Что такое состояние счастья
Состояние счастья: можно ли к нему прийти
В статье рассказывается:
Состояние счастья для каждого человека состоит из разных мелочей. То, что видится одному как повод для того, чтобы быть счастливым, для другого может казаться ничего не значащей ерундой. Но и для того, и для другого характерно само желание быть счастливым.
С позиции психологии, счастье – это состояние, когда человек удовлетворен условиями своей жизни. Одно из важнейших условий – наслаждение текущим моментом, умение радоваться здесь и сейчас. Подробнее о том, что такое состояние счастья с точки зрения физиологии и психологии, а также как стать счастливее, читайте в нашем материале.
Состояние счастья для каждого человека состоит из разных мелочей. То, что видится одному как повод для того, чтобы быть счастливым, для другого может казаться ничего не значащей ерундой. Но и для того, и для другого характерно само желание быть счастливым.
С позиции психологии, счастье – это состояние, когда человек удовлетворен условиями своей жизни. Одно из важнейших условий – наслаждение текущим моментом, умение радоваться здесь и сейчас. Подробнее о том, что такое состояние счастья с точки зрения физиологии и психологии, а также как стать счастливее, читайте в нашем материале.
Состояние счастья— с точки зрения биологии
На любую эмоцию тело отвечает целым рядом очень разных процессов. К примеру, у человека расширяются зрачки, когда он смотрит на предмет своей любви. Плюс может наблюдаться усиленное пото- и слюноотделение, повышение температуры, еще и ускорение обмена веществ. У кого-то в состоянии счастья пропадает аппетит, а других наоборот, он становится сильнее. За все эти процессы отвечают гладкие мышцы, расположенные в стенках желудка, кишечника и мочевого пузыря (то есть, в полых внутренних органах).
Но еще большую роль тут играют гормоны, то есть, нейрохимические элементы, от которых в основном и зависят испытываемые человеком эмоции. Таких элементов насчитывается четыре. Это: эндорфины, то есть, опиоидные нейропептиды. Нервная система начинает их вырабатывать, когда организму нужно победить физическую боль. Занятия спортом, кстати, стимулируют выработку эндорфинов (простой и довольно безболезненный способ их получить).
Далее, серотонин. Его еще называют «гормоном счастья», именно на нем построено действие антидепрессантов. Это нейромедиатор, который вырабатывается, когда человек чувствует что-то привычное и приятное, к примеру, свет и теплоту солнечных лучей.
Дофамин. Нейромедиатор, называемый «гормоном вознаграждения». Он вырабатывается в моменты, когда человек осознает, что хорошо справился с какой-либо работой (дописал книгу, забил шайбу и т.п.).
И еще один – окситоцин. Так называемый «гормон привязанности». Его в большом количестве вырабатывает организм беременных и кормящих грудью женщин. Усилить данный процесс можно с помощью объятий, потому что это гормон, «работающий» через прикосновения, чувство привязанности.
Ученые утверждают, что на 5 0% состояние счастья зависит от генетики, на 10 % — от общей жизненной ситуации человека, и на 40 % — от событий, происходящих каждый день. Одни готовы согласиться с данной теорией, другие ее критикуют, однако стоит признать, что довольно внушительная часть счастья зависит от самого человека, его мировосприятия. И это звучит очень вдохновляющее.
7 составляющих счастья
Конечно, внутреннее состояние счастья – понятие очень индивидуальное, но есть некоторые составляющие, которые важны буквально для каждого человека:
1. Любовь и поддержка близких. Это, пожалуй, одно из главных условий. Жизнь показывает, что абсолютно одинокий человек практически всегда несчастлив. И, конечно же, поддержка близких очень важна, когда в жизни случаются неприятности.
2. Наслаждение жизнью. Человек-оптимист, который в любой ситуации способен видеть что-то хорошее и готов наслаждаться буквально каждым моментом, непременно будет большую часть времени чувствовать себя счастливым.
