Что такое самооценка и как она влияет на поведение человека

В течение жизни человек регулярно получает оценку своей личности со стороны окружающих людей. Обсуждению подлежат и внешность, и слова, и поступки. При этом мы и сами имеем о себе мнение, в соответствии с которым действуем в социуме.

Что такое самооценка

Самовосприятие неразрывно связано со степенью любви к себе. Чем сильнее человек любит себя, тем адекватнее и выше его самооценка.

Самооценка личности является очень значимым показателем и оказывает влияние на то, как сложится жизнь человека. Уверенность в своих достоинствах, вера в собственные силы позволяет добиваться успеха. И напротив, уничижение, чувства вины и стыда, неоправданная стеснительность мешают проявляться внутренним потребностям и реализовывать их. Базовая самооценка формируется в самом детстве, но это та категория, которая может изменяться со временем и подлежит коррекции.

Виды самооценки личности в психологии

В психологии выделяют три вида самооценки. Классификация проводится на основе степени соответствия самомнения человека объективным данным. Чем реальнее личность оценивает себя, тем удачнее складываются взаимоотношения с людьми и выше успехи во всех сферах жизни.

Адекватная самооценка

При данном виде восприятия себя оценка человека совпадает с реальной действительностью. Человек трезво осознает свои сильные и слабые стороны, знает возможности и потребности, определяет внутренний потенциал.

Такая личность способна к самокритике и работе над ошибками. Недостатки устраняются, а сильные характеристики культивируются.

Неадекватная самооценка

Искаженная самооценка предполагает, что мнение человека о себе далеко от объективного. Радикальное самовосприятие может быть завышенным или заниженным, когда человек либо не принимает себя совсем, либо полагает, что обладает теми качествами, которые ему на самом деле не присущи. Неадекватная самооценка мешает коммуникациям и профессиональным достижениям.

Смешанная самооценка

В данном случае человек в разные периоды жизни относится к себе по-разному, то проявляет больше уверенности, то становится слабым и закомплексованным.

О смешанном виде также можно говорить, если мы реально смотрим на себя в части одних качеств, и неадекватно в отношении других характеристик. К примеру, мы уверенно реализуемся в профессии, а в личной жизни считаем себя недостойными подходящего партнера.

Уровень самооценки

Уровень самооценки зависит от степени любви человека к себе и сравнения с другими людьми.

Заниженная

Человек с заниженной самооценкой относится к себе без особой теплоты, он не удовлетворен тем, как складывается его жизнь.

Во внешних проявлениях у такого индивида выражены:

При этом объективные данные у человека хорошие, потенциал есть, но из-за страха совершить ошибку они часто не реализуются.

Низкая

Самый нежелательный уровень оценки собственной личности, не позволяющий выстроить успешные отношения и добиваться результатов.

Человека с низкой самооценкой выдают следующие проявления:

При низкой самооценке всегда присутствует «комплекс самозванца». Если человек добился успеха, что-то хорошо сделал, он будет говорить, что это случайность и его заслуги в этом нет никакой.

Нормальная

Иметь нормальную самооценку личности – большая удача для человека! Люди полностью осознают свои плюсы и минусы, принимают как данность свои достоинства и грехи, последние стараются исправить. Человек себя уважает и любит.

Во внешних проявлениях такое самовосприятие выражается следующим образом:

Нормально оценивающая себя личность живет легко, спокойно, гармонично, у нее много друзей, есть все возможности для успешной личной жизни. Мала вероятность появления психических и психосоматических заболеваний. Чувством вины человек себя не грызет, ошибки осознает, исправляет и идет дальше.

Высокая, завышенная

Суть высокой и завышенной самооценок одна – искаженное представление о себе в сторону восхваления достоинств и игнорирования недостатков. Завышенное самовосприятие для человека лучше, чем заниженное, поскольку позволяет двигаться вперед. Но близких друзей у таких людей немного, часто они остаются в одиночестве.

Характеристики человека с завышенной самооценкой:

Такому человеку не интересны люди, в принципе. Он часто похваляется, говорит о своих успехах, считает себя недооцененным. Индивид полагает, что весь мир должен крутиться вокруг него, он не просит, а приказывает.

