Что такое пост экадаши и как соблюдать
Экадаши – лучший день для поста и духовной практики. Инструкция
Экадаши – одиннадцатые лунные сутки после полнолуния и новолуния (санскр. «эка» – один, «даши» – десять), случаются два раза в месяц. Это особый день лунного календаря, лучшее время для духовной практики: молитва, пост (как минимум на зерновые и бобовые), аскезы и пожертвования в эти дни обретают невиданную силу. Экадаши по-своему чтут все последователи Вед. В статье мы расскажем о том, как правильно соблюдать экадаши и поститься.
Луна с легкостью перемещает огромные массы воды во время приливов и отливов океана. Так же сильно она влияет на тело и психику человека, жизнь растений и животных. Поэтому экадаши – не фантазия древних брахманов, а точная фиксация реальных процессов, происходящих во вселенной. Если мы правильно соблюдаем экадаши, после выхода мы сможем ощутить всю их благотворность: ясный ум, энтузиазм, концентрация, духовный подъем, прилив сил, очищение организма. Вы можете провести эксперимент и убедиться, что экадаши работают. И чем более человек продвинут духовно, тем отчетливее ощущается результат.
Что дает соблюдение экадаши
Физический уровень (тело)
В «Аштанга-хридая-самхите» 1.8, трактате об аюрведе, сказано, что «во время поста несбалансированные доши приходят в равновесие, пищеварительный огонь разгорается, состояние тела и ума нормализуется. Кроме того, достигается физическая легкость, здоровый аппетит и жажда, хорошее настроение и пищеварение, так же, как сила и энергия». То есть пост позволяет сжечь шлаки, скопившиеся в нашем организме.
Шрила Прабхупада подчеркивал и экономический аспект экадаши: суточный пост два раза в месяц позволит сэкономить человечеству большое количество продовольствия. Экономический и экологический эффект от такого мирового флешмоба был бы посильнее часа без электричества.
Тонкий уровень (психика, карма)
В экадаши желание наслаждаться достигает пика. Но если мы постимся в экадаши, то следуем тому механизму, который заложен в структуру вселенной. Благодаря этому мы очищаемся и защищаем свой ум, делаем его стабильнее, не позволяем бездумно плясать под дудочку сиюминутных желаний. Так мы на тонком уровне нейтрализуем семена греховных желаний, которыми в избытке засеяно наше сердце, и очищаемся от уже совершенных греховных поступков.
Есть даже целый сборник, прославляющий экадаши – «Экадаши махатмья». В нем собраны истории избавления от серьезных проблем благодаря соблюдению экадаши: кто-то смог вернуть утраченное царство, кто-то – родить сына и т.п. Но не стоит слишком обольщаться, потому что обычно по окончании экадаши мы сразу начинаем копить карму с той же решимостью.
Духовный уровень
Соблюдение постов, и в частности экадаши, – это еще один способ приблизиться к высшей цели жизни – любви к Богу. В такие дни мы можем немного возвыситься над телесными потребностями и больше внимания уделить потребностям души. Это главный смысл поста.
Я соблюдаю пост, чтобы контролировать свое тело и душу. Он дает мне силу и решимость в достижении цели.
Что делать-то?)
Смысл в том, чтобы в день экадаши посвятить больше времени для духовного развития.
Для этого в первую очередь сводятся к минимуму приемы пищи и сон. Существует много нюансов, о которых мы расскажем ниже.
Стандарты поста
Есть два основных стандарта соблюдения экадаши:
1. Пост на зерновые и бобовые.
2. Пост на воде. Воздерживаемся от еды вообще. Освободившееся время посвящаем духовной практике.
Есть так же вариант поститься на сухую и даже не пить. Будьте аккуратны и проконсультируйтесь с врачом.
Как и везде, важно применять разум и правильно оценить свой уровень. Например, как в спорте. Сверхусилия могут привести к травме, а недостаточные нагрузки – к отсутствию результата.
Не стоит поститься на воде, если к обеду вы не можете выполнять свои обязанности или срываетесь на близких и с завистью поглядываете на собаку, грызущую кость.
Хитрость
Если вы случайно забыли про экадаши, можно перенести все на следующий день.
Важно! При некоторых болезнях, тяжелой физической работе или во время беременности нужно быть особенно внимательным к организму. Ведь самое главное – не переломить себя, а сосредоточиться на духовной практике и соблюдать пост на комфортном уровне. Лучше с радостью ждать следующие экадаши, чем с ужасом видеть, что они уже скоро снова наступят:-)
Что нельзя есть в экадаши
Несколько советов
Обращайте внимание на этикетки продуктов: например, в молочных продуктах могут быть соевые добавки, а в картофельных чипсах – кукурузная и рисовая мука.
Если весь день думаешь только о еде, не стоит поститься слишком строго. А чтобы о еде думать поменьше, надо серьезно настроиться на пост заранее.
Выход из поста
В идеале нужно вовремя выйти из поста – время можно найти в календаре экадаши. Принцип выхода простой: поешьте немного зерновых или бобовых.
Дополнительные правила
В экадаши лучше избегать поступков, которые усиливают в нас страсть и невежество: ссоры, сквернословие, дневной сон.
Шрила Прабхупада рекомендовал своим последователям больше чем в обычные дни повторять маха-мантру Харе Кришна на четках.