3. Свобода выбора. Вынужденное подчинение навязанным извне правилам (со стороны общества, религии, семьи, социальной среды и проч.) вряд ли помогает почувствовать себя счастливым, скорее наоборот. Для счастья человеку важно чувствовать, что он свободен в своем выборе. Что может ему в этом мешать? Неумение принимать решения самостоятельно, непонимание собственных желаний, слишком серьезное отношение к мелочам.
4. Умение жить текущим моментом. Очень часто человек живет с мыслями о том, что он скоро будет счастлив, к примеру, заработает много денег, построит дом т.д. и т.п. То есть, все самое лучшее – где-то в будущем, которое вот-вот наступит. Но ведь вы живете сегодня, сейчас, и из каждого счастливого дня, собственно, и складывается состояние полного счастья.
Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной
Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.
Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.
Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа. Скачивай и используй уже сегодня:
Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”
5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели
Руководство “Как построить здоровые отношения”
5 ошибок, которые убивают любовь
Инструкция по поиску своего предназначения
16 вопросов, которые помогут найти свое дело
Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”
7 уроков для достижения жизни Мечты
5. Отсутствие зависти. Зависть – это чувство, разрушающее человека изнутри. Лишь по-настоящему радуясь успехам других людей, можно почувствовать себя спокойным и счастливым.
6. Наличие цели. Да, люди, имеющие в жизни цель и стремящиеся к ней, действительно получают от этого счастье. Попробуйте! Наметьте сделать что-то, пусть нетрудное, но приятное и приступайте к выполнению. Даже начав движение к цели, вы почувствуете от этого радость.
7. Занятие любимым делом. Чтобы реализоваться в профессии, чем бы вы ни занимались – важно, чтобы это доставляло удовольствие. Если ваша работа – это любимое дело, практически совпадающее с хобби, то вы действительно будете чувствовать себя счастливым буквально каждый день.
Значение счастья в нашей жизни
Доказано, что от состояния психики во многом зависит физическое здоровье человека, но пока не выявлено точно, как именно это работает. Психолог Роберт Эммонс в 1998 году начал исследования по этой теме, и выяснил, что счастливые люди своему здоровью уделяют больше внимания.
В эксперименте приняли участие 1000 взрослых человек. Их наугад поделили на три группы. Участникам первой было поручено описывать в дневнике свое настроение и оценивать его баллами от 1 до 6. Люди из второй группы фиксировали собственные тревоги, переживания. А третьим нужно было записывать благодарности в адрес прожитого дня. И именно эти участники (из третей группы) на момент завершения исследования чувствовали себя наиболее счастливыми. Они стали больше заниматься спортом, тщательнее обследовать здоровье и вообще уделять ему больше внимания.
Еще учеными были проведены психологические тестирования, в ходе которых выяснилось, что человек в состоянии счастья способен вырабатывать на 50 % больше антител в сравнении со средними показателями при вакцинировании (от гриппа). Кроме того, доказано, что люди, чувствующие себя счастливыми, меньше страдают болезнями сердца, легких, реже простужаются или заражаются инфекциями, у них гораздо ниже риск развития диабета, гипертонии.
Однако, как выяснилось, переживания, которые люди оценивают как негативные, тоже бывают полезны, в разумных пределах, разумеется. У ученых есть мнение, что мысли о том, как справиться с неприятностями, помогают в борьбе со стрессом. Впрочем, лучше все-таки, чтобы негатив в разумных дозах переплетался с эмоциями, которые оцениваются как положительные.
Здесь не даром подчеркивается, что эмоции «оцениваются» как хорошие или плохие. В действительности для психики важны и те, и другие переживания. Люди как-то привыкли считать, что позитивный настрой – это отлично, а если человек загрустил – нужно непременно его взбодрить, развеселить. Но в действительности и печаль, и радость – это нормальные, хорошие состояния.
20 простых правил счастья
1. Притворитесь счастливым.
Состояния счастья можно достигнуть, даже если изначально кажется, что его нет и не может быть.
Знаете, что происходит в организме, когда вы улыбаетесь, расправляете плечи и начинаете смеяться? Удивительные вещи:
2. Ищите счастье повсюду.
