Что такое состояние дрема
Значение слова «дремота»
Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
ДРЕМОТА’, ы, мн. нет, ж. Полусон, сонное оцепенение. Ясны очи дремотой легкой не смыкал. Пшкн. || перен. Покой, оцепенение (поэт.). Своей дремоты превозмочь не хочет воздух. Пшкн.
Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
дремо́та
1. состояние, когда клонит ко сну; сонное состояние; полусон ◆ После бессонной ночи и после лихой выпивки, их одолевала ещё сладкая утренняя дремота. E. П. Карнович, «Северские послы» (цитата из Викитеки)
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: церковнославянский — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Между сном и бодрствованием
Состояние, при котором клонит ко сну, сами собой закрываются глаза, непроизвольно наклоняется вперед голова, а пальцы разжимаются, роняя находящийся в них предмет, хорошо известно многим и даже вошло в поговорки. Очень часто понятие «дремота» используют как синоним невнимательности, рассеянности и даже безответственности. Эта фаза предшествует погружению в сон, но может быть проявляться и самостоятельно, что регулярно практикуют многие люди – как непроизвольно, так и осознанно.
Что такое дремота?
Физиологи и сомнологи уделяют много внимания изучению структуры сна и ее отдельных циклов. Состояние дремоты изучено ими достаточно подробно. Ее основными признаками являются:
Очень часто человек не чувствует наступления дремоты, он может продолжать слышать звуки, хотя перестает реагировать на речь (при этом хорошо ее воспринимая, что используют в разных методиках внушения и гипнопедии). Это состояние завершается появлением визуальных образов, при которой начинается снижение мозговой активности и переход в фазу быстрого сна. Такой полусон часто проявляется на фоне усталости, вынужденной неподвижности, например, в поездках, повторяющихся негромких звуков (журчание воды или монотонная речь). Для его прекращения бывает достаточно громкого звука или толчка, однако возвращение к прежнему уровню активности может произойти не сразу. Дремота бывает очень опасной в ситуациях, когда требуется повышенное внимание — водителям транспорта, охранникам, диспетчерам. В то же время доказано, что старинная привычка «покемарить» днем вовсе не является признаком лени и апатии. Наоборот, она улучшает трудоспособность, помогает лучше учиться, укрепляет иммунитет и помогает избавиться от стресса.
Традиции дремоты
В настоящее время большинство людей живут в режиме монофазного сна, то есть спят 6-8 часов подряд, преимущественно в темное время суток. День посвящается работе, учебе, социальной активности, развлечениям, а на тех, кто клюет носом за рабочим столом или на длинном совещании, сыплются насмешки и обвинения в лености. Однако такая традиция чередования сна и бодрствования возникла лишь во второй половине XIX века в связи с развитием промышленного производства и соблюдаются далеко не везде.
В южных странах с жарким климатом распространен двухфазный сон — дневной отдых или сиеста. Фаз сна может быть и больше – к примеру, в японском офисе никого не удивит зрелище сотрудника, уснувшего за компьютером. Как правило, такой дневной отдых редко переходит в фазу полноценного сна и является по своей сути дремотой. Индивидуальные мнения о вреде и пользе дневного полусна весьма противоречивы – кто-то утверждает, что это освежает сознание и восстанавливает силы, кто-то жалуется на вялость и ухудшение качества ночного отдыха. Как водится, решающее слово в этой ситуации принадлежит ученым. Эксперименты в данной области проводились в разных странах научными организациями самого высокого уровня. Выводы были однозначны – дневное состояние полусна в течение непродолжительного времени благотворно влияет на многие аспекты человеческой деятельности.
Чем полезна дремота?
Восстановление организма после сна связывают с обновлением связей между нейронами. Долгое время считалось, что для этого нужен достаточно продолжительный период, в течение которого несколько раз сменяются «медленная» и «быстрая» фазы сна. Это мнение было опровергнуто исследованиями по визуальном восприятию, проводившимися в Гарвардском университете и Гарвардской медицинской школе. Участники эксперимента должны были сосредоточить взгляд в центре компьютерного экрана, и периферийным зрением определять характер геометрических фигур, появлявшихся вне зоны фокусировки зрения. Эти достаточно сложные задания выполнялись в течение четырех сеансов часовой продолжительности, во время которых участники уставали, ухудшали свои показатели (линейно от времени испытаний), и как принято говорить, «выгорали».
