Что такое спать с девушкой
Стоит ли вам с девушкой начать спать в разных кроватях? Советы экспертов, как сделать это правильно
Иногда это может спасти отношения.
Здесь и далее фото unsplash.com
Мы все осознаем, как важно работать над своим взаимодействием с романтическим партнером, когда вы оба бодрствуете. Но часы, которые вы проводите в отключке (или отчаянно пытаетесь заснуть) в постели вместе, тоже заслуживают внимания.
Если ты и твоя девушка спокойно спите бок о бок, это отлично. Но не всем так везет. Поэтому в случае, когда привычки твоей партнерши мешают твоему отдыху или твои — ее, вы можете подумать о том, чтобы начать спать в разных кроватях или даже комнатах.
Ниже тебя ждет мнение экспертов о том, когда и почему вам с подругой стоит поговорить о том, чтобы спать отдельно, и как сделать это правильно.
Спать раздельно — это вообще нормально?
«Очень важно, чтобы пары осознали, что мы проводим около трети своей жизни во сне, — говорит Венди Троксел, доктор философии, автор книги „Разделяя кровать: руководство для каждой пары по улучшению сна“. — Это большая часть вашего совместного существования».
В засыпании в разных местах нет абсолютно ничего плохого — эксперты сходятся во мнении, что исторически люди уделяли слишком много внимания тому, чтобы делить постель с возлюбленными.
«Выбор спать отдельно не так уж отличается от выбора делать другие вещи в одиночку, — говорит У. Крис Уинтер, доктор медицинских наук и консультант по мужскому здоровью сна. — Если вы хотите бегать вместе, отлично, но если один из вас предпочитает бегать утром, а другой — вечером, это тоже прекрасно».
Кому стоит подумать о ночном отдыхе в разных постелях?
Любому, чей сон прерывает их партнер. Может быть, кто-то из вас сильно храпит. Или постоянно ворочается и дергается во сне. Или у вас разные режимы сна, из-за чего один пытается уснуть, пока другой в это время наливает себе чай и смотрит фильм на ноутбуке. Возможно, кто-то из вас работает и встает рано по будильнику. Или наоборот, работает допоздна и приходит ночью. Не говоря уже о газах, терпеть которые крайне вредно, а ночью еще и невозможно.
Если у вас есть новорожденный, который нуждается в ночном уходе, совместный ночной отдых может нанести вред вашим отношениям, а сон врозь, наоборот, сблизить.
Каковы преимущества раздельного сна?
Вспомни, когда ты в последний раз ворочался с боку на бок всю ночь. Как ты себя чувствовал на следующий день? Скорее всего, был более раздражительным и нетерпеливым, чем обычно.
«Исследования из Калифорнийского университета в Беркли также показывают, что люди способны хуже понимать точку зрения своего партнера или считывать его эмоции, когда они недосыпают», — добавляет доктор Троксел.
Поэтому в случае, если вы мешаете друг другу полноценно отдохнуть, раздельный сон поможет вам восстановиться и лучше взаимодействовать друг с другом на следующий день.
Как правильно предложить девушке спать в разных кроватях?
Если ты выйдешь из комнаты посреди ночи и рухнешь на диван, это может расстроить твою подругу и вызвать у нее чувство вины, что будет не совсем корректно и справедливо.
Вместо этого тебе стоит мягко, открыто и честно поговорить с ней о том, что ты ее очень любишь, но совместный сон на постоянной основе из-за ваших индивидуальных различий влияет на то, как ты высыпаешься и, как следствие, в целом на ваше благополучие. Начинай с так называемых «я-высказываний», а затем обратись к своей партнерше.
«Речь идет о том, чтобы сказать ей, что в конечном счете недостаточно крепкий сон влияет на твое ментальное состояние, настроение и то, как ты ведешь себя с ней, а это имеет для тебя большое значение», — отмечает доктор Троксель.
Постарайся сформулировать свою мысль так, чтобы было понятно, что ты предлагаешь это для улучшения ваших отношений, а не чтобы отдалиться от нее.
Как паре организовать раздельный сон?
Во-первых, это не обязательно должна быть постоянная ситуация. Сегодня вы можете решить спать раздельно из-за того что у одного из вас болит и пучит живот или разных графиков работы, а завтра вы оба будете чудесно себя чувствовать и захотите провести ночь вместе. Или у вас родился ребенок и вы разъехались по разным спальням, но уже через несколько недель или месяцев эти потребности могут измениться.
Для начала доктор Винтер советует составить расписание и выбрать две ночи в неделю, например, понедельник и четверг, чтобы спать в разных комнатах.
«Это работает, потому что вам не нужно принимать решение каждую ночь, и это довольно приятно, когда вы недолго спите раздельно, а затем воссоединяетесь», — считает он.
А еще сон в разных кроватях вовсе не значит, что близость останется в прошлом. Вы можете обсудить с подругой этот момент и договориться, через какой период после секса и кто именно из вас хочет изменить локацию.