Счастье — это состояние души, и даже в самые сложные времена всегда найдется что-то, от чего захочется улыбнуться и поблагодарить этот мир. Описывайте приятные события в дневнике. Или, к примеру, возьмите за правило ежедневно перечислить три вещи, которые вас порадовали, например: теплый дождь, вкусный кофе, звонок хорошего друга.
3. Чаще обнимайтесь.
4. Окружите себя позитивными людьми.
От них вы получите подпитку, хорошее настроение и почувствуете себя счастливее. А негативщиков старайтесь избегать. Можно даже попробовать научиться поведению людей, которые вам особенно нравятся. Выберите из своего окружения таких троих (например) и присмотритесь к ним получше, как они себя ведут, как реагируют на те или иные ситуации.
3 шага на пути к безграничным возможностям!
5. Разбудите любопытство.
Большие «специалисты» в этом – дети и животные. Вот кому всегда всё интересно и непременно в радость. Для них ожидание хорошего дня – уже счастье. Они поразительно любопытны, активны, стремятся познавать мир, наблюдают за играми и любыми действиями других, с восторгом принимают участие в чем-то новом. Именно поэтому дети всегда жизнерадостны и счастливы.
6. Учитесь отдавать.
Кто-то, возможно, не очень это понимает, но делиться и отдавать – занятия очень приятное, приносящее удовольствие. Причем речь тут не о материальных благах. Имеется в виду время, уделенное внимание, готовность побыть рядом, выслушать – вот что действительно ценно.
7. Проверьте свой смехометр.
Вспомните, когда вы в последний раз хохотали до слез, даже не пытаясь остановиться? Когда вам было очень весело рядом с любимым, или просто с очень хорошим человеком? Дети смеются запросто всегда, когда захочется. А вот с возрастом этот ценный дар как-то притупляется, взрослея, человек становится более серьезным и сдержанным.
А между тем именно смех поразительно меняет лица людей, делая их красивыми и счастливыми.
8. Займитесь творчеством.
Счастье – это состояние, в котором человеку хорошо, комфортно, приятно пребывать. Даже если ваша основная профессия совсем не творческая, найдите себе дело по душе, уделяйте время для любимого хобби, или научитесь чему-то новому, к примеру, запишитесь на танцы. И не откладывайте на потом, делайте это прямо сейчас!
9. Рискните!
Большинство людей не любят покидать собственную привычную зону комфорта, стараясь оградить себя от возможных проблем. И тогда человек настолько привыкает к тихому монотонному быту, что даже крохотный риск кажется ему огромной опасностью. В итоге он пребывает в вечном состоянии тревоги и сам себя лишает многих радостей жизни.
Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней
Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»
Бедный человек не тот, у которого нет
ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.
Какая твоя истинная мечта?
Возможно все! В моей школе более 100,000 людей уже исполнили свои самые заветные мечты.
10. Общайтесь с животными.
Ученые доказали, что от процесса поглаживания пушистого животного в мозге человека буквально через пару минут начинает вырабатываться серотонин и акситоцин. Одновременно падает уровень гормона стресса кортизола.
11. Сформулируйте намерение.
Что это дает? Так вы сами себя программируете на изменения, начинаете потихоньку думать о достижении важной для вас цели. И тогда эта мысль прочно заседает в голове, что влечет за собой уже не только формулировки, а реальные изменения.
12. Окружите себя зеленым и желтым.
Четные наряды или шторы не помогут вам в поднятии настроения. Согласно исследованиям ученых Амстердамского свободного университета, состояние счастья у взрослых людей лучше всего поддерживают зеленый и желтый цвета.
13. Делитесь счастьем.
Дарите улыбку другим людям, и они непременно ответят вам тем же. Не жалейте комплиментов и похвалы, особенно если знаете, что у человека выдался трудный день.
14. Отправляйтесь на природу.
Природа – сильнейший антидепрессант, за который к тому же не надо платить. В Японии существует даже такая особая практика под названием «лесные ванны», эффективность которой специально изучалась учеными.
У участников, проводивших время в лесу (в отличие от тех, кто оставался в городе) наблюдалась «меньшая концентрация кортизола, снижение частоты пульса и кровяного давления».
15. Отправьте запрос во Вселенную.
В жизни каждого человека бывают такие особые моменты, когда происходят некие кардинальные изменения. Вы что-то с большим чувством просите у Вселено и вдруг тут же получаете это! И тогда готовы поверить и в Чудо, и в Судьбу, и Ангела-Хранителя. Но чтобы желание исполнилось, его ведь нужно как минимум загадать, не так ли?
16. Устройте цифровой детокс.
Говоря проще, делайте для себя «разгрузку» от компьютера, телефона и прочих гаджетов. Это понижает уровень стресса и к тому же подталкивает к реальному, живому общению. Просто, придя с работы, спрячьте телефон и не прикасайтесь к нему, пока не поговорите со всеми домашними, не поужинаете вместе. Унесите все гаджеты из спальни и вообще отключайте их за два часа до сна.
17. Следуйте принципам лагом.
Лагом – это концепция умеренности жизни, разработанная в Швеции. Ее суть состоит в том, что для получения состояния счастья важно научиться разумно расходовать свои ресурсы, тратить их столько, сколько нужно, не перетруждаться, но и не слишком лениться.
18. Создайте свой «набор для расслабления».
К примеру, в такой комплект может входить уютный плед, шоколадка, ароматный чай на травах (непременно в красивой чашке).
И не берегите все это для особого случая, пусть счастливым будет буквально каждый день.
19. Читайте книги про счастье и счастливых людей.
Достаточно их просто читать, чтобы почувствовать изменение настроения в лучшую сторону. А вместе с этим появится желание и самому жить в состоянии абсолютного счастья, причем все необходимые для этого перемены обязательно произойдут.
20. Составьте свою «декларацию счастья».
Я испытываю счастье, если …
Одно из самых счастливых воспоминаний – это …
Я непременно должен быть счастлив, потому что …
Очень счастливым я себя чувствую с этими людьми: …
Мое счастье представляется мне таким: …
Чтобы это всё сбылось, мне нужно сделать следующее: …
Состояние счастья приходит вне зависимости от того, понимает ли человек, что это вообще такое. Подобные вопросы пусть останутся на рассмотрение философам. А простой человек счастлив, когда может, например, побыть рядом с близкими. Вообще восприятие счастья очень субъективно, туn важно лично самому уметь видеть каждодневные поводы для радости.
Что такое счастье и как его достичь. Руководство психолога Юрия Вагина
Тревожной осенью 2020 мы все чаще задаемся вопросами о том, что влияет на наше настроение и как его поднять в продолжительной перспективе. «РБК Стиль» обратился к автору нескольких книг о счастье Юрию Вагину, чтобы он рассказал о том, как люди в разное время трактовали счастье, и дал несколько советов о том, как его достичь в наше время.
Юрий Вагин,
врач‑психотерапевт со стажем работы более 30 лет, кандидат медицинских наук, директор психологического центра, автор популярных книг
Что такое счастье
Счастье ― это общая удовлетворенность жизнью и получение от нее хронического удовольствия. В этом определении два главных компонента: общая удовлетворенность и его длительность.
Общая удовлетворенность не предполагает, что у человека есть абсолютно все, что может предоставить жизнь, но у него есть что-то главное, что нужно для счастья. И счастье ― это длительное состояние (счастливое детство, счастливая старость, счастливая жизнь), а не кратковременная реакция, которую мы скорее назовем радостью.
Оксфордский словарь английского языка с этим соглашается. Счастье ― это состояние счастливого бытия (happiness ― the state of being happy) [1]. Знаменитый словарь французского языка Ларусса [2] не возражает: счастье ― это состояние полного удовлетворения (bonheur ― état de satisfaction complete). Разве что обратим внимание, что происхождение слова «счастье» во французском языке очень скромное: bonheur ― это всего лишь bon heur, то есть, хороший час. Видимо, раньше люди были скромнее и не требовали от жизни многого.