Функции самооценки

Описание и содержание функций самооценки личности, как базового понятия в психологии приведены в таблице.

Что влияет на формирование самооценки

Самооценка закладывается у человека с раннего детства.

Соответственно, высказывания в духе: «Тебя не спрашивают», «Много ты понимаешь», «Ну вот, как всегда, ты безрукий» на долгие годы закладывают у человека установку о том, что он «плохой», ни на что не годный, глупый, неумеха и т.д.

Самооценка может упасть уже в зрелом возрасте. К примеру, человек старается построить карьеру, много работает, повышает квалификацию, а служебного роста не происходит. Личность начинает сомневаться в своих способностях. Если самооценка изначально была нормальная, причина неудачи будет найдена. Невысокая самооценка может упасть еще ниже.

Способы коррекции самооценки

Повышать самооценку нужно обязательно. Учиться любить себя, принимать со всеми недостатками никогда не поздно. Это та характеристика, которая при усердных целенаправленных занятиях хорошо поддается коррекции.

Желательно заниматься саморазвитием, получать новые знания, навыки и впечатления. Чем сильнее прокачан интеллект и шире кругозор, тем больше человек уверен в себе. Кроме того, он становится интересным собеседником и люди это замечают, тянутся к нему, начинают говорить комплименты.

Кстати, о комплиментах. Научитесь принимать их с видом английской королевы. Не нужно оправдываться на фразу «Как ты хорошо выглядишь!», лучше ответьте: «Что есть, то есть!».

Злоупотреблять оправданиям не стоит никогда. Человек с хорошей самооценкой уверен в себе, поэтому он отвечает за все свои действия и извиняться у него необходимости нет.

Учитесь создавать себе хорошее настроение, улыбаться и хвалить себя по любому поводу. Встала с дивана, чтобы помыть пол? «Какая же я молодец!». Но если не встали, то ругать себя не нужно. Скажите: «Пусть мои шикарные ножки немного отдохнут».

Прощайте себя за ошибки, их совершают все. От чувства вины нужно избавляться, это агрессия, направленная против себя.

Источник

Как воспитать в себе адекватную самооценку и где это может пригодиться

Что такое самооценка

Самооценка (англ. self-esteem) — это значимость, которой человек наделяет себя в целом и отдельные стороны своей личности, деятельности, поведения. Существует общая самооценка, которая отражает уровень самоуважения, принятие или непринятие себя в целом. И частная самооценка, характеризующая отношение человека к различным сторонам своей личности, поступкам, успешности в отдельных видах деятельности. Например, человек считает себя психологически здоровой личностью — это общая самооценка; но при этом считает, что он плохо готовит или ему тяжело даются физические нагрузки — это частная самооценка.

Первым теорию самооценки представил американский психолог Уильям Джеймс в 1890 году. Он использовал простую формулу для определения самооценки, утверждая, что самооценка равна успеху, разделенному на наши цели, ценности и то, что мы думаем о своем потенциале. То есть, если наши фактические достижения невелики, а наш предполагаемый потенциал и цели высоки, мы считаем себя неудачниками. И наоборот, если наш успех превосходит ожидания, мы чувствуем себя прекрасно, и наша самооценка повышается.

В психологии самооценку характеризуют по уровню — высокая, средняя и низкая; реалистичности — адекватная и неадекватная (завышенная и заниженная); и устойчивости — стабильная и нестабильная.

Как формируется самооценка

Как говорят опрошенные РБК Трендами психологи, основы самооценки закладываются в детстве. По словам заведующего кафедрой психологии личности и дифференциальной психологии Московского института психоанализа Владимира Шляпникова, основа базового отношения к себе — принимаю ли я себя таким, какой я есть, или нет — формируется в результате общения с родителями в детстве.

«Важную роль в формировании самооценки играет и школа. В отличие от родителей учителя выставляют нам первую социальную оценку. Она носит более дифференцированный характер и относится к конкретным видам деятельности и предметам», — говорит он.

Во взрослом возрасте на самооценку в большей степени влияют:

Обычно именно наш опыт формирует основу для общей самооценки. Например, те, кто постоянно получают чрезмерно критические оценки от семьи и друзей, скорее всего, будут иметь низкую самооценку. Те, кто испытывают то, что американский психолог Карл Роджерс называл «безусловным позитивным отношением», с большей вероятностью будут иметь здоровую, адекватную самооценку. Под адекватной или здоровой самооценкой психологи понимают соответствие восприятия человеком самого себя реальному положению дел.