Главная задача, чтобы обе стороны понимали, что это абсолютно нормально — попрощаться на несколько часов ночью, а затем утром встретиться вновь — более отдохнувшими, чем когда-либо.
Как спать с девушкой
Живу с девушкой 3 года. Спим на двухместном диване. Когда он разложен, одно спальное место паралельно стене по длине дивана, второе паралельно рядом. Хочу описать сложную ситуацию, в которую я попал и задать пару вопросов.
Первое. Она очень любит засыпать на моем плече, закинув на меня ногу, лёжа на боку. При этом мне нужно лежать на спине (такие требования заказчика). Но я, знаете ли, тоже люблю спать на боку и животе. Проблема в том, что если я начинаю переворачиваться после того, как она заснула, она просыпается и снова ложит на меня свои конечности. Потом я снова кручусь и она снова просыпается и так может повторяться не один раз. Мое решение проблемы: когда она засыпает, я гусеничкой выползаю в сторону из-под лежащих на мне головы и ноги (и руки), техника уже отточена, могу давать мастер классы диванным ползунам.
Второе. Мало закидывать ногу, она ещё и любит спать под стеночкой, в позе бегущего спринтера с выставленным коленом в мою сторону. А так как голова и нога должны быть на мне (см. пунк первый), то она сдвигается на мою половину и я оказываюсь на краю дивана со своим кусочком места. Мое решение: после выполнения операции из предыдущего пункта я переползаю через нее на место под стеночкой и занимаю свою законную половину дивана (лёжа на животе!).
Метод Роса из Друзей «Hug and roll» пробовал, не получается.
1) Лежа свободно под стеночкой я чувствую себя предателем. Человек хотел спать, обнимая меня, а я вот так эгоистично ее обползаю.
2) Насколько немужественным можно считать мой поступок по шкале от «отжать одеяло у жены пока она спит» до «идеально ведущий себя парень под одеялом»?
Но нужно признаться, что после такой успешно проведенной операции я чувствую себя Джеймсом Бондом.
Искусство сна: как спать вдвоем и высыпаться?
Еще 10 лет назад на Британском фестивале науки ученый Нил Стэнли заявил, что спать с кем-то хорошо, но только не в буквальном смысле. Нил выяснил в ходе своего исследования что те, кто предпочитает спать в одиночку, просыпаются в два раза реже тех, кто предпочитает свое ложе с кем-то делить. Почему?
Ну, во-первых, не все мы имеем возможность обзавестись огромной кроватью, на которой с комфортом можно разместиться. Во-вторых, никто не отменял беспокойного сна партнера, храпа, ворочания и прочих прелестей. Нужно обладать либо железной выдержкой, либо умением вырубаться мертвецким сном для того, чтобы хорошенько высыпаться рядом с кем-то.
Мы попытались вспомнить 6 причин, по которым делить свою постель даже с самым любимым человеком не хочется. И предлагаем пути их решения. Все же гармония в отношениях должна быть в режиме 24/7.
1. Храп
Только не вздумай сказать ей, что она храпит! В худшем случае, тихонечко сопит. Просто твой сон слишком чуткий. Для начала нужно разобраться, имеет ли проблема медицинский характер. Храп может вызывать апноэ — прерывание дыхание, и вот оно по-настоящему опасно. В таком случае следует посетить ЛОРа.
Если проблема храпа не так страшна, можно побороть ее домашними методами: достаточно изменить позу для сна и в спальне воцариться долгожданная тишина. Также можно поделать упражнения для снижения частоты храпа: кончик языка прижимается к нёбу и с силой отводится назад, к горлу. Если даже такие простые упражнения делать лень, можно зайти в аптеку и выбрать приспособление против храпа по своему вкусу. К счастью, медики постарались и изобрели целую кучу таких девайсов.
2. Беспокойный сон
Если один из вас не может просто спать, а всю ночь мечется по постели, стоит задуматься о расширении спального места. Отлично решат проблему матрасы с памятью формы. Более бюджетный вариант — длинная подушка (их обычно продают под названием “подушка для беременных”), которой можно будет отгородиться от беспокойного партнера.
3. Кому-то холодно, кому-то жарко
Мы, девушки, обычно больше мерзнем по ночам. Если ты относишься к очень горячим парням, подумай о том, чтобы выбрать постельное белье из микрофибры или спандекса. Оно работает как термобелье и регулирует температуру тела. Еще можешь подумать о разных одеялах: полегче для тебя, и потеплее для нее.
4. Все равно не высыпаюсь
Просыпаешься по утрам разбитым, несмотря на то, что позаботился о комфорте по полной? Ну что же, покупай вторую кровать для своей половины. Или переселяйся на диван. Ради полноценного здорового сна можно и с любовью всей жизни расставаться на несколько часов в сутки: пользы будет больше. Кстати, я лично знакома с супружескими парами, которые уже много лет не спят вместе (я про кровать, а ты что подумал?). Так вот, отношения у них покрепче, чем у многих других.