Два главных вопроса давно интересуют людей. Первый: достижимо ли счастье в принципе, то есть можно ли быть счастливым исходя из определения счастья длительное время, в идеале всю жизнь. Второй: если это возможно в принципе, что для этого нужно делать. Неудивительно, что все науки, имеющие отношение к жизни человека, так или иначе обращались к нему.
Давайте обсудим, каким образом современным ученым удалось доказать, что все мы можем и должны быть счастливы всю жизнь, и какие два условия нужно для этого выполнять. Давайте выясним, почему Винни-Пух счастлив, а Кролик ― нет и как стать Винни-Пухом. Поговорим о том счастье жизни, которое не зависит ни от времени, ни от места жизни, ни от пола, ни от возраста, ни от культуры, ни от текущей ситуации в стране или в мире. Как говорил профессор Дамблдор в «Гарри Поттере»: «Счастье можно найти даже в самые трудные времена, нужно просто стремиться к свету».
Определение счастья: в философии, психологии и вере
Проблема счастья изучается давно. Первая сложность была с самим определением счастья. Определение Аристотеля «счастье — это деятельность души в полноте добродетели» [3] наиболее известно, но и наиболее расплывчато. Согласно Эпикуру, счастье есть благостное состояние, когда мы имеем все необходимое [4]. Мне нравится мудрое высказывание, приписываемое Фрейду, что счастливый человек с удовольствием идет на работу утром и с удовольствием вечером идет с работы домой [5]. Я для себя немного модифицирую это определение: счастливый человек утром понимает, что на работу идти не нужно, а вечером понимает, что и завтра идти не нужно, но это шутка.
Определения счастья связывают обычно с двумя факторами: удовольствием от жизни и его длительностью, продолжительностью и постоянством. Человека, который с удовольствием идет на работу, но старается остаться там как можно дольше, потому что ему не хочется идти домой, нельзя назвать счастливым. Человека, который не хочет утром просыпаться и идти на работу, тоже нельзя назвать счастливым. Счастливый человек счастлив с утра до вечера и, самое главное, с вечера до утра. Счастье ― это хроническое состояние. С этим положением соглашаются и большинство современных психологов.
Теперь что касается вопроса принципиальной достижимости счастья. Богословы в большинстве своем считали, что счастье на Земле (рай на Земле) недостижимо, что наша земная и телесная жизнь ― это своеобразное наказание за наши грехи, а счастье достижимо лишь по ту сторону жизни. Апостол Павел в Послании к Римлянам (7:24) писал: «Бедный я человек! Кто избавит меня от сего тела смерти?» [6]
Мнения философов по вопросу возможности счастья разделились. Часть считала, что жизнь — страдания и нужно их стоически переносить (стоики), другая часть считала, что в жизни есть место удовольствию и счастью (гедонисты и эвдемонисты). Ученик Сократа Аристипп считал, что, правильно наполняя свою жизнь удовольствиями и не позволяя им властвовать над собой, можно достичь счастья [7].
Мнения психологов тоже разделились. Тот же Фрейд сомневался в возможности достижения счастья и говорил, что задача психоанализа заключается лишь в том, чтобы заменить невротическое страдание обычной человеческой болью. «Счастье по самой своей природе возможно лишь как эпизодическое явление», ― писал он [8]. Современные психологи (позитивная психология), в отличие от Фрейда, придерживаются позиции Аристиппа и считают, что при правильной организации жизни счастье достижимо и на Земле [9].
Что такое счастье: научный подход
Как это ни парадоксально, но окончательный ответ на вопрос, чего в жизни больше — счастья или страдания и возможна ли длительная счастливая жизнь в принципе, дали не теологи, не философы, не психоаналитики и не психологи. Его дали ученые-физики. Правда, не простые физики, а физики-биотермодинамики (Илья Пригожин, Эрвин Бауэр, Александр Зотин) [10]. Это очень интересно, поэтому давайте немного остановимся на этом моменте.
В целом термодинамика изучает обмен и превращение энергии в сложных системах. Например, какого размера и температуры должна быть батарея, чтобы в вашей комнате было зимой тепло. Это если коротко. Конечно, термодинамика занимается и более сложными системами.
