Что такое риминнинг мужчине
Что такое анилингус и что о нем нужно знать мужчине и женщине?
Особенности анилингуса
Данная практика существенно отличается от иных любовных ласк, так как к ней предъявляются высокие гигиенические требования. Кроме того, партнеры должны уметь максимально раскрепощаться и всецело доверять друг другу. От уровня их взаимопонимания напрямую зависит успех достижения высшей точки блаженства. Как правило, ануслинг усиливается ласками гениталей, что несомненно дает больший эффект и повышает степень притяжения практикующихся.
Мужское удовольствие
Кстати, сказать не каждый мужчина способен на такой «поступок». Для этого необходимо быть по-настоящему откровенным и не бояться своих сексуальных желаний.
В сторону гомофобные предубеждения вперед навстречу истинному удовольствию. Ориентацию менять не нужно, это лишнее!
Женское наслаждение
Психологически представительницы прекрасного пола относятся к анилингусу более спокойно, нежели их половые партнеры. Для женщин практически не существует табу на такого рода ласки. Да и мужчины, порой, не замечают, что лаская преддверие влагалища и половые губы невзначай соскальзывают к «чувственной» дырочке. После неожиданных прикосновений женщина готова целиком и полностью отдаться своему партнеру.
А вы пробовали нечто подобное? Не стоит откладывать минуты удовольствия.
Минусы и плюсы римминга
Явные плюсы и минимальные минусы скрываются за одними и теми же вещами. У большинства пар не сразу получается прийти к такому единению, но при первой же попытке наиболее тесного контакта определенно нравится все. Повышается степень доверия между партнерами, а значит и предрассудки уходят на задний план.
Для ануслинга важна идеальная чистота, поэтому получения максимального наслаждения от неземных ласк, следует ответственно подойти к подготовительным процедурам.
Минусы и плюсы римминга
Чтобы ничто не смогло стать помехой удовольствию необходимо соблюсти ряд важных моментов, которые несомненно помогут расслабиться и максимально раскрыться.
Интимная подготовка
Это, пожалуй, самый важный и трогательный момент, включающий в себя не только подготовительную сторону, но и заботу о собственном здоровье и здоровье партнера. При этом не важна техника исполнения анилингуса. Важно не допустить заболеваний, передающихся половым путем, и другие инфекции. Поэтому подготовка состоит из нескольких этапов.
Диалог с партнером
Начало римминга не должно быть внезапным и шокирующим для дамы. Большинству женщин такой напор может абсолютно не понравиться и лишь приведет в смутенье и замешательство. И это в лучшем случае. В иных ситуациях и вовсе отобьет желание продолжать прелюдии и любовную игру.
Не каждая женщина знакома с такой практикой, поэтому и не считает это нормой сексуальных отношений. Тому причиной может быть неуверенность в мужчине или сформировавшийся комплекс, не дающий полностью открыться перед партнером.
Если очень хочется, то нужно об этом говорить деликатно и ненавязчиво! Гигиена начало пути!
Гигиенические процедуры необходимы для устранения неприятных запахов и антибактериального воздействия. Этот момент должны учитывать оба партнера, так как в ротовой полости живут миллионы микробов. Поэтому зубки и язык чистят тщательно, и применяют антибактериальные ополаскиватели для ротовой полости. Только так удастся снизить риск развития инфекции и обеспечить комфорт и наслаждение без сторонних запахов.
Желательно позаботиться об удаление волосков вокруг ануса, но в большей части это носит лишь эстетический характер.
Готовимся далее! Но уже начинаем активно фантазировать!
Зачем нужна клизма?
Эта не совсем приятная процедура позволит очистить прямую кишку от «плохой» микрофлоры. Состав для клизмы лучше взять травяной и в небольшом количестве, так как основной задачей считается очистка ампулы кишки. Поскольку язык партнера будет совершать минимальные прикосновения, то и процедура очищения нижнего отдела кишечника должна быть наиболее щадящая.
Нужны ли помощники?
Если в ваших отношениях не хватает уверенности, так как такую практику вы не использовали ранее, то для большей безопасности анилингуса можно воспользоваться коффердамом. Это приспособление используют стоматологи для защиты зубов. С такой накладкой ощущения конечно, будут несравнимы с естественными, но с чего-то же надо начинать.