После первой серии экспериментов участники были разделены на три группы. Первая из них работала в прежнем режиме, второй разрешалось отдохнуть и подремать в течение 30 минут, третье группе для отдыха предоставлялся час. Результаты визуального восприятия первой группой продолжали линейно снижаться, а вот при получасовой дремоте они оставались стабильными на протяжении всех сеансов. Что удивительно, участники третьей группы смогли даже показать улучшение результатов с каждым последующим сеансом. Таким образом, было доказано, что легкий непродолжительный сон способствует регенерации мозга, повышает эффективность работы, препятствует фрустрации, улучшает когнитивные способности. Аналогичные результаты получили ученые из Саарландского университета (Германия), обнаружившие, что кратковременный полусон может повысить уровень запоминания до пяти раз.
В 2013 году специалисты Джорджтаунского университета, проводившие изучение активности мозга обнаружили, что во время сна аналитически-логическое левое полушарие практически не работает, зато активность правого, отвечающего за образность и креативность, очень высока. Поэтому многие необычные идеи приходят к творческим людям в сонном состоянии. Например, Сальвадор Дали во время создания своих картин часто садился подремать, держа в руке тяжелый ключ. Как только пальцы разжимались, ключ падал, а проснувшийся художник с новыми идеями возвращался к своей работе.
Исследования NASA показали, что двадцатиминутная дремота тонизирует организм лучше, чем чашка кофе. Эту идею развил Майкл Бреус, который предложил собственный метод, получивший название «напалатте». Сомнолог рекомендует входить в состояние 20-минутной дремы сразу же после выпитой чашки кофе. Именно через этот интервал времени начинает усваиваться кофеин, и отдохнувший организм получит дополнительный заряд бодрости.
Как дремать правильно?
Специалисты считают, что лучшим временем для дремоты является интервал между 13.00 и 15.00, однако это можно делать и в другое удобное время. Оптимальная продолжительность такого отдыха — от 10 до 30 мин. За меньшее время мозг просто не успеет отдохнуть, а больший интервал может нарушить график ночного отдыха и вызвать чувство заторможенности после пробуждения.
Дремать лучше всего лежа, в затемненном помещении. При отсутствии таких условий можно воспользоваться удобным креслом со спинкой, не лишними будет также маска для сна и затычки для ушей. Если вы не привыкли спать днем, то переход к дремотному состоянию может получиться не сразу. Для этого придется освоить навыки расслабления и соответствующие медитации. На первых порах может понадобиться и будильник, но со временем вы сможете сами возвращаться в состояние бодрствования, когда вам нужно.
Полусон или дрема
Кому не приходилось хотя бы однажды испытать непреодолимое желание вздремнуть в разгаре дня? И те, кто поддался этому искушению, могут подтвердить, что даже после кратковременного отдыха работоспособность стремительно повышается. А вот если продолжать сопротивляться желанию прилечь и тем более «забивать» его с помощью кофе или энергетических напитков, к вечеру вы будете чувствовать себя как выжатый лимон.
Что такое дремота
Толковые словари утверждают, что синоним дремоты – это полусон. Фактически, это промежуточное состояние между сном и бодрствованием, в которое мы погружаемся в момент засыпания. Оно имеет достаточно четко выраженные признаки, помогающие его отличить от настоящего сна.
Описание состояния
По сути, дремота – довольно сложный физиологический процесс, происходящий во всем организме. Во время него все тело погружается в состояние глубокого покоя, а мозговая активность плавно замедляется.
Визуально очень легко заметить, что человек находится в полусне. Вот как описывают психологи и сомнологи внешние проявления дремоты:
Одновременно мозг находится в фазе засыпания, для которой характерно появление различных видений, цветовых галлюцинаций или обрывочных картинок.
Мозговая активность быстро снижается, и примерно через 15 минут видения исчезают, а человек погружается в стадию легкого сна.
Польза полусна
О пользе дремоты однозначно говорит уже то, что ее практикует примерно 40% взрослого населения планеты. В Средиземноморских странах послеполуденная сиеста является национальной традицией. Во время нее закрывается большинство офисов и магазинов, а люди с удовольствием погружаются в легкий сон. Нечто подобное существует в Японии, Германии и многих азиатских странах.