Человек ― это сложная самоорганизующаяся система. Она тоже обменивается веществом и энергией с окружающим миром. Для этого мы с вами должны что-то брать из окружающей среды и что-то выделять обратно. Хрестоматийное школьное определение — в основе жизни лежит обмен веществ. Поэтому в средине XX века ряд ученых физиков, занимающихся термодинамикой, начали изучать биологические системы. На стыке наук возникло новое направление: биотермодинамика [11].
Лирики, конечно, спросят меня, а какое отношение имеет физика и биотермодинамика к счастью человеческой жизни? Рассказываю. Не буду долго и подробно перечислять как (на самом деле измерялась интенсивность поглощения кислорода развивающимися организмами), но очень быстро ученые-биотермодинамики определили, что максимальное жизненное напряжение у живого существа возникает в момент оплодотворения яйцеклетки. Затем на протяжении всей жизни это напряжение падает. А еще в конце XIX — начале XX века большинство психологов пришли к выводу, что увеличение напряжения вызывает страдание, а разрядка от напряжения, расслабление вызывает удовольствие [12]. Поскольку на протяжении всей жизни жизненное напряжение падает, сама жизнь организована таким образом, что она должна нам приносить хроническое удовольствие.
Жизнь напоминает поездку на санках со снежной горки. Родители поднимают нас в момент оплодотворения на самый верх горки, и дальше мы имеем возможность катиться по жизни вниз, получая от нее огромное удовольствие. Это не всегда получается. Почему взрослые люди, в отличие от детей, плохо умеют ездить на санках по горке жизни. Половина тормозит и пытается залезть назад, пугаясь старости и смерти, половина едет по горке кто боком, кто задом, и лишь единицы несутся с удовольствием на санках по жизни вниз, вызывая бурное осуждение окружающих, что так ездить (жить) нельзя.
И возникает резонный вопрос: если сама жизнь устроена так, что она может и должна приносить нам хроническое удовольствие, почему этого часто не происходит? Над ответом на этот вопрос и работают в последнее время ученые. И успехи есть. Со времен возникновения гештальт-психологии и гештальт-терапии стало понятно, что для получения удовольствия от жизни главное ― это правильно организовать всего лишь два основных процесса: получение всего, что нужно для жизни, и избавление от всего, что не нужно и мешает жизни [13].
Для любого врача ничего нового в этом нет. Мы с удовольствием вдыхаем и с удовольствием выдыхаем. С удовольствием греемся, когда холодно, и охлаждаемся, когда жарко. Еще Платон писал, что «врачевание — это, по сути, наука о вожделениях тела к наполнению и к опорожнению» [14], а Гиппократ писал, что «медицина есть прибавление и отнятие: отнятие всего того, что излишне, прибавление же недостающего» [15]. К сожалению, психологи, социологи и педагоги еще только начинают понимать значение для счастья этих двух главных процессов жизни: агрессии в хорошем смысле как способности получить от жизни то, что тебе нужно, и элиминации ― способности отказаться и убрать из жизни все то, что ей мешает [16].
Что делает человека счастливым
Некоторое время тому назад мы обследовали школьников старших классов на предмет их общей «счастливости», удовлетворенности жизнью и отсутствия нехороших суицидальных мыслей и суицидального поведения [17]. В том числе изучалось, насколько хорошо школьники умеют добиваться и брать (в хорошем смысле) от жизни то, что им нужно, и насколько хорошо они умеют отказываться от того, что им не нужно. Они соглашались или не соглашались с такими утверждениями, как «если мне что-то непонятно на уроке, мне несложно переспросить учителя еще раз», «если мне скучно в гостях, я могу встать и уйти домой», «я слишком долго терплю людей, которые мне неприятны», «мне трудно отказать человеку в просьбе» и тому подобные. В результате образовались две «кучки»: те, кто умел это делать хорошо (примерно 15%), мы условно назвали их «нахалами», и те, кто не умел ни добиваться того, что хотел, ни отказываться от того, что не хотел (примерно 85%), и мы условно назвал их «скромниками».