5. Удушающие объятия
Рядом с тобой, конечно, нежное создание, но придавить твою руку так, что ты ее потом не чувствуешь, может даже самая хрупкая принцесса. Это, кстати, весьма опасно — бывает, что чувствительность возвращается не сразу. Выбирайте вместе удобную позу, в которой вы не лишите себя объятий и не поставите под угрозу здоровье собственных конечностей. Постель — это место для экспериментов, и не важно, чем именно вы там занимаетесь.
6. Разный режим сна
Она уже готова отдаться объятиям Морфея, а ты только развел бурную деятельность и сна ни в одном глазу? Ну что же, с природой не поспоришь и с собственными биоритмами бороться бесполезно. Если вам принципиально понежиться вместе в кровати перед сном, можешь просто прилечь вместе с ней на несколько минут, а потом с чувством выполненного долга заниматься своими делами.
Надеюсь, в твоей кровати неразрешимых проблем возникать не будет.
Хорошо ли вам в постели: как высыпаться, если спишь не один
Идея просыпаться каждое утро с любимой девушкой только звучит романтично. На деле присутствие в постели еще одного человека может сделать утро далеко не добрым. Вместе с федеральным гипермаркетом товаров для сна «Матрас.ру» расскажем, как лучше высыпаться, если спишь не один.
Не стесняйся предложить спать под разными одеялами
Сон под общим одеялом часто воспринимается как еще одна форма близости, особенно в начале отношений. Однако это доставляет массу неудобств: каждый любит завернуться по-своему, а привычка к разным температурным режимам заставляет одного мерзнуть, а другого изнывать от жары.
Комфортная температура критически важна для хорошего засыпания и сна. Так что оставьте нежности для времени бодрствования и заведите каждый свое одеяло.
Уважайте циркадные ритмы друг друга
Еще одна распространенная причина плохого сна в отношениях — несовпадение биологических ритмов, когда, к примеру, девушка привыкла ложиться поздно, а ты рано (или наоборот). В первые месяцы отношений пары стараются игнорировать эти различия и подстраиваться друг под друга. В итоге кто-то либо засиживается допоздна и на следующий день плохо себя чувствует, либо ложится раньше, чем привык, и долго мучается в попытках уснуть.
Лучшим решением будет научиться уважать циркадные ритмы друг друга и найти компромисс, чтобы каждый ложился тогда, когда ему комфортно, но это не мешало вам иногда проводить вместе время в постели.
Засыпайте в той позе, в которой вам действительно удобно
Спать в обнимку с другим человеком, чтобы при этом оба чувствовали себя непринужденно и комфортно, практически нереально. Стоит сразу признать это и не мучить друг друга. Более того, часто люди не могут засыпать, когда в лицо кто-то дышит, — им важно отвернуться в другую сторону (что уж говорить о прикосновениях).
Не стесняйтесь обсудить то, что вас не устраивает в совместном сне, и со спокойной душой поворачиваться друг к другу пятой точкой. Это никак не испортит ваших отношений, особенно если в остальное время тактильного общения между вами достаточно.
Дайте себе время привыкнуть
Менее очевидная, но тоже распространенная причина, почему ты плохо высыпаешься рядом с новой подругой, — это привычка. Если вы недавно вместе, а до этого ты в течение длительного времени спал один, мозг вполне может воспринимать изменения как угрозу. Из-за этого ты будешь просыпаться посреди ночи без видимых причин.
У этого явления есть и обратный эффект: человек со временем так привыкает спать с партнером, что потом ему плохо спится в одиночестве. Выход в обоих ситуациях один: дать себе время привыкнуть к новым условиям.
Выбирайте правильный матрас
Правильное спальное место может кардинально изменить ваши впечатления ото сна и самочувствие. Часто пары игнорируют мелкие неудобства: места не хватает, матрас недостаточно жесткий или, напротив, слишком мягкий, у вас большая разница в весе, из-за чего более легкий партнер скатывается к тяжелому, и так далее. Все эти детали сильно влияют на комфорт и гигиену сна в целом.
Подберите матрас достаточно просторный, чтобы вы могли не тесниться, а лечь так, как вам двоим действительно удобно.
Если не можете определиться с жесткостью, попробуйте двухсторонний матрас. У него одна сторона жестче, а другая мягче, так что сможете менять их, просто перевернув матрас. Также можно подобрать матрас с эффектом памяти, который дает возможность комфортно разместиться людям даже со значительной разницей в массе тела.
Матрас 2-в-1, состоящий из двух половинок, предоставит разный уровень жесткости. Такой эффект достигается за счет применения разных наполнителей (например, слева будет мягкий материал с эффектом памяти или латексом, а справа — жесткая кокосовая койра).
Матрас с независимыми пружинами будет более равномерно распределять вес и обеспечит анатомически правильную поддержку тела. А главное, когда один из вас будет ворочаться, второму не придется подпрыгивать от этого.