Заинтересовавшись этим феноменом, ученые провели ряд исследований, которые научно доказали, что недолговременное пребывание в состоянии дремоты:
После кратковременного дневного отдыха человек гораздо эффективнее проводит вторую половину дня и легче засыпает вечером, так как не переутомляется.
Также исследования показали, что в состоянии дремоты человек отлично поддается внушению. При определенных навыках этот факт можно использовать для того, чтобы избавиться от вредных привычек или дать себе полезные установки.
Вот почему аффирмации и позитивные наставления лучше прокручивать в мозгу по нескольку раз в полусне. В это время они воспринимаются как реальность.
Вредное влияние
Но есть и обратная сторона медали. Наступившая в неподходящий момент дремота может стать источником опасности для вас и окружающих. Поскольку в этом состоянии замедляется мозговая активность, скорость реакции тоже резко снижается. Тело не может отвечать на изменившуюся ситуацию быстро и адекватно как при полном бодрствовании.
А теперь представьте, что может случиться, если дремота вдруг напала на водителя грузовика или автобуса с пассажирами. Научно доказано, что большинство аварий и производственных травм происходят как раз из-за того, что их виновники находились в заторможенном полусонном состоянии.
Если проспать днем слишком долго, то это может нарушить суточную цикличность сна и повлечь за собой проблемы с засыпанием. Чтобы этого не случилось, длительность дневного отдыха надо контролировать, а вечером отправляться в постель по привычному графику.
Дрема ночью не должна продолжаться более 30-40 минут. Если регулярно крепко заснуть не удается в течение часа – это может говорить о патологии сна и стоит проконсультироваться со специалистами.
Иногда постоянная дневная дремота является одним из симптомом заболеваний, в том числе психических. Заторможенность и частое зевание могут быть признаком сердечной недостаточности. Все время хочется спать при сильно пониженном артериальном давлении и кислородном голодании.
В сон клонит и при длительной интоксикации организма (алкоголем, наркотиками). А еще дрема – частый побочный эффект при приеме антигистаминных препаратов.
Дремлем правильно
Средиземноморские жители утверждают, что правильно дремать – это целая наука. И они готовы поделиться своими секретами:
Важно! После дневного сна никогда не вскакивайте резко! Чтобы полностью включиться, организму нужно от 5 до 10 минут, которые стоит запланировать заранее, если вы ставите будильник.
Открыв глаза, глубоко вздохните, хорошенько потянитесь (не зря так делают все животные!), еще раз мысленно пробегитесь по всему телу, чтобы ощутить его полностью. Вот теперь уже можно спокойно вставать и продолжать свой день.
Здоровый сон
Если вы не имеете возможности расслабленно почивать при необходимости днем – тогда придется принимать профилактические меры, предотвращающие наступление состояния полусна в неподходящий момент:
Важно! И не забывайте обязательно отдыхать перед предстоящей ночной сменой! От того, насколько вы бодры, может зависеть не только ваше благополучие.
В заключении совет от специалистов для тех, кто много времени работает за компьютером. Если не делать через каждый час хотя бы пятиминутного перерыва, к середине дня работоспособность снижается более чем на 40%.
Дремотное состояние во второй половине дня станет для вас привычкой, которая повлияет на качество ночного сна и весь образ жизни. Так что не «прирастайте» к монитору, а обязательно делайте физкульт-пятиминутки или просто вставайте из-за стола через каждый час.
Чем состояние полудремы полезно для мозга?
Каждый из нас неоднократно испытывал чувство слабости, сонливости после обеда. Как приятно на мгновение отключиться от реальности, облокотившись на плечо друга, спинку кресла или стену. Многие замечали, как после звона будильника крепкий сон уже отступает, но сохраняется промежуточное состояние – дремота. Конечно, скептики будут осуждать бессмысленное нахождение в постели, ведь на это тратится время, из-за чего можно опоздать на работу или запланированную встречу. На первый взгляд кратковременная дремота может показаться бессмысленным занятием, однако это не совсем так. К счастью, у таких промежуточных состояний (между сном и реальной жизнью) есть неоспоримые положительные стороны.