Как самооценка влияет на человека

Много факторов влияет на самооценку и, вместе с этим, много на что влияет сама самооценка. Она воздействует на процесс принятия решения, наши отношения с окружающими, эмоциональное здоровье. Рассмотрим подробнее, как самооценка может влиять на личность в целом, на обучение и на построение карьеры.

На личность

Для человека самооценка выполняет регуляторную и защитную функцию.

Как объясняет Владимир Шляпников, при здоровой самооценке человек адекватно оценивает свои возможности и ставит реальные цели. Например, если человек не является профессиональным спортсменом, но захочет принять участие в марафоне, он поймет, что ему для подготовки к забегу понадобится гораздо больше времени на подготовку, чем опытным атлетам; исходя из этого знания он примет решение, стоит ли ставить такую цель и как ее достигать. При этом, отмечает Шляпников, это не значит, что люди с адекватной самооценкой не могут ставить перед собой сложные цели — они должны это делать, и, как правило, люди с адекватной самооценкой достигают своих целей. «Такой человек добивается успеха и действует при этом на пределе своих возможностей, что позволяет ему развиваться как личности и профессионалу. При неадекватно завышенной самооценке человек неизбежно будет сталкиваться с неудачами. Ставя заведомо нерешаемую цель, человек вряд ли ее достигнет, как бы не старался. А сам процесс достижения цели может нести угрозу жизни и здоровью», — говорит он.

По словам эксперта, неадекватно заниженная самооценка плоха тем, что человек тоже не развивается. Он избегает риска, сложных задач, идет по пути наименьшего сопротивления, боится раскрыться в полной мере.

На обучение

В подростковом возрасте самооценка ученика оказывает значительное влияние почти на все, что он делает в школе — как справляется с трудностями, как взаимодействует с другими людьми. И в детстве, и во взрослом возрасте низкая самооценка может снизить желание человека учиться, его способность сосредоточиться на процессе обучения. При этом из-за завышенной самооценки и внутренней позиции «я все знаю», у человека в принципе может пропасть желание учиться новому, а значит — развиваться.

На профессиональную сферу

О том, что самооценка может серьезно повлиять на профессиональную сферу человека, говорят опрошенные РБК Трендами эксперты. По словам гештальт-терапевта и консультанта онлайн-сервиса психологической помощи YouTalk Валентина Оськина, заниженная самооценка мешает человеку работать, развиваться и иметь высокий доход.

«Человек с заниженной самооценкой в реальности может быть хорошим профессионалом, может и не лучшим, но хорошим. Такой взгляд на себя нередко заставляет человека не только верить в то, что его деятельность не хороша, но и что исправить это он тоже не в силах — ведь нужно быть более умным, волевым, осознанным, терпеливым и так далее», — говорит эксперт.

Рассмотрим, как проявляется завышенная и заниженная самооценка и с какой самооценкой человек более эффективен — в личных целях и в работе.

Завышенная самооценка

У многих завышенная самооценка — на самом деле попытка компенсировать заниженную самооценку и низкую самоценность, говорит Валентин Оськин. То есть, объясняет он, человек внутри себя чувствует, что он «не очень», уверен в том, что у него ничего не получается и все валится из рук, но другим преподносит себя ровно наоборот — прекрасным и восхитительным, мастером и талантом. При этом он часто получает от людей восхищение и похвалу.

«Это восхищение и похвала не дает человеку падать обратно в свой личный ад, но действие этих внешних эмоций очень скоротечно, и вскоре человек снова будет ощущать себя никчемным и ни к чему не способным, даже если это не так», — говорит Оськин.

Другой вариант завышенной самооценки — когда человек в детстве получал только похвалу и никогда не получал адекватную критику, даже тогда, когда это было объективно необходимо, объясняет эксперт. При такой ситуации человек часто не может адекватно сравнить свои навыки с реальным положением дел. Обычно в этом случае человек чувствуют внутри себя большую уверенность и восхищение собой, воспринимая то, что он делает, как нечто очень хорошее, прекрасное и важное, хотя на деле же его результаты довольно посредственны, если не плохи.

Признаки

Человек с завышенной самооценкой может:

Низкая самооценка

Низкая самооценка может привести к различным расстройствам психического здоровья, включая тревожные и депрессивные расстройства. Более того, она увеличивает риск возникновения суицидальных мыслей.

Признаки

Человек с заниженной самооценкой может:

Какой должна быть самооценка

Психологи утверждают, что для личности эффективным является достаточно высокая общая самооценка и адекватные частные самооценки разного уровня. То есть, человек в целом может считать себя хорошим человеком, но понимать свои слабые стороны. При этом Владимир Шляпников утверждает, что неадекватная самооценка — это не проблема, а симптом. Поэтому нужно корректировать не саму самооценку, а решать проблемы, которые на нее влияют. Говоря об общих способах повысить самооценку, психологи советуют минимизировать общение с людьми, которые принижают достижения человека; заботиться о себе, делать вещи, которые приносят радость; установить личные границы и следить за их соблюдением; чаще хвалить себя за даже небольшие достижения.

«Часто спрашивают, что лучше — заниженная или завышенная самооценка. Ответ простой — лучше всего адекватная, поскольку в предыдущих случаях она не соответствует реальности», — говорит Валентин Оськин. Эксперт дает пять советов, как воспитать адекватную самооценку:

Эксперты говорят, что стремиться к завышенной самооценке не стоит еще по одной причине. Дело в том, что достигнутый реальный успех человека с завышенной самооценкой будет выглядеть для него неполным. Вокруг нас есть примеры людей с деньгами, властью и впечатляющей карьерой, которые при этом не получают удовольствия от достигнутого.

Кроме того, в Сети есть множество тестов и методик на выявления уровня самооценки. Один из них — шкала самооценки Ч. Д. Спилбергера, Ю. Л. Ханина, которая считается классическим методом оценки уровня своей тревожности.

Источник

«Влияние самооценки на поведение и обучение подростков. Условие формирования адекватной самооценки»

Умение правильно оценивать себя и свои возможности позволяет людям ставить стоящие цели, а затем достигать их. Все же многих интересует, влияет ли самооценка на поведение человека и какие опасности она в себе таит. То, как индивидуум относится к самому себе, формирует его модель поведения в социуме.

Психологи отмечают, что есть 3 типа самооценки: завышенная, нормальная и заниженная. Найти золотую середину вовсе не сложно.

Влияет ли самооценка на поведение человека в различных ситуациях

Окружающая среда формирует личность, усиливая или подавляя ее характерные особенности. Выявить сильные либо слабые стороны человека помогают форс-мажорные обстоятельства. В нестандартных условиях люди ведут себя так, как диктует им внутреннее «Я». Многолетние исследования ученых в этой сфере дали ответ на вопрос, влияет ли самооценка на поведение человека.

Уверенность в своих силах, а также уважение к себе позволяет:

Чрезмерно самоуверенные люди никогда не анализируют своих поступков или линию поведения. Им чуждо чувство осторожности, из-за чего они часто подвергаются опасности.

Как можно отметить, самооценка и поведение взаимосвязаны друг с другом. По этой причине необходимо правильно оценивать свои возможности применительно к отдельным жизненным обстоятельствам. Допущенные ошибки никогда не станут для человека с адекватной самооценкой камнем преткновения. Наоборот, он всегда будет уделить время анализу допущенных оплошностей, чтобы найти истинную причину их возникновения. Такое исследование поможет ему избежать неверных решений в будущем.

Влияние самооценки на принятие решений и поведение человека

Интересы

Когда самооценка низкая, человек живет сиюминутными интересами и старается немедленно получить желаемое, будь то потребности эго или физическое удовольствие, часто в ущерб будущему. Его не волнуют интересы других людей, и он движим собственным эгоизмом. Когда са­мооценка возрастает, интересы смещаются в сторону бу­дущих, предвкушаемых удовольствий. Человек находит удовольствие в более значительных вещах, открываю­щих ему новые перспективы, а не сулящие немедленное вознаграждение.