Можно бодрствовать всю ночь: слушать истории о святых и Кришне, танцевать, петь мантры, повторять Харе Кришна, изучать священные писания.
Очень благоприятно раздавать милостыню. Результат от пожертвований в экадаши увеличивается в тысячи раз по сравнению с другими днями. Но давать необходимо от чистого сердца, а не ради собственной выгоды.
Как вычисляют экадаши
В году 24 экадаши, по два в месяц. Время и день экадаши вычисляют по лунному календарю, поэтому у них нет точной даты, времени начала и окончания, как, например, у Нового года или Дня защиты детей. Лунный календарь, который используют вайшнавы, называется панчанга. Один лунный месяц – это время от полнолуния до полнолуния. Как и солнечный месяц, лунный делится на 30 частей. Эти части называются титхи. Титхи – это продолжительность одной фазы луны, и они длятся разное время – от 19 до 26 часов, и потому не совпадают с солнечными сутками.
Для лунного календаря важно время восхода солнца, рассвет (не видимый нами, а астрономический!). А сейчас следите за руками – будет фокус! Экадаши считаются чистыми, только если рассвет начинается не раньше, чем через две мухурты (96 минут) после начала лунных суток. Если же экадаши оказываются нечистыми, пост проходит на следующий день, в двадаши. Вот картинка.
Думаете, во всем разобрались? Не тут-то было! Есть еще разные нюансы. Так что если вы не ведический астролог, пользуйтесь готовым календарем экадаши для своего региона. Как его выбрать – в следующем разделе.
Календари экадаши
Экадаши соблюдают не только вайшнавы: индийские брахманы, сыроеды, йоги, вегетарианцы, эзотерики и маги тоже постятся. И в разных календарях есть свои особенности. Так что время экадаши в них может не совпадать.
Мы в ИСККОН ориентируемся на официальный календарь Джи-би-си. У него есть версии для MacOS и Windows. Правда, он на английском и для тех, кто понимает, как и что смотреть по лунному календарю. Поэтому пользоваться им сложновато и не всегда удобно. Зато он точный и если постараться, вы освоите его за десять минут.
Подсказка
Запускаете программу, выбираете пункт Сalculate – Calendar. Выбираете свой город (или ближайший из доступных), нажимаете два раза Next и один раз Calculate. Программа выдаст вам календарь событий на год вперед. Теперь найдите в этом списке ближайшие экадаши и обратите внимание на пометку в скобках. Если там suitable for fasting (подходит для поста) – смело поститесь в экадаши! Если же там not suitable for fasting (не подходит для поста) – поститесь на следующий день, двадаши.
Для смартфонов рекомендуем три приложения.
Чтобы узнать время начала поста, нажмите на день экадаши, время будет внизу. Чтобы узнать время выхода из поста, нажмите на следующий день. Укажите в настройках свой город и календари будут показывать экадаши для него. Обратите внимание на опцию «Показывать события по Маяпуру», ее надо выключить.
История появлении экадаши
На заре творения Вишну создал великана Папа-пурушу, чтобы наказывать разумных живых существ за греховные поступки: убийства, грабежи, ложь, прелюбодеяние. Части тела Папа-пуруши были составлены из этих самых грехов, и грешники, попадая в великана, «прокачивали» его органы. Со временем Папа-пуруша стал похож на мощного бодибилдера. И чтобы контролировать его силу, Вишну создал повелителя смерти – Ямараджа.
Как-то раз, придя в гости к Ямараджу, Вишну услышал крик, полный страдания. Это кричали грешники. Тогда он сотворил Экадаши-деви и сказал: если вы будете поститься в экадаши, то сможете освободиться от того наказания, которое получили за грехи. Грешники с радостью стали соблюдать экадаши и через некоторое время трицепсы Папа-пуруши уменьшились, бицепсы спали и он сильно схуднул.
Тогда Папа-пуруша обратился к Вишну: «Ты ведь создал меня, а теперь все грешники освобождаются. Мне бы тоже хотелось жить, дай же и мне возможность». Господь разрешил ему в экадаши поселиться в злаках и бобовых: в них в эти дни скапливается весь грех. После этого дела у Папа-пуруши более-менее наладились: не жировал, конечно, но на хлеб с маслом хватало. Именно поэтому в экадаши надо как минимум поститься на зерновые и бобовые.
Цитаты об экадаши
«Во время поста несбалансированные доши приходят в равновесие, пищеварительный огонь разгорается, состояние тела и ума нормализуется. Кроме того, достигается легкость, здоровые аппетит и жажда, хорошее настроение и пищеварение, так же, как сила и энергия».
Тот, кто обладает сознанием Кришны, развивает в себе такую отрешенность, что никакие соблазны иллюзорной энергии не смогут отвлечь его от преданного служения. Преданное служение включает в себя также совершение аскез (тапасью). Два раза в месяц, в дни экадаши, которые приходятся на одиннадцатый день полнолуния и новолуния, а также в дни рождения Господа Кришны, Господа Рамачандры и Чайтаньи Махапрабху преданный должен поститься.
«Пять лодок спасут тонущего в океане мирского существования: Господь Вишну, „Бхагавад-гита”, Шримати Туласи Деви, корова и экадