Что такое срыв эмоций
Когда вы на грани: что такое нервный срыв и как с ним справиться
Что такое нервный срыв
В прошлом термин «нервный срыв» часто использовался для обозначения различных психических расстройств, но сегодня подобного диагноза в медицине нет, и нервный срыв не считается психическим заболеванием. Терминами «нервный срыв», «нервное расстройство» или «эмоциональный срыв» часто описывается состояние, когда человек не справляется со стрессом, беспокойством и тревогой самостоятельно, не может нормально функционировать в повседневной жизни.
Причины нервного срыва
Несмотря на то что нервный срыв — это не психическое заболевание, любое другое нарушение, например посттравматический синдром, депрессия, пограничное расстройство личности или генерализованное тревожное расстройство в сочетании с перенесенным стрессом (например, разводом, потерей близкого человек и тд), может спровоцировать срыв.
Хронический стресс также может стать причиной нервного срыва, например, вызванного чередой финансовых трудностей, проблемами на работе и в личных отношениях. В зоне риска люди, у которых нет навыков стрессоустойчивости и надежной социальной поддержки.
Не допустить перерастание стресса в нервный срыв можно, если «поймать» свое состояние за несколько недель до кризисной точки
Как понять, что у вас нервный срыв
Признаки нервного срыва варьируются от человека к человеку и зависят от причины. Каждый организм реагирует по-своему. Некоторые симптомы связаны с ментальным состоянием, самочувствием и изменением в поведении. Однако физические симптомы тоже возможны.
Психологические симптомы нервного срыва могут проявлять себя как:
К физическим симптомам можно отнести бессонницу и беспокойный сон, усталость и истощение вплоть до неспособности заниматься даже обычными ежедневными делами, частые простуды, пищеварительные расстройства. А также такие физиологические проявления, как учащенное сердцебиение, дискомфорт в груди, ощущение кома в горле, от которого как будто бы становится сложнее дышать — то есть признаки панической атаки. Некоторые симптомы нервного срыва похожи на симптомы эмоционального выгорания — состояния психического и эмоционального истощения, которое чаще является следствием хронического стресса на рабочем месте.
Лечение нервного срыва
Универсального ответа на вопрос о том, как лечить нервный срыв, не существует. В зависимости от ситуации и диагноза справиться с нервным срывом поможет как врач-психиатр, так и психолог — у этих специалистов разный профиль работы, часто в случае нервного срыва бывает нужна поддержка обоих.
Психиатр занимается диагностикой депрессии, генерализованного тревожного расстройства, посттравматического расстройства и других состояний. Если основой для нервного срыва стало какое-то психическое расстройство, лекарства могут помочь в его лечении. Обычно выписываются антидепрессанты и противотревожные препараты, но возможны и другие варианты медикаментозного лечения в зависимости от состояния.
Диета, физическая активность и некоторые простые привычки могут помочь себе самостоятельно в стрессовый период
Если говорить о психологической помощи, то наиболее эффективной при нервных расстройствах считается когнитивно-поведенческая, или когнитивно-бихевиоральная терапия (КПТ, или КБТ). Этот подход помогает выявить ошибки и ложные установки в мышлении и интерпретации жизненных событий, эффективно работает под определенную задачу и в краткосрочной терапии, например в течение 20 сессий. КПТ является важным механизмом лечения тревожных расстройств различной природы. При нервном расстройстве когнитивно-поведенческая терапия может включать домашние задания, ведение дневника для анализа переживаний, возникающих в течение дня, техники рефокусирования, расслабления и осознанности, а также экспозицию (намеренные встречи с пугающими ситуациями для того, чтобы снизить страх) и рационально-эмотивные ролевые игры. Психолог должен уметь правильно задавать открытые вопросы, проявлять эмпатию и передать человеку необходимые инструменты, которые помогут в дальнейшем помогать себе самостоятельно.
Что делать, чтобы избежать нервного срыва
Не допустить перерастание стресса в нервный срыв можно, если «поймать» свое состояние за несколько недель до кризисной точки. Старайтесь не перегружать себя, находить время для восполнения ресурсов и замедляться.