Уверенность

Люди с высокой самооценкой более уверены в том, что способны мыслить и действовать эффективно, в частно­сти в новой ситуации. Им легче преодолевать трудности и проявлять упорство, они меньше думают о возможных неудачах. Чем ниже самооценка человека, тем больше его эго и больше его беспокойство о том, как на него посмотрят окружающие, что они подумают, тем больше он старается произвести впечатление.

Убеждения и ценности

Нездоровые или ложные убеждения формируются для того, чтобы защитить психику, и основаны на на­ших собственных ограничениях. Почти все из того, во что мы верим, служит для оправдания нашего поведе­ния по отношению к внешнему миру и самим себе. Если мы чувствуем, что больше не нуждаемся в ложных или вредных убеждениях, то можем отпустить их. Высокая самооценка дает нам душевные силы и способность осво­бодиться.

Примитивные ценности имеют значение лишь при низкой самооценке. Когда мы не можем выйти за преде­лы своих желаний и потребностей, тогда мы выстраива­ем иерархию ценностей так, чтобы обеспечить себе воз­можность самолюбования. Мы понижаем планку вместо того, чтобы расти над собой.

Суждение и рационализация

Самооценка имеет главное значение при оцен­ке ситуации. Для того, чтобы чувствовать себя лучше, мы создаем картину мира и самих себя такой, какой нам хочется, а не в соответствии с реаль­ностью.

Например, если кто-то вложил в дело много времени, усилий, энергии или денег, он по-другому смотрит на вещи. Человек с низкой самооценкой не хочет верить в то, что попусту потратил время. В то время как человек с высокой самооценкой готов принять и оценить ситуацию объективно и отступить, увидев, что это более не имеет смысла.

Преобладающее настроение

Настроение, все взлеты и падения нашего эмоцио­нального состояния также определяются уровнем са­мооценки. От настроения зависит в каком цвете нам видятся окружающий мир и мы сами. Чем ниже само­оценка человека, тем более он подвержен влиянию на­строения. Выбор решения в данном случае определяется двумя факторами: уровнем самооценки и значимостью самого события.

Если мы понимаем, что у человека низкая самооценка, мы можем быть уверены, что принятие им решения и поведение будет сильно зависеть от его настроения даже в самых малозначительных ситуа­циях. Человек с высокой самооценкой склонен делать правильный выбор, несмотря на то, хочется ему делать что-либо или нет.

Узнать больше о том, как научиться разбираться в людях, какие возможности открываются перед теми, кто изучает профайлинг, а также о том, как работает человеческий организм и как с помощью его сигналов и знаков определять истинность слов и поведения, научиться влиять на других людей и не поддаваться оказываемому влиянию на вас, вы сможете прочитав книгу Дэвида Либермана “Чужая душа потемки” или (что будет быстрее и увлекательнее) из материалов раздела “Охотники за поведением”.

Подготовлено командой АНО НИЦКБ

Поделиться:

Влияние завышенной самооценки на человека

Крайности — отличительная черта каждого индивидуума. Принимать себя таким, каким ты есть, могут лишь немногие. Чтобы этому научиться, необходимо понять, как заниженная и завышенная самооценка влияет на поведение человека.

Тем, кто мнит о себе слишком много, присущи:

Самооценка зарождается в глубине сознания человека. Внутренние стрессы, в виде страхов или злобы, формируют его самомнение.

Упомянутые «добродетели» нередко служат следствием воспитания человека. Из добрых побуждений родители прививают детям чувство превосходства над другими. Ребенок начинает считать себя уникальным, исключительным.

Неоправданная похвала и незаслуженные поощрения приводят к:

Без этого комплекса качеств человек начинает принимать рискованные решения, делая роковые ошибки в жизни. Он может злиться из-за того, что не получает желаемого. Взаимоотношения с окружающими приобретают сумрачный характер, поскольку он ожидает к себе «королевского» обращения. Своим вызывающим поведением надменные личности пытаются привлечь к себе неуместное внимание. Все же есть и другая сторона медали, когда чрезмерная самокритичность разъедает человека словно кислота металл.

Психологи рекомендуют в любых ситуациях оставаться самим собой. Для этого необходимо постоянно заниматься самопознанием и воспитывать в себе стоящие качества, делая акцент на своих достоинствах.