Подобные зрительные расстройства описывались как образ тени человека, а у чувашского народа был создан демонический образ Вупар пусать. Сонный паралич встречается очень редко, поэтому его нельзя путать с патологическими галлюцинациями зрительной, слуховой, а также тактильной формы. Гипнагогические видения удается уловить в промежутке между сном и явью в момент засыпания. Редко подобные ощущения посещают человека при просыпании, во время поверхностной дремоты. При правильном подходе в использовании подобных техник можно принести много пользы, не только в отношении получения галлюциногенных образов. В момент засыпания головной мозг сужает круг раздражителей, на которые может реагировать. Установив частичную блокаду на экзогенные факторы, он ограничивает наше восприятие, предупреждает поток информации, что позволяет ему расслабиться. Ослабление связей между зонами мозга дает возможность человеку полностью отключиться от реального мира. В то же время повышается вероятность формирования новых связей в головном мозге, независимых от мышления, логики, которые оказывают немалое влияние на наше восприятие и анализ информации. Это позволяет нам по-новому оценить, упорядочить детали, поступающие извне, рассмотреть в них уникальность. Засыпая, человек утрачивает контроль над мыслями, что приводит к рождению новых идей, креативного подхода. Во время «рождения» сновидений проявляется автокреативность в максимальной яркости, что происходит неосознанно. К такому выводу пришел Томас Метцингер. Он занимался анализом сознания человека с помощью философии, когнитологии, а также оценки собственных сновидений. Он описывал креативность ума как психотипическое состояние. Во сне мы находимся среди хаотичных сообщений с PGO-волнами, вспышками активности мозговых клеток в зоне варолиевого моста, гипоталамуса, а также затылочной области (зрительной коре). Участники сновидения, окружающая обстановка, образы, возникающие во сне – не что иное, как следствие сбора мозгом самопроизвольно возникающих сигналов, которые трансформируются в более приемлемую для понимания форму. «Рождение» сна осуществляется в стволе мозга, а за его наполнение, сочинение ночной истории отвечает передний мозг. Согласно утверждениям Томаса Метцингера, сон – это попытка переднего мозга передать результат работы ствола в доступной для нас форме. Причудливость сновидений обусловлена нестандартными условиями для работы переднего мозга – отсутствием сознания, бодрствования, которые позволяют ему регулировать, осмысливать порождаемое изнутри состояние. На грани первой, второй фаз сна, когда наблюдается невидимая грань между «расслаблением», явью, сны еще не рождены, не созданы его образы, участники, однако уже присутствует сновидческая логика.
Когда человек еще не полностью покинул реальность, автокреативность отсутствует, а мозг продолжает обрабатывать события, происшедшие за день, искать пути решения проблем. Зная особенности процесса засыпания, Эйнштейн, Тесла пользовались этим и становились более творческими, гениальными. Томас Эдисон также пользовался методикой с ключом, только вместо него держал бутылку с водой. Как только он засыпал, емкость падала и будила его. После этого Томас нередко находил в голове много интересных мыслей. Еще в двадцатых годах 20-го столетия Грэм Уоллес, который специализировался на психологии, сказал, что творческий поиск проходит с участием сознания, а также бессознательного состояния. Он, Жак Саломон Адамар, оценив результаты работ многих ученых, предложили следующую классификацию.
Итак, творчество имеет 4 этапа:
Особенно важна фаза инкубации, от которой зависит разнообразие, сила, масштаб озарения. Последнее имеет несколько преимуществ перед сознательным мышлением, а именно более высокую скорость, понятные образы, символы, а также разноплановое решение. Некоторые ученые утверждают, что не только полусон может привести к озарению, но и транс, депривация сна, бинауральные ритмы. Иначе говоря, для получения творческого всплеска можно использовать любые методы. Хаксли уверен, что автокреативность сна – не столь эффективный способ получения новых мыслей, так называемой тренировки мозга. Многие исследователи опровергают связь между полусном и творческим озарением. Приверженцы же этой теории уверены, что увеличение творческих возможностей наблюдается при переключении внимания человека с экзогенных раздражителей на внутренние процессы. Это в свою очередь снижает мыслительную нагрузку и способствует расслаблению. Американские, итальянские ученые пришли к выводу, что озарение больше посещает людей в момент ограничения поступающей информации в мозг через органы зрения.