Некоторые простые привычки могут помочь себе самостоятельно в стрессовый период. Все они довольно простые, но доказано эффективные. Старайтесь соблюдать сбалансированное питание, которое заряжает энергией. Диета должна быть разнообразной, стоит убрать из рациона кофе, алкоголь и другие симулянты, чтобы снизить беспокойство и улучшить сон. Не забывайте о регулярной физической активности — это могут быть даже небольшие ежедневные прогулки.
Также высокую эффективность в борьбе со стрессом показывают техники релаксации и дыхательные практики. Например, можно использовать технику визуализации, когда вы создаете мысленный образ места, которое вас успокаивает, или мышечную релаксацию, когда вы сначала напрягаете, а потом расслабляете разные группы мышц. Попробуйте сконцентрироваться на глубоком замедленном дыхании: сделайте вдох через нос в течение 4 секунд, задержите дыхание на 7 секунд и выдохните через рот в течение 8 секунд.
Если у вас случился нервный срыв, вы находитесь в критическом состоянии и срочно нуждаетесь в помощи, можно обратиться в одну из этих организаций:
Лечение нервных срывов
Как показывают исследования, психические расстройства — это заболевание, с которым сталкивается половина населения и лечить нервный срыв необходимо начинать как можно раньше. У кого-то он протекает в более простой форме, а другим же требуется помощью профессионалов. Наш сайт станет отличной возможностью связаться с хорошими профессионалами и справится со сложившейся ситуацией.
Причиной может быть чрезмерная нагрузка на нервную систему, которая просто не в состоянии все переработать. Важно, чтобы человеку было с кем поделиться своей проблемой независимости от пола. Здоровье должно быть на первом месте!
Кому-то помогает громкий крик или слезы, кому-то продолжительные прогулки или сон. Если после этого пациент начинает себя чувствовать лучше, значит полное лечение не требуется. Если же самочувствие только ухудшается, это говорит о том, что нужно к врачу для решения психологических проблем. Совет вам от специалистов — пройти курс лечения в центре.
Что такое нервное расстройство?
Под этим понятием целая группа болезней — неврозы, депрессии, нарушения психосоматики, бессоннице. Срыв же — это острая фаза расстройства, который все чаще бывает внезапным. Только врач поставить правильный диагноз.
Эти болезни, которые более распространены, чем простуда. Большая часть сталкивалась с ними хоть 1 раз. Да и точно сказать сколько людей были подвержены болезни трудно, ведь далеко не каждый обращается за помощью к специалисту. Риск очень велик.
Причины нервного срыва
Срыв — это защитная реакция на то, что человек перегружен, ему требуется экстренная помощь на действие внешнего фактора. Врач должен проконсультировать, синдром все чаще называют обостренным.
Причины — стрессы, которые регулярно действуют на наш органы или кратковременный шок.
Каждый попадает в ту или иную группу. Часто к появлению склонны люди:
Срыв начинается из-за негативных событий, но могут начаться проблемы после важнейших событий — свадьба, переезд, новая работа, рождение первенца.
У мужчина разная степень стрессоустойчивости. Одному просто пережить жизненные проблемы, а другой с ног валится от их появления, начинает проявлять агрессию.
Признаки и симптомы нервного срыва
Симптомы и признаки нервного срыва, в зависимости от вида расстройства, имеют общую симптоматику, которые характерны типам срывов. Среди последствий:
Поведение человека сильно меняется, но и на все органы заболевание отражается. Заболевание сопровождают признаками: боль головы, появление одышки, проблемы с сердцем, плохой аппетит, колебание давления, психических изменениях. Желательно обратится к психологу.
Диагностика при нервных срывах
Развитие возникает в тот момент, когда больной просто не в состоянии больше терпеть нагрузку. Психике уже просто становиться не комфортно работать в прежних условиях, она просит возможные методы помощи. А человек терпит все, что с ним происходит, хотя состояние уже доходит до пикового. Эмоции переполняют, в любой момент можно ожидать чего угодно. Происходят взрывы, хотя все могло бы исправно еще много лет. Но начался критический момент, необходимо все исправить, чтобы ваши органы больше не испытывал такое чувство.