Что такое самооценка

Самооценка
— это уровень понимания человеком самого себя, своих положительных и отрицательных качеств, оценивание своей личности, часть Я-концепции.

Самовосприятие неразрывно связано со степенью любви к себе. Чем сильнее человек любит себя, тем адекватнее и выше его самооценка.

Самооценка личности является очень значимым показателем и оказывает влияние на то, как сложится жизнь человека. Уверенность в своих достоинствах, вера в собственные силы позволяет добиваться успеха. И напротив, уничижение, чувства вины и стыда, неоправданная стеснительность мешают проявляться внутренним потребностям и реализовывать их. Базовая самооценка формируется в самом детстве, но это та категория, которая может изменяться со временем и подлежит коррекции.

Заниженная самооценка и поведение человека

Такие люди всегда считают других умнее, счастливее и успешнее себя. Критику они обычно воспринимают достаточно болезненно, во всех проблемах виня только самих себя.

Подобный образ мышления развивает в них:

Заниженная самооценка иногда формируется благодаря субъективным факторам. Темперамент или напряженная нервная деятельность влияет на восприятие своего «Я».

Наряду с этими чертами личности меняется и внешний вид человека. Пасмурное лицо, опущенная голова, сутулость и нерешительная походка мешают окружающим воспринимать его адекватно. Они видят в нем только злобу и не хотят идти на контакт. Как следствие, индивидуум изолируется от общества и повергается в стихию одиночества.

Уровень самооценки

Уровень самооценки зависит от степени любви человека к себе и сравнения с другими людьми.

Заниженная

Человек с заниженной самооценкой относится к себе без особой теплоты, он не удовлетворен тем, как складывается его жизнь.

Во внешних проявлениях у такого индивида выражены:

При этом объективные данные у человека хорошие, потенциал есть, но из-за страха совершить ошибку они часто не реализуются.

Низкая

Самый нежелательный уровень оценки собственной личности, не позволяющий выстроить успешные отношения и добиваться результатов.

Человека с низкой самооценкой выдают следующие проявления:

При низкой самооценке всегда присутствует «комплекс самозванца». Если человек добился успеха, что-то хорошо сделал, он будет говорить, что это случайность и его заслуги в этом нет никакой.

Нормальная

Иметь нормальную самооценку личности – большая удача для человека! Люди полностью осознают свои плюсы и минусы, принимают как данность свои достоинства и грехи, последние стараются исправить. Человек себя уважает и любит.

Во внешних проявлениях такое самовосприятие выражается следующим образом:

Нормально оценивающая себя личность живет легко, спокойно, гармонично, у нее много друзей, есть все возможности для успешной личной жизни. Мала вероятность появления психических и психосоматических заболеваний. Чувством вины человек себя не грызет, ошибки осознает, исправляет и идет дальше.

Высокая, завышенная

Суть высокой и завышенной самооценок одна – искаженное представление о себе в сторону восхваления достоинств и игнорирования недостатков. Завышенное самовосприятие для человека лучше, чем заниженное, поскольку позволяет двигаться вперед. Но близких друзей у таких людей немного, часто они остаются в одиночестве.

Характеристики человека с завышенной самооценкой:

Такому человеку не интересны люди, в принципе. Он часто похваляется, говорит о своих успехах, считает себя недооцененным. Индивид полагает, что весь мир должен крутиться вокруг него, он не просит, а приказывает.

Развиваем правильное отношение к себе

Внутренняя уверенность не возникает самопроизвольно. Человеку нужно приобрести собственную жизненную позицию. Чтобы отстаивать свое мнение, ему понадобится разобраться в том, почему оно правильное.

К тому же такие люди:

Первой ступенькой к развитию такой модели личности служит любовь к самому себе. Нужно найти свои сильные стороны, а затем усиленно развивать их. Психологи советуют чрезмерно не сосредотачиваться на ошибках. Вдобавок не нужно стремится нравиться каждому. Это зря потраченное время.

Рассмотрение вопроса, влияет ли самооценка на поведение человека, помогло многим посмотреть на себя со стороны. Благодаря такому анализу каждый определил, в чем ему необходимо улучшиться, чтобы стать полноценным членом общества.

Источник