось на самом деле: по спине холодок, рука тянется к отчету. Колорадские ученые полагают, что, проживая подобные ситуации в безопасной среде, мы учимся с ними справляться.
Книга меняет наше поведение
В 2012 году психологи из Университета штата Огайо изучали, как опыт, пережитый в истории, влияет на реальное поведение людей. Они отметили, что погружение в вымышленную реальность действительно меняет людей. Например, если испытуемые читали о персонаже другой расы или непривычной сексуальной ориентации, впоследствии они лучше относились к тем, кто от них чем-то отличается, были менее склонны к стереотипам и ксенофобии.
В других экспериментах выяснилось, что идентификация с героем — мощный способ меняться. Если герой книги преодолевал трудности и пробки на дорогах ради того, чтобы попасть на выборы, то и читатели проявляли завидное упорство, чтобы проголосовать уже в реальной жизни.
Стоит только ратовать за появление хороших остросюжетных романов о том, как трудно добраться до избирательной кабинки в 2024 году.
Важный момент — текст должен позволить читателю забыть о себе, раствориться в тексте. Так, студенты, которые читали рассказ от первого лица, сильнее почувствовали связь с персонажем, чем те, кому достался тот же сюжет, изложенный от третьего лица. А в другом эксперименте у респондентов не получилось слиться с героем и прочувствовать его состояние, поскольку текст они читали, сидя в кабинке с зеркалом.
Что читать
Всегда можно обратиться к уже готовому перечню. Британские библиотерапевты Элла Берту и Сьюзен Элдеркин в литературно-психологическом справочнике «Книга как лекарство» предлагают рецепты на все случаи жизни. Здесь есть истории, рекомендуемые не только при хандре, но и при неуверенности в себе, жажде мести, лунатизме и даже переломе ноги… Если книга лечит душевную боль, почему бы ей не оказаться полезной и при физической?
Если вы застряли в адюльтере, терапевты прописывают вам «Госпожу Бовари» и «Анну Каренину». При личностном кризисе принимайте Кафку. «Старик и море» поможет справиться с гневом, а «Слепота» Сарамаго — с боязнью ответственности.
Если вы не вышли ростом, перечитайте «Хоббита», мучают печальные мысли — беритесь за «Робинзона Крузо». Здесь есть Достоевский, Мураками, Апдайк, Пратчетт, и, кажется, они только и ждут, чтобы помочь справиться с жизнью.
Как выбрать книгу и чего опасаться. Советы специалистов
Надежда Челомова, психолог и библиотерапевт, автор телеграм-канала «Чтение и терапия»:
Первый вариант — брать книги, которые были специально написаны для библиотерапии. Это научно-популярная и клиническая литература. Например, в Великобритании сейчас работают целые библиотерапевтические кабинеты, ученые и психологи составляют списки книг, рекомендованных при различных заболеваниях.
Польза таких «прописанных» книг научно доказана. В России пока нет подобных списков, но тоже есть методические книги, описывающие течение разных болезней. В них также есть подсказки и инструкции, как с этими болезнями работать. Здесь точно не подойдут популярные книги по психологии, однако есть и хорошие варианты, например «Век тревожности» Скотта Стоссела, «Терапия настроением. Победить депрессию без таблеток» Дэвида Бернса и т. п.
Второй вариант — использовать художественную литературу. При подборе нужно учитывать несколько факторов.
Первое: герои или ситуации, в которые они попадают, схожи с особенностями или ситуациями тех, для кого мы подбираем книгу.
Скорее мы ищем аналогии в поведении и ценностях, нежели внешнее сходство. Но если у клиента запрос на книгу связан с его внешностью, тогда физическое сходство становится важной особенностью.
В некоторых ситуациях можно подбирать антигероев, там действующие лица противоположны клиенту по поведению и ценностям. Здесь имеет смысл обсуждать с читателями, что им кажется неправильным в том, как ведут себя антигерои, работать по принципу «от обратного».
Второе: в книге есть позитивное изменение или завершение ситуации.
Третье: есть ответы или варианты действий в ответ на запрос читателей. Этот опыт потом обсуждается.
По сути, наши читатели и читательницы получают новый опыт безопасным способом — путем чтения книги. И нам нужно понять: подходит ли этот опыт человеку, будет ли он его использовать в дальнейшей жизни, как этот опыт отразился в читателе, нужно ли его адаптировать к реальности.
Так мы расширяем спектр возможностей читателей, даем им новые варианты и способы решения задач и ситуаций, а также позитивное подкрепление действиям и идеям.
Николай Назаркин, писатель, библиотерапевт:
В профессиональной практике книга выбирается под метод, под прием, под задачу. Именно в таком порядке. То есть если мы используем метод сопоставления, прием — обсуждение в группе, а задача у нас — повысить психологическую устойчивость, то тут скорее пригодится спорная книга, способная вызвать дискуссию. Если книга подбирается для себя, то лучше всего отталкиваться от собственных интересов.
Подбирать похожую ситуацию в книге — прием из 1960-х годов в чешской школе психотерапии. Можно, конечно, но в принципе устарело. А вот общая атмосфера книги — да, это чрезвычайно важно.
Детям в стационаре, особенно тем, кто оказался там впервые, да еще без родителей, важнее какие-то «уютные», «теплые» тексты — например, где герои строят себе домики и базы и укрываются от невзгод. «Муми-тролль и комета», рассказы Бианки (там животные роют норки), что-нибудь про необитаемый остров.
Навредить книгой тоже легко. Повысить тревожность остросоциальной прозой, да еще на близком материале — это запросто. Но, конечно, главный вред — завышенные ожидания, особенно у неспециалистов: «Вот он прочтет, и всё будет в порядке». Нет такого и никогда не было, так же, впрочем, как и в любой психотерапии. Это просто инструмент, очень щадящий и оттого неспешный, но вполне себе работающий.