Согласно результатам их исследований, более быстрое и правильное решение задач отмечалось у уставших людей, которые дремали в кресле, временами отвлекались, переводили взор на природу за окном. Они находили пути выхода из предложенной ситуации по принципу спонтанно рожденных мыслей – «Эврика!». Что касается людей-аналитиков, которые в процессе сосредоточения над задачей редко моргали, интенсивно обдумывали проблемы, справлялись с заданиями хуже. Благодаря утверждениям, техникам Эдисона, Дали и другим ученым, удалось преобразовать обычную дремоту в метод повышения творческой активность, генерации нестандартных идей. Теперь, заснув на совещании или скучном свидании можно с уверенностью сказать, что вы в этом момент не спали, а улучшали работоспособность мозга, чтобы получить более яркие впечатления от встречи.
Дрема
Смотреть что такое «Дрема» в других словарях:
ДРЕМА — ДРЕМА, дремота жен. наклонность ко сну, сонливость, или начало усыпленья, самый легкий сон. Дрема более выражает отвлеченное понятые, а дремота состояние, потребность. Дрема или дремота одолела. Бог не дремлет. все слышит. Пахать, так не дремать … Толковый словарь Даля
ДРЕМА — 1. ДРЕМА1, дремы, и (обл.) ДРЁМА, дрёмы, жен. (поэт. устар.). То же, что дремота. «Дрема долит.» Пушкин. 2. ДРЕМА2, дремы, и ДРЁМА, дрёмы, жен. (бот.). Луговая трава из семейства гвоздичных с клейким стеблем и красными цветами. Смолистая дрема.… … Толковый словарь Ушакова
ДРЕМА — 1. ДРЕМА1, дремы, и (обл.) ДРЁМА, дрёмы, жен. (поэт. устар.). То же, что дремота. «Дрема долит.» Пушкин. 2. ДРЕМА2, дремы, и ДРЁМА, дрёмы, жен. (бот.). Луговая трава из семейства гвоздичных с клейким стеблем и красными цветами. Смолистая дрема.… … Толковый словарь Ушакова
ДРЕМА — 1. ДРЕМА1, дремы, и (обл.) ДРЁМА, дрёмы, жен. (поэт. устар.). То же, что дремота. «Дрема долит.» Пушкин. 2. ДРЕМА2, дремы, и ДРЁМА, дрёмы, жен. (бот.). Луговая трава из семейства гвоздичных с клейким стеблем и красными цветами. Смолистая дрема.… … Толковый словарь Ушакова
ДРЕМА — 1. ДРЕМА1, дремы, и (обл.) ДРЁМА, дрёмы, жен. (поэт. устар.). То же, что дремота. «Дрема долит.» Пушкин. 2. ДРЕМА2, дремы, и ДРЁМА, дрёмы, жен. (бот.). Луговая трава из семейства гвоздичных с клейким стеблем и красными цветами. Смолистая дрема.… … Толковый словарь Ушакова
дрема — полусон, полузабытье, забытие, забвенье, забытье, забвение, дремота Словарь русских синонимов. дрёма см. дремота Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З. Е. Александрова … Словарь синонимов
дрема — ДРЕМА, арх., диал., экспр. – Соня, засоня (о человеке). – Куды гребёшь, лиходей? Повылазило те, Прошка! Очтись, дрема (2. 370). Волог. сл. 111: дрёма «любящий поспать, подрепмать, сонливый». Ср. Сл.РЯ XI XVII 4. 355: дрема (XVII в.) … Словарь трилогии «Государева вотчина»
ДРЕМА — род трав семейства гвоздичных. Ок. 100 видов, в Северном (почти всюду) и Южном (Капская обл., Анды) полушариях. Растут на лугах, скалах, сухих склонах и как сорные в огородах, садах, на полях. Некоторые декоративные, кормовые. Иногда дремой… … Большой Энциклопедический словарь
ДРЕМА — ДРЁМА, ы и (устар.) ДРЕМА, ы, жен. То же, что дремота. Сквозь дрёму услышать что н. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
Дрема — Дрема, Владас Владас Дрема Имя при рождении: Vladas Drėma Дата рождения … Википедия
дрема́ть(ся) — дремать(ся), дремлю, дремлешь, дремлет(ся) … Русское словесное ударение