Дальше с помощью психологических тестов мы посмотрели, как связана общая удовлетворенность жизнью, тревожность, депрессивность и суицидальные мысли с группами «нахалов» и «скромников». Угадайте с одного раза, какая группа детей чувствовала себя счастливой, удовлетворенной жизнью, не испытывала тревоги, депрессии, имела планы на будущее, хотела учиться, завести семью, зарабатывать деньги и жить полной грудью? Правильно: «нахалы». «Скромники» не видели в жизни смысла, жизнь их напрягала, расстраивала, тревожила, утомляла, они не хотели иметь семью, заводить детей и боялись людей. Мы смеялись, что экспериментальным путем удалось доказать, что наглость — это не второе счастье. Наглость (в хорошем смысле этого слова) — это первое счастье.
Вспомните старый добрый российский мультфильм про Винни-Пуха. Моя любимая часть: «Винни-Пух и Пятачок идут в гости». Я часто показываю эту часть студентам, когда объясняю, чем отличается поведение счастливого человека от поведения тревожного и несчастливого невротика.
Винни-Пух — это эталон здоровой счастливой личности. Если у него есть проблемы (а у здоровых людей тоже бывают проблемы), он их не откладывает, а решает. Если Винни-Пух хочет есть, он отказывается идти с Пятачком в гости к себе, потому что тогда Пятачок пойдет в гости, а он ― Винни-Пух не пойдет в гости, поэтому Винни-Пух идет в гости к Кролику. Кролик — эталон невротической личности. И в чем ее суть? Какая главная проблема у человека, не умеющего жить счастливо? В мультфильме она четко показана. В неумении сказать «нет». Кролик сидит дома. Он не хочет никаких гостей. Ему хорошо. И когда Винни-Пух и Пятачок приходят к нему, чтобы решить свои проблемы (подкрепиться), Кролику нужно просто промолчать. Но он не может. Он ведь воспитанный Кролик, поэтому он идет на компромисс. «Никого нет дома», — говорит Кролик. Воспитанный Винни-Пух извинился бы и пошел дальше, но Винни-Пух не останавливается на пути к цели и идет дальше. «Как это никого нет дома? Чтобы сказать, что никого нет дома, дома кто-то должен быть». И дальше Кролик выходит, Винни-Пух заходит, все съедает (не забыв завязать рот Пятачку). Моя любимая сцена в мультфильме, когда несчастный Кролик с ужасом смотрит, как Винни-Пух уничтожает все его запасы, нервно перебирает под столом лапками и спрашивает: «Вам еще не пора?»
Проведите простой тест. Задайте себе вопрос: кто вы и ваши близкие в этом мультфильме, Винни-Пухи или Кролики? И если ваш ответ — Кролики, не удивляйтесь, что ваша жизнь часто наполнена страданием, а Винни-Пухи будут вас всю жизнь «объедать» и не потому, что они плохие, а потому что вы не умеете отказывать.
Широко известны психологические исследования, которые показали, что в конце жизни многие люди переживают, потому что они слишком мало были с близкими людьми, слишком мало путешествовали, что именно этого им не хватило для счастья. Но однажды мне попалась работа российских психологов, которые пишут, что эти выводы не совсем применимы к российской действительности. Многие россияне в конце жизни переживают не о том, что мало путешествовали с близкими людьми, а о том, что слишком много терпели, слишком долго ждали, что их поймут, оценят, отблагодарят [18].
В последнее время очень актуальной стала тема «токсичных» отношений. Сложно стать счастливым без близких людей. Но чтобы хорошо, долго и счастливо выстраивать отношения с близкими людьми, вы должны придерживаться тех самых двух правил, которые мы уже разобрали выше: вы должны уметь выбирать тех людей, которые не отравляют вашу жизнь, и отказываться от общения с теми людьми, которые ее отравляют. Многие ли умеют это делать? К сожалению, нет. Возможно ли этому научиться? К счастью (именно к счастью), да.