Чаще всего коффердам можно заказать через интернет, если возникнет сложность найти его в аптечной сети.
Поведение партнера
Как правило, партнер бурно реагирует на подобные ласки по обоюдному согласию, но все же лучше помогать понять, что именно нужно в данный момент расслабление или все-таки больший напор и смелые движения. Активная сторона должна понимать, что лишние слова и пристальный взгляд тут неуместны. Нужно все делать утонченно, чтобы позволить партнеру сосредоточиться на приятных ощущениях.
Завершающий этап
После окончанию анилингуса пассивной стороне необходимо тщательно промыть анальную зону водой, а активной прополоскать полость рта ополаскивателем с антисептическим эффектом. Эти простые манипуляции гарантированно снизят вероятные риски заноса инфекции.
Если располагает обстановка, можно продолжить диалог, но уже на тему полученных впечатлений и остроты ощущений. Разговор об этом особенно важен, если партнеры практиковали римминг впервые.
Как часто можно делать ануслинг?
Сексуальная жизнь партнеров не ограничена никакими рамками, поэтому когда возникает острое желание поддаться наваждению — можно всё! Главное, помните о важности соблюдения гигиенических мер и вреде частого клизмирования. Систематические клизмы могут стать причиной вымывания полезных микроорганизмов из прямой кишки, что может стать причиной ряда заболеваний и дисфункций. Поэтому, если язык не вводить в глубину кишки, то без механического очищения можно обойтись.
Позировать это легко
В зависимости от выбранной позы могут кардинально поменяться ощущения и их насыщенность. Именно поэтому целесообразно экспериментировать с анилингусом в разных позах, чтобы прийти к пониманию — в какой же жарче? Это не только разнообразит ваш сексуальный опыт, но и сделает ваши отношения более гармоничными. Ведь когда партнеры понимают друг друга с полуслова или с полувзгляда они становятся раскрепощенными и открытыми в своих желаниях.
Начинайте ломать сложившиеся стереотипы! Позвольте себе сексуальную свободу! Ведь анилингус — это ни в коем случае не посягательство на ориентацию.
Даже, если вы новичок в такой практике экспериментировать можно всегда! Это разнообразит вашу сексуальную жизнь и добавит ей более ярких красок.
Для полного релакса стороне, принимающей прикосновения, это положение тела максимально благоприятно. Особенно, когда активный партнер хорошо придерживает приподнятые ноги для более тесного контакта с анальным отверстием и максимально глубокого проникновения в глубину.
Начинать ласки можно стоя, а вот продолжать их и завершать лучше в более удобной позиции. Принимающая стороны не сможет расслабиться в положение стоя, а значит и удовольствия не получит.
Поза стоя подойдет для таких ласк при условии, если пассивная сторона поставит одну ногу для удобства на стул. Это позволит полностью открыть доступ к анусу.
Пожалуй, самая популярная поза 69 открывает новые горизонты удовольствий перед партнерами. Одновременное одаривание ласками друг друга не всегда дает сосредоточиться на своих ощущениях. Поэтому оптимальней партнерам делать это попеременно.
Техники на практике
Определенных техник и каких-либо стандартов исполнения ласк не существует. Все движения с участием языка, губ и пальцев абсолютно произвольные и индивидуальны для каждого. Именно поэтому всегда акцентируется внимание на ответной реакции партнера, наиболее приносящей удовольствие. Если в момент каких-либо прикосновений наблюдается дискомфорт и скованность, то лучше их не повторять.
Вы готовы начать изучать тонкости достижения удовольствия? Тогда возьмите себе на заметку самые важные для вас рекомендации.
Безопасность римминга
Поскольку практика ануслинга не совсем безопасна, то и подготовительным процедурам следует уделить должное внимание. Таким образом удастся свести все риски к минимуму, а от интимной близости получить максимум удовольствия.
Анальные ласки должны быть завершением. После них опасно переходить на обычные оральные, так как велика вероятность заноса кишечной палочки в мочеиспускательный канал или вагину.
Занятия риммингом с непостоянным половым партнером также чреваты для здоровья, потому как через микротравмы передается большинство половых инфекций и гепатит.
Вероятность заражения
В прямой кишке изобилие разных бактерий и паразитов. Кроме того, через касания языком анальных складок можно получить венерическое заболевание. Бояться ни в коем случае не стоит, если оба партнера абсолютно здоровы и их отношения строятся на исключительном доверие.
Соблюдайте простые правила гигиены и доставляйте друг другу удовольствие, когда ну очень хочется!
Предупредить болезни
Для очищения ануса можно использовать дополнительные средства защиты с антибактериальным эффектом, что поможет свести риск возможного заражения к минимуму и позволит полноценно заниматься анилингусом.
Советы психологов и сексологов
В данном случае ориентация не играет роли! Гигиена и ответственность перед партнером для всех едина!
Зачастую люди с настороженностью относятся к тому, что имеет плохую репутацию. Именно поэтому анилингус у многих ассоциируется именно с развратом.
Не бойтесь признаться себе в своих желаниях! Отбросьте стереотипы и получите в качестве награды неповторимое сексуальное удовлетворение!
Что делать, когда нет его?
Быть в центре мужского внимания, но проводить время в одиночестве. Как-то неправильно! Не находите? Каждая женщина должна быть желанна, так как она от природы уже неповторима.
К сожалению, не каждому мужчине дано открыть все женские тайны и подобрать нужные ключи ко всем заветным дверцам.
У вас всегда есть выбор! Любовник профессионал с шикарным телом от Max XXL, готовый воплотить в жизнь ваши сокровенные желания и показать вам как нужно женщину любить по-настоящему.
Вы уже желаете получить дозу волшебного зелья? Тогда вперед, навстречу истинному удовольствию!
До и после операции обрезание у мужчин
Фотографии и видео
На этой странице собраны несколько случаев (косметического обрезания, лечения фимоза и баланопостита) из практики генитального хирурга Меньщикова Константина Анатольевича.
Подробнее об авторской технике проведения обрезания крайней плоти читайте здесь.
Обрезание крайней плоти
Обрезание крайней плоти
Цена: 29 500 руб
Телефон: +7(495) 162-0327
Адрес: Москва, ул.Беговая д7с2
м.Беговая | МЦД-1 «Беговая»
Консультация анестезиолога, анестезия и пластика уздечки включены в стоимость
Операция обрезание крайней плоти. ВИДЕО
урогенитальный хирург: Меньщиков К.А.
Операция обрезание крайней плоти. ВИДЕО
урогенитальный хирург: Меньщиков К.А.
Косметическое обрезание До и После
Случай 1
Фимоз До и После
обрезание с утолщением
Случай 2
Косметическое обрезание До и После
Случай 3
Фимоз До и После
Случай 4
Баланопостит До и После
Случай 5
Обрезание с утолщением
сразу после операции
Случай 6
Обрезание с утолщением
сразу после операции
Случай 7
Фимоз до и после обрезания
Случай 8
Кто делает операцию
Урогенитальный хирург, уролог
Врач высшей категории
Цены
Стоимость операции, консультации, анализов и других услуг. Все цены
Мужчина удалил себе пальцы, нос, губу и уши в попытках стать инопланетянином
Мужчина по имени Энтони Лоффредо по-настоящему одержим мечтой кардинально изменить свою внешность, чтобы «превратиться» в «черного инопланетянина».
Он уже разрезал язык, отрезал нос и уши, покрыл себя татуировками и пирсингом, а недавно решился отрезать по два пальца с каждой руки, чтобы получить трехпалые ладони.
33-летний француз говорит, что он всего лишь на 34% достиг желаемой трансформации и что ему предстоит еще большая работа.
В начале 2021 года он удалил свою верхнюю губу, а в целом он уже около 10 лет переделывает свое человеческое тело в «инопланетное».
Лоффредо не боится даже таких опасных для здоровья операций как татуировка глазного яблока. Ранее ему хирургическим путем удалили оба уха.
В поисках хирургов, которые согласятся на подобные операции, Лоффредо объездил немало стран. К примеру, для удаления носа он в прошлом году ездил в Испанию, поскольку во Франции подобные операции запрещены без медицинских показаний.
Ему также установили множество имплантов под кожу головы, которые изменили форму его черепа и скул.
Лоффредо ведет инстаграм «Black Alien Project, в котором у него почти 800 тысяч подписчиков. Свое последнее фото с отрезанными пальцами он озаглавил «Я обретаю душевный покой».
Его сомнительные и слишком рисковые модификации тела часто разделяют его последователей: некоторые ругают его, в то время как другие хвалят его за смелость.
Один человек написал: «Это одновременно и тревожно, и захватывающе. Не думаю, что я смогу это сделать, но ставлю тебе лайк за то, что ты живешь своей мечтой».
Другой прокомментировал: «Поздравляю с продвижением проекта. Он невероятно замечательный».
В 2017 году Лоффредо сказал в интервью французской газете Midi Libre, что он увлечен мутациями и трансформациями человеческого тела с самого раннего возраста.
«У меня случилось «озарение», когда я работал охранником. Я понял, что живу не так, как хотел. Я оставил всё в 24 года и уехал в Австралию. Когда я вернулся, у меня уже был четкий план о том, как «вылепить» это из себя и я запустил основные работы».
Здоровое питание для мужчин
Основные принципы здорового образа жизни знакомы всем: нужно соблюдать баланс питательных веществ, употреблять достаточное количество жидкости и следить, чтобы в рационе хватало витаминов и минералов. Но правильное питание для мужчин имеет свои особенности, которые связаны с метаболизмом и гормональным фоном.
Особенности мужского рациона
Мужской метаболизм существенно отличается от женского благодаря гормонам. Основной из них – тестостерон. Он отвечает за вторичные половые признаки, регулирует метаболизм жиров, белков и углеводов. Мужской гормон участвует в делении эритроцитов и насыщении их гемоглобином. Поэтому у мужчин реже, чем у женщин развивается анемия, а норма гемоглобина – выше.
Тестостерон влияет на устойчивость к стрессам, распределение жира в организме, мышечную массу. При его достаточной концентрации мужчина имеет высокое либидо, сексуально активен и вынослив. Но при снижении синтеза гормона в семенниках страдает весь организм.
Тем, кто ведет более активный образ жизни, периодически тренируется, необходимо увеличивать калорийность на 200-300 ккал. Если мужчина занимается спортом, физически тяжело работает, то потребность в калориях увеличивается до 3000 в молодом возрасте, но снижается до 2400 после 50 лет.v
Основные правила здорового питания для мужчин
Считается, что основой мужского рациона является мясо. Отчасти это правильно, в мясных продуктах содержится большое количество белка и незаменимых аминокислот, которых нет в растительной пище. Но и избыток белковой пищи вредит мужскому здоровью, необходимо придерживаться правила – 1 г белка на каждый килограмм массы тела. Но это должны быть качественные натуральные продукты, а не полуфабрикаты.
Овощи и фрукты многие игнорируют, оставляя в порядке исключения картофель, огурцы и помидоры. Но растительная пища полезна для здоровья. Она является источником многих витаминов, минералов, а также балластных веществ – клетчатки, которая обеспечивает нормальное пищеварение, защищает от развития запоров. Тем, у кого есть склонность к проблемам с дефекацией, а в еде мало клетчатки, можно дополнить рацион питания клетчаткой в капсулах.
Количество жиров должно быть небольшим, нужно помнить, что для мужского здоровья нужен холестерин. Для поддержания простаты, сохранения половой функции, защиты сосудов и сердца, нервной системы необходимо, чтобы в диете присутствовали омега-3 и омега-6 кислоты. Больше всего их содержится в растительных маслах, жирной рыбе, орехах, ростках пшеницы. Но можно принимать готовый:
Ежедневно в меню должны присутствовать продукты, богатые витаминами и микроэлементами, участвующими в производстве спермы и выработке тестостерона. К таким веществам относятся цинк, селен, витамин С, Е и группа В. Потребность в них увеличивается в несколько раз, если у мужчины есть вредные привычки – курение или он злоупотребляет спиртным. Тогда восполнить дефицит только при помощи питания не получится, необходимо принимать специальные витаминные комплексы:
Продукты, вредные для мужского здоровья
Для поддержания здоровья необходимо исключить из питания продукты, которые наносят вред организму. Мясо – любимая мужская пища, но оно должно быть натуральным. В составе колбас, сосисок, фас-фуда много скрытого жира, трансжиров. Они нарушают обмен веществ, повреждают сосуды и приводят к ожирению.
Не относятся к здоровой пище копчености, продукты, богатые красителями, консервантами, искусственными ароматизаторами. Поэтому любая готовая еда должна исключаться из рациона. Лучше потратить время и приготовить полноценное блюдо.
К вредным продуктам также относятся сладкое, мучное. Это источник простых углеводов, которые быстро всасываются в кровь и откладываются в виде подкожного жира. Такие погрешности в питании приводят к развитию ожирения, метаболического синдрома, который включает гипертонию, сахарный диабет 2 типа и атеросклероз сосудов.
Алкогольные напитки, которыми часто злоупотребляют мужчины, тоже вредят здоровью. Они нарушают работу печени, приводят к накоплению в крови вредных продуктов метаболизма. Пиво содержит фитоэстрогены – растительные аналоги женских гормонов, которые вызывают нарушения потенции и ожирение по женскому типу. Иногда похудение не помогает восстановить сексуальную функцию. Но помогают в этом растительные таблетки Ловетон.
Полезные продукты
Чтобы составить правильную программу питания, необходимо взять за основу полезные продукты. Чередуя разные типы белковой пищи, включая необходимо количество жиров и углеводов, можно поддержать свое здоровье и улучшить самочувствие.
Полезной для мужчин считают следующую еду:
Молоко тоже можно включать в свой рацион, оно относится к здоровой пище. Но у некоторых взрослых людей имеется непереносимость молочного белка, что проявляется диареей. Поэтому к цельному молоку нужно относиться с осторожностью.
Как составить недельный рацион мужчине
Правильно составленный план питания позволит поддерживать оптимальный баланс нутриентов, витаминов и не ощущать чувства голода. Поэтому в течение дня необходимо не менее 4-5 приемов пищи приблизительно через каждых 3 часа.
Завтрак должен быть сытным и содержать достаточное количества белка и углеводов. Причем белок должен легко усваиваться. Поэтому утром можно приготовить омлет, яичницу, кашу на молоке, творожную запеканку. Бутерброды с колбасой, маслом нельзя назвать правильным питанием.
Следующий прием пищи может быть в виде перекуса через 2 часа после завтрака. Достаточно в это время выпить кефир, йогурт, съесть фрукт. В обед нужно получить основное количество калорий и питательных веществ. Поэтому используют рецепты сытных мясных блюд, субпродукты. План обедов можно составить на неделю. Он может выглядеть так:
Чтобы правильно питаться, необязательно ежедневно есть суп. Это блюдо полезно, но слишком крепкий мясной бульон может плохо сказаться на пищеварении. Но обязательно в обед добавлять любой салат из овощей. Если обед не выходит приготовить дома, приходится ехать в кафе, лучше отдать предпочтение тем заведениям, где готовят домашнюю пищу.
На полдник можно приготовить салат из свежих или отварных овощей, блюда из творога, фрукты или кисломолочные продукты. Ужин должен быть не позднее 3 часов до сна, чтобы съеденное не отложилось в виде жира, а желудок успел переварить пищу. Для ужина рекомендуется выбирать простые блюда, не есть тяжелые жирные и жареные блюда, белковую еду. Предпочтение лучше отдать углеводам – кашам, овощам, а также кисломолочным продуктам.
Питаться необходимо регулярно, голод также вреден для организма, как и переедание. Не забывать про питьевой режим. В среднем мужчине требуется 1,5 л жидкости в день, но при повышенных нагрузках, при работе под палящим солнцем, количество воды значительно увеличивается.
Диетическое питание
В некоторых случаях правила питания изменяются. Если мужчине необходимо похудеть, нужна эффективная диета. Она направлена на контроль потребляемых калорий, уменьшение количества жира, сахаров и блюд, усиливающих аппетит. При этом необходимо увеличивать физическую нагрузку. Мужчинам, которые хотят похудеть, важно вводить в рацион L-лизин, который контролирует углеводный обмен. Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы при избыточном весе, поддержания половой функции поможет L-аргинин.
Диета не сопровождается уменьшением количества приемов пищи, иначе будет появляться чувство голода. Необходимо просто сократить энергетическую ценность за счет включения в меню большего количества овощей и фруктов.