Всему виной причина, которая была началом возникновения. Резервуар наполнялся очень медленно, но уверенно и в один момент он просто взорвался от перенаполнения и работать не сможет.
Наблюдают две модели поведения в тяжелой ситуации:
Но как-же избежать опасности перенаполнения того самого сосуда, справится с последствиями? Избежать этого можно при осознания своих чувств, эмоций, переживанию и принятию их.
В стационаре или дома?
Срыв проще предупредить, чем лечить. Во время самого срыва, далеко не все знают, как успокоить человека. Еще несколько лет назад для успокоения больного выливали на него ведро холодной воды, если конечно поблизости окажется холодная вода. Если это не помогло, необходимо обращаться в скорую.
Крики не помогут, человек не в состоянии контролировать свои действия. Повышенный голос может только усугубить, чего нельзя допускать.
Каждый сам решает где лучше лечить заболевание – в стационаре или дома. Если, например, срыв был вызван из-за обстановки в семье, то будет логично отправить больного в стационар. Психика может просто не справится, если подобное повторится.
В других же ситуациях нахождения поблизости родных может положительно повлиять на самочувствие больного. Любой препарат назначается после комплексного обследования. Пациент должен быть под контролем доктора, многие препараты могут приводить к привыканию. После лечения необходимо еще целый месяц для восстановления.
Но и наоборот лучше лечить нервный срыв дома у женщин и мужчин. Надо понять, что привело к такому состоянию. Если, например, возникают постоянной напряженности на работе, нужно взять отпуск или вовсе уволиться, нет ничего дороже здоровья. Если причиной стало переутомление, необходимо построить для себя более щадящий график, где будет место 8-ми часовому сну, прогулке в течении дня на свежем воздухе, правильному питанию.
При лечении дома, нужно проконсультироваться с терапевтом для составления плана действий. Лечение в стенах дома направленно на расслабление, отвлечения больного от проблемы. Метод относится к безопасным для жизни и здоровья.
Последствия
Эмоциональное состояние имеет прямую связь с физическим состоянием. Если был обнаружен нервный срыв, начинают проявляться симптомы: проблемы с сердцем, с органами пищеварения, головокружения. Срыв может начаться у больного, который пытался покончить жизнь самоубийством.
Если не диагностировать проблему, то она начинает накапливаться как снежный шар. У больного начинают появляться проблемы в общении, становится более вспыльчивым, раздражительным, психологическое состояние ухудшается.
Срыв приводит к наркотической зависимости или принятию чрезмерного количества алкоголя, беспорядочным сексуальным связям. Начинается поиск метода разрядки, избавления от всего негатива, который накопился в виде внутреннего фактора. Нужно, вовремя получить помощь психотерапевта.
Специфика лечения
Нервные срывы не могут появиться из неоткуда. Это долговременное заболевание, которое не лечилось годами, либо продолжительный стресс, который больной пережил. Чтобы избавиться от обычного нервного срыва, надо пересмотреть свою жизнь, избавится от причины — лечить основное заболевание, огранить свое общение с теми, кто доводит вас до такого состояния.
Это продолжительный процесс может занять месяц, а то и больше. Есть препараты, которые помогут больному в периоды лечения. Кто лечится дома без назначения доктора, даже не могут себе представить, какой вред наносят своему организму.
Расстройство появляется по разным причинам, к лечению нервного срыва особенно у женщин необходимо подходить комплексно.
Немедикаментозные способы борьбы с нервным срывом
С помощью лекарств и медикаментами
Восстановление нервной системы после продолжительного курса лечения
Для того, чтобы закрепить терапевтический эффект, необходимо полностью пересмотреть свой образ жизни. Особое внимание стоит обратить на питание, проследив, чтобы в рационе содержалось много фруктов, клетчатки и углеводов. Кроме этого, регулярно принимать витамины проконсультировавшись с доктором. Обратите внимание на снижение выпитого количества кофе и чая, заменив его соком. Исключите вредные привычки из своей жизни. Если человек занимается спортом каждый день, то его самочувствие будут гораздо лучше. По возможности выезжайте на отдых.
Как уберечь себя от срыва
Самое главное — правильно определить заболевание и приступить к терапии срыва с любой стороны. К сожалению, но многие люди принимают появление раздражительности, бессонницу, плохое настроение и ряд других факторов как явление, с которым живут абсолютно все. Следовательно, к неврологу обращаться не следует. Но это не так! Важно близким в этот момент были рядом, когда сложно все пережить! Начать лечение специалисты требуют как можно раньше.
Стрессы не являются нормальным состоянием и его необходимо лечить! Не стоит бояться потревожить доктора, своими пустяковыми вопросами — нарушение сна, психики, плаксивость, забывчивость, ухудшение памяти, головокружения и другое. Это все моменты, которые можно решить на этапе формирования. Но если не обращать на них внимания, то можно дождаться клинической депрессии, от которой можно будет избавиться только сильнейшими препаратами, употребление некоторых транквилизаторов.
Что делать при нервном срыве: симптомы, причины, помощь
Третья волна коронавируса вместе со всеми ее рисками, плохими новостями и ограничениями обостряет все проблемы и подтачивает душевные силы. Мы попросили психотерапевта рассказать о том, как распознать симптомы нервного срыва и помочь себе, а по возможности избежать этого острого состояния.
Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter, руководитель психотерапевтической службы Mental Health Center
Что такое нервный срыв
Нервный срыв — это общий термин, употребляемый в тех случаях, когда компенсаторные механизмы организма и психики перестают справляться со стрессовой нагрузкой.
Подобное состояние может возникнуть в результате различных психических расстройств, таких как депрессия, генерализованное тревожное расстройство, пограничное расстройство личности и другие, а также при чрезвычайно сильных и эмоционально травмирующих ситуациях.
Однако понятие «нервный срыв» считается устаревшим: сейчас медицинское сообщество больше не использует этот термин, поскольку он довольно неконкретный и входит в структуру других расстройств. К тому же проявления того, что обычно называют нервным срывом, сильно варьируются.
Симптомы нервного срыва
Надо понимать, что мы каждый день встречаемся со стрессом, так как в медицинском понимании стресс — это совокупность нормальных реакций организма на различные факторы среды. С помощью этих реакций мы адаптируемся к изменяющемуся миру — иначе человек не смог бы выжить в процессе эволюции. Когда организм не справляется по разным причинам, например, из-за слишком сильного воздействия или общего истощения организма, то возникает так называемый дистресс — процесс гипермобилизации сил, в результате чего механизмы саморегуляции нарушаются и могут полностью отказать. Так работают все системы в организме, и психика не исключение, поэтому когда защитные механизмы, которые обычно поддерживают психику в относительно стабильном состоянии, перестают работать, мы можем наблюдать то, что ранее называлось «нервным срывом».
Но поскольку это индивидуальная реакция, возникающая в результате самых разных расстройств, такое состояние не имеет каких-либо определенных общих для всех симптомов. Основная его характеристика — нарушение способности к «нормальному функционированию», а то, как оно проявляется, будет зависеть от культурного, регионального и социального контекста.
Итак, симптомы «срыва» у конкретного человека обусловлены его основной проблемой со здоровьем и тем, как он обычно переживает стресс. Но можно перечислить наиболее часто встречающиеся проявления:
Причины эмоциональных срывов
Клиника «Алко Центр» продолжает цикл публикаций на тему алкоголизма, его лечения и борьбы с зависимостью.
Все случаи уникальны, рекомендуем позвонить по телефону +7(495)773-03-43 и получить консультацию врача.
Срыв – это реакция на внешние раздражители. Проявляется в острой форме и несет временный характер. Иногда формируется в результате внутреннего конфликта с собой. Толчком может стать разрыв жизненных отношений, имеющих особое значение для человека. Это расстройство нельзя назвать адекватным ответом на стрессовую ситуацию, а скорее патологической попыткой приспособиться к неприемлемым условиям. Но не следует рассматривать его, как отдельное заболевание. Защитная реакция организма указывает на наличие депрессии или невроза. Они требуют тщательного и длительного лечения. Невроз появляется, когда человек по тем или иным причинам не может найти выход из сложного положения или перенести трагическое событие.
Нужна неотложная помощь – обращайтесь в «Алко-Центр»
Звоните по телефону горячей линии +7 (495) 773-03-43 и наши врачи проведут курс экстренной помощи при интоксикации организма продуктами распада алкоголя и наркотических веществ.
Вывод из запоя
Экстренная процедура детоксикации организма
Кодирование
Срочная блокировка тяги к алкогольным напиткам
Реабилитация
Комплексная реабилитация, дающая 100% результат
Причины неврозов и срывов
Навязчивые состояния (сбои в обмене норадреналина и серотонина)
Нервно-психические расстройства встречаются у людей преклонных лет (страх одиночества, плохое самочувствие и утрата способности к быстрой адаптации), детей и подростков (давление со стороны родителей, учебные нагрузки, гормональные изменения, трудности в общении со сверстниками). С этим также сталкиваются люди, страдающие от алкоголизма, чья психика подвергается немалым испытаниям.
Как правильно распознать срыв
Срыв проявляется в форме соматических, эмоциональных и волевых нарушений. При этом личность сохраняется, но человек не может нормально функционировать в повседневной жизни. Часто нервному срыву предшествуют симптомы невроза и депрессии. Они дают о себе знать большую часть дня и в периоды обострений возникают ежедневно.
Симптоматика депрессивных и нервозных состояний:
Дети становятся раздражительными, беспокойными, худеют и отказываются идти в школу. В подростковом возрасте добавляется злость, грусть, повышенная чувствительность, апатичное отношение к повседневным делам, падение успеваемости и прогулы. Повышается риск развития алкогольной и наркотической зависимости, ожирения. У пожилых людей ухудшается память, усиливается физическая боль, наблюдается нарушение сна и потеря аппетита. Возможны суицидальные мысли, изменение личности.
Возможные последствия
Если своевременно не обратиться за помощью, возможны серьезные последствия поведенческого и эмоционального характера, ухудшение здоровья. Депрессия накладывает негативный отпечаток на все сферы жизни.
Результатом этого может стать ряд осложнений:
У людей с зависимостью от спиртного может произойти полное расстройство психики, вплоть до полиневрита, геморрагического полиэнцефалита, делирия (белой горячки), энцефалопатии и миелопатии.
Профилактика и снижение рисков
Невозможно предотвратить эмоциональное выгорание, но вовремя полученное лечение и поддержка близких помогут избежать осложнений. Стоит поработать над собой и повысить самооценку. Это позволит стать менее восприимчивым к негативу и приобрести оптимистичный взгляд на вещи. Родственники и друзья помогут в борьбе со стрессом в кризисные моменты. Лечение лучше начать на ранних стадиях. Для этого используются антидепрессанты. За приемом должен следить психотерапевт. Некоторые антидепрессанты сопровождаются серьезными побочными эффектами. С учетом состояния пациента доктор назначит препараты и дозировку. Желательно совмещать медикаментозную терапию с консультациями у психолога или психиатра. В тяжелых случаях проводится госпитализация. Этот подход используется, когда человек опасен для себя и других. На практике применяется еще и частичная госпитализация.
Придерживайтесь выбранного плана и не пропускайте сеансы психотерапии. Улучшение самочувствия – не повод прекратить прием препаратов. Резкий отказ от лекарств вызовет симптомы, сходные с абстинентным синдромом. Не используйте алкоголь для улучшения настроения, которое будет временным. Затем наступит резкое ухудшение. Запрещено принимать дополнительные средства без ведома врача. Это может вызвать опасные взаимодействия. Не стоит игнорировать предупреждающие знаки. Желательно получить у терапевта подробный план действий при ухудшении самочувствия и ознакомить с ним родственников. Сообщите врачу об изменении симптомов, чтобы внести соответствующие коррективы в лечебный процесс. Бег трусцой, спортивная ходьба и плавание помогут укрепить тело. Правильное питание и нормальный режим сна, ускорят восстановление внутреннего равновесия.
Симптомы, причины и лечение нервного срыва, нервозности
Человек, находящийся в состоянии эмоционального кризиса, становится апатичным, уходит от активности, у него могут возникнуть проблемы со сном и отсутствие аппетита.
Оглавление:
Нервный срыв – что это?
Нервный срыв, также известный как психический или эмоциональный кризис, – это временное нарушение психического, эмоционального и физиологического равновесия в ответ на важную жизненную проблему. Нервный срыв может случиться с кем угодно.
Это своего рода попытка решить проблему. Для него характерны замкнутость, апатия, замедление функций организма. Для многих людей нервный срыв позволяет по-другому взглянуть на проблему, становится мотивацией к изменениям и источником большей зрелости.
Нервный срыв требует быстрой помощи, прежде всего поддержки и понимания самых близких людей. Людям, которые длительное время не могут справиться с кризисом самостоятельно, следует обратиться к психологу и психиатру.
Нервный срыв – симптомы и их длительность
Большая часть нервного срыва связана с тревогой. Для людей, находящихся в состоянии нервного срыва, характерны возбуждение и напряжение. Сломленные люди могут одновременно испытывать страх, гнев, неуверенность и вину. В результате возникают душевные боли и страдания.
Первые симптомы нервного срыва:
Со временем могут появиться дополнительные симптомы, такие как нарушение сна, отсутствие аппетита, проблемы с памятью и концентрацией, расстройства настроения (раздражительность, вспышки гнева, агрессивность, приступы плача).
У людей, переживающих нервный срыв, также могут развиться соматические недуги:
Нервный срыв может привести к социальной изоляции, потребности в одиночестве, суицидальных мыслях и рискованном саморазрушительном поведении. Тогда необходима помощь специалиста.
Нервный срыв – сколько он длится?
Нервный срыв длиться недолго – обычно до нескольких недель. За это время человек должен постепенно восстанавливать свое эмоциональное состояние.
Нервный срыв – причины
Причиной нервного срыва чаще всего является контакт здорового человека с внезапной, непредсказуемой и беспрецедентно сложной ситуацией. Также болезнь может быть вызвана накоплением проблем или усилением стресса.
Тогда человек становится истощенным, беспомощным, чувствует, что не может решить проблему или его действия совершенно неэффективны. В результате значительно снижается психический иммунитет. И это становится поводом для нервного срыва.
Проблема, вызывающая нервный срыв, может быть в различных сферах жизни: работе, семье, сексуальной жизни или в вас самих.
Основными причинами нервного срыва могут быть:
Как справиться с психическим кризисом?
Нервный срыв обычно проходит самостоятельно. Не всегда требуется лечение – терапией или фармакологическими средствами. Со временем человек в кризисной ситуации находит в себе силы и способ справиться с ситуацией. Поддержка и принятие со стороны близких неоценимы в это время.
Однако, если симптомы нервного срыва усугубляются, а состояние продолжается, делая повседневную жизнь невозможной, может потребоваться помощь психолога. Хронический нервный срыв может перерасти в депрессию. Поэтому очень важно, чтобы родственники проявляли бдительность и при необходимости предлагали или организовывали поддержку.
Если у вас срыв, помните, что, хотя ваша ситуация сложная, она пройдет. Дайте себе время, не оказывайте давления, что вам нужно разобраться со всем прямо здесь и сейчас. Постарайтесь дистанцироваться, позаботьтесь о себе и не стесняйтесь признаться в своей слабости близким. Обратитесь за помощью, если она вам нужна.
Нервный срыв и депрессия — как отличить?
Некоторые симптомы, такие как беспокойство, подавленное настроение, отсутствие мотивации к действию, беспокойство и грусть, могут имитировать депрессию. Общей чертой обоих расстройств является воспринимаемое эмоциональное напряжение.
У обоих есть соматические симптомы. Однако нервный срыв отличается от депрессии и других психических расстройств тяжестью симптомов и продолжительностью этих недугов.
Человек, страдающий нервным срывом, в отличие от человека, страдающего депрессией, способен (самостоятельно или с помощью родственников) столкнуться с ситуацией, в которой он или она находится, и преодолеть это состояние.
Через некоторое время ему обычно удается вернуться в «нормальное» состояние. Депрессия – это болезнь, которая требует лечения.
Информация проверена специалистом:
Игумнов Сергей Александрович, доктор медицинских наук, профессор, врач психотерапевт.