При соблюдении диеты для похудения, лучше составить рацион на неделю и тщательно придерживаться его. Это позволит соблюдать калорийность пищи, контролировать вес и избегать вредных продуктов. Но не следует забывать, что еда – это только одна из составляющих здорового образа жизни, который включает отказ от вредных привычек, физическую активность и достаточное время для отдыха.
Будик Александр Михайлович, невролог, КМН, главный врач медицинских кабинетов 36,6
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Упражнения Кегеля для мужчин
Изначально гимнастика для интимных мышц создавалась американским ученым, чьим именем она названа, для женщин. Упражнения были нацелены на улучшение тонуса гладких мышц влагалища, а заодно повышалась упругость всей мускулатуры тазового дна. Регулярные занятия укрепляли стенки влагалища, возвращали их после родов в первоначальное состояние, а также предупреждали развитие недержания.
Со временем гимнастика перестала быть исключительно женской прерогативой, ведь от упражнений Кегеля для мужчины пользы не меньше. Сразу стоит отметить, что задействовать мышцы ануса не придется — работать должна исключительно лобково-копчиковая мышца. Результативность упражнений для представителей обоих полов схожа — сокращение лобковых мышц повышает либидо, улучшает качество интимных отношений, благотворно сказывается на работе всех органов, расположенных в области малого таза. Но главное — удается победить недержание. Результатов придется подождать, но они стоят того, чтобы выделить совсем немного времени на гимнастику.
Техника выполнения гимнастики Кегеля для мужчин
Известно, что женщинам во время упражнений приходится напрягать промежность, а комплекс упражнений Кегеля для мужчины предполагает работу с лобково-копчиковой мышцей. Это малоизвестная часть мускулатуры тела, и многие даже не подозревают о ее наличии, хотя именно она напрягается во время достижения оргазма. Чтобы обнаружить эту важную мышцу, нужно одновременно напрячь промежность и пытаться втянуть эту область вверх. Важное условие — при напряжении резко делается глубокий вдох. Далее следует этап расслабления на фоне плавного выдоха. Чрезмерно напрягаться нельзя, иначе начнет болеть голова.
От таких незамысловатых упражнений Кегеля пользу можно ожидать лишь при условии, что гимнастика выполняется регулярно. За один раз делается не менее 7 повторов с разной скоростью. Результат станет заметным не сразу. Все зависит от степени запущенности проблемы.
Чтобы научиться контролировать мочеиспускание, избежать конфуза в общественных местах и ночью, нужно уделить внимание другому упражнению. В процессе мочеиспускания нужно сжатием мышц перекрыть мочеиспускательный канал, остановив струю. Удается это не сразу, но со временем получится мгновенно останавливать процесс, задерживая струю на 3–7 секунд без подтеков. К такому упражнению стоит переходить после того, как хорошо освоено первое. Эти 2 простых упражнения способны вернуть мужское здоровье, повысить качество интимной жизни, предотвратить развитие заболеваний мочеполовой сферы.
Что еще нужно знать, выполняя упражнения Кегеля при недержании
Упражнения Кегеля для мужчин нельзя делать от случая к случаю — польза будет только от регулярных тренировок. Причем число подходов и повторов не ограничено, можно делать сколь угодно много сокращений и расслаблений мышц в любое время и в любом месте. Тренируйтесь ежедневно, не пропуская занятий. Чтобы это вошло в привычку, можно тренироваться каждый раз, когда звонят по телефону или во время просмотра телевизора — ассоциацию выбирайте любую, главное, чтобы это действие выполнялось ежедневно. Результат проявится примерно через 1–2 месяца, не раньше. Удивляться не стоит, после посещения тренажерного зала эффект тоже заметен не сразу — всем мускулам в организме нужно время, чтобы обрести упругость и силу.
Желательно выполнять гимнастику Кегеля для мужчины (для мышц, отвечающих за удержание мочи), меняя позу. Если тренироваться только сидя, эффекта придется ждать дольше, чем, если сокращать мускулатуру попеременно сидя, стоя и лежа. Время суток не ограничено, но лучше не тренироваться на пустой желудок либо с переполненным мочевым пузырем. Важное условие — напрягать нужно только конкретную мышцу, а не ягодицы, бедра и пресс. Начинать нужно с 10–15 повторов дважды в день, в течение недели увеличив число сокращений мышц до 50. Со временем количество сокращений увеличится до пары сотен. Время удержания напряженной мышцы поначалу равно 2–3 секундам, а со временем увеличивается постепенно до 30 секунд. Сразу начинать бить рекорды нельзя — это ухудшит самочувствие. Расслабляться нужно по времени столько же, сколько напрягаться. Для удобства можно использовать секундомер либо вести отсчет про себя.
Каких результатов можно ожидать
Учитывая, что выше даны рекомендации, касающиеся выполнения гимнастики Кегеля, как правильно делать, мужчина уже знает, и сколько раз повторять — тоже. Остается понять, каких успехов можно достичь. Ожидаемые результаты начнут проявляться примерно через 2–3 недели, а именно:
Такие результаты прогнозируют медики для мужчины при недержаниях мочи, а еще они утверждают, что гимнастикой Кегеля можно заниматься в любом возрасте без ограничений. Если соблюдать технику, регулярно тренироваться и постепенно наращивать нагрузку, то по истечении 3 месяцев польза станет еще очевиднее. Конечно, при наличии серьезных проблем со здоровьем, гимнастика становится дополнением к основному лечению, а не заменяет его. Для начала нужно проконсультироваться с врачом, после чего уже приступать к выполнению упражнений.
Бесспорная польза от упражнений
Причина расслабления мышц тазового дна может быть любой. Это и диабет, и последствия удаления предстательной железы, и образ жизни, и возраст. Какой бы ни была причина, при недержаниях мочи для мужчины гимнастику Кегеля рекомендует большинство врачей. Регулярные тренировки служат профилактикой и лечением различных заболеваний, вызванных ослаблением мышц тазового дна. Гимнастика полезна при непроизвольном выделении мочи и кала, а также помогает в ситуациях, когда остатки мочи вытекают позже, спустя несколько минут после того, как мочевой пузырь опорожнен. Дополнительную пользу могут ощутить представители сильного пола, страдающие эректильной дисфункцией.
Если гимнастика Кегеля при недержании мочи выполняется правильно и систематически, уже через 3–6 недель состояние заметно улучшится. Пациенты подтверждают, что уже через месяц позывы к мочеиспусканию становятся не такими частыми, уменьшаются ситуации выделения мочи при кашле, смехе и физических нагрузках. Что касается улучшения эректильной функции, понадобится тренироваться дольше 6 недель, чтобы заметить эффект. Исключительная польза тренировок заключается в том, что они полностью безопасны, не имеют ограничений по возрасту и состоянию здоровья. Не требуется специальное оборудование, спортивная форма и четкий график, заниматься можно всегда и всюду, главное — желание и вера в успех. Несмотря на кажущуюся простоту, гимнастика более чем эффективна, что подтверждается врачами и отзывами пациентов.
Как получить пользу, не навредив себе
Суть упражнений Кегеля для мужчин сводится к попеременному сокращению и расслаблению интимных мышц в разном темпе. Важно сохранять ровное дыхание, особенно в момент напряжения лобково-копчиковой мышцы. Нет необходимости в точных подсчетах количества повторов. Главное — регулярно выполнять зарядку, контролируя технику выполнения.
Сразу после тренировки внизу живота и области половых органов ощущается тепло, вплоть до небольшого жжения. Это нормально, как и возникновение эрекции во время занятий. Если же после выполненных упражнений тянет яичко либо возникает боль в нижней части живота, стоит проконсультироваться с урологом. Возможно обострение цистита или простатита, наличие кисты, варикоцеле. У новичков возможны боли в мышцах, тошнота в первые дни занятий.
Позиция во время гимнастики Кегеля для мужчин не играет значимой роли, но многие предпочитают стоять, чтобы ощутить сокращение ануса, подтягивание яичек. Сидячее положение не каждому удобно, особенно при наличии простатита. С такой проблемой некоторые предпочитают делать гимнастику сидя на надувном круге, специальной подушке с углублением, или на унитазе, чтобы уменьшить ощущение жжения.
Те, кто давно занимается тренировкой, выбирают коленно-локтевую позицию, при которой позвоночник прогибается, колени максимально разводятся в стороны, а опираться приходится на локти. В такой позе мышца распахивается, а сокращения удаются сложнее, но и результативность выше. Для усложнения можно опереться на локоть одной руки, а другой оттянуть пенис вниз и назад. Техника доступна только в домашних условиях, когда никто не мешает и достаточно свободного времени.
Для ускорения желаемого результата некоторые мужчины пытаются повторять тренировки каждый час, но так усердствовать не стоит. Достаточно 3 подходов за день, в каждом — по 50 сокращений мышц. Результативность по большей части зависит от правильного выполнения. Если с первого дня выполнить 3–4 подхода по 100 повторов, это скажется тяжестью в яичках и ногах, общей слабостью и дискомфортом в промежности.
Упражнения Кегеля в домашних условиях
Чтобы разнообразить гимнастику Кегеля для мужчин, можно выполнять не только классические упражнения, но и их вариации, придуманные за годы, прошедшие с момента изобретения техники. Существуют такие варианты:
Сжимайте мышцы ануса
Сжать мышцы ануса на вдохе. Задержаться на 10 секунд, расслабить на выдохе. Повторить 10–20 раз.
Увеличьте скорость мышечных сокращений
Ускорить ритм сокращений. Максимально быстро выполнить 10 последовательных сжатий и расслаблений, отдохнуть 15 секунд, повторить еще 2 раза.
Лечь на спину, ступни упереть в пол, колени согнуть. Лопатки и плечи не отрываются от пола. Приподнять таз и задержаться в верхней точке на 5–10 секунд, опуститься. Другой вариант — в быстром темпе поднимать и опускать таз. Повторить 15 раз. Дополнительно напрягать интимные мышцы не требуется — они и так будут задействованы;
Лечь на спину. Согнуть колени и подтянуть их к груди до образования прямого угла бедер с полом. Вернуться в исходную позицию. Повторить 15 раз.
Быстро достичь результата не получится, особенно если до этого мышцы были совсем нетренированными. Примерно через 1,5–2 месяца регулярных упражнений Кегеля для мужчин станут заметны улучшения как в работе мочевыделительной системы, так и в интимной жизни.
Стоит ли заниматься при наличии простатита
Простатит выявляется у мужчин разного возраста, доставляя массу неприятных ощущений. Это жжение в промежности, спазмы и отечность, ощущение инородного тела и боли внизу живота. Эрекция падает, сперма желтеет, и лекарства не всегда эффективны. Гимнастика Кегеля для мужчин улучшает кровоснабжение за счет принудительных сокращений и расслаблений простаты и очищает протоки предстательной железы от скопившегося секрета. Тренировки выступают в роли внутреннего массажа, который затрагивает не только простату, но и семенные пузырьки.
В комплекс занятий обязательно включают упражнение Кегеля для мужчин в виде силового выталкивания (выдавливания). Примерно через 2 недели можно заметить выделения из уретры в виде желеобразного вещества. Параллельно с этим симптомы простатита ослабевают. В дальнейшем, если не прекращать тренировки, вместо сгустков будет выделяться чистый секрет простаты, а спустя 2 месяца дискомфорт может полностью исчезнуть. Вместе с этим должна вернуться эрекция, а цвет спермы станет нормальным.
Не помешают упражнения Кегеля для мужчин и тем, кому удалили простату. Гимнастику включают в реабилитационные мероприятия, но ограничивают интенсивность и темп тренировок, чтобы не повредить сосуды. Благодаря аккуратной стимуляции кровоснабжения можно снизить риск гематом и воспалений.
Противопоказания
Перед тем как пробовать выполнять любое упражнение Кегеля для мужчин, рекомендуется убедиться в отсутствии противопоказаний. Консультация с врачом обязательна. Основные противопоказания:
Прежде чем приступить к тренировкам, рекомендуется пройти минимальное обследование здоровья — сдать анализы на основные инфекции, маркер ПСА, а также получить согласие врача на тренировки.
Согласно отзывам, гимнастика Кегеля результативна как в лечении простатита, так и в сфере улучшения качества половой жизни. Методика поможет сохранить и преумножить мужское здоровье. Пользу можно получить при умеренных регулярных тренировках в отсутствие противопоказаний. При выраженном длительном дискомфорте, возникающем в результате занятий, следует прекратить тренировки и обратиться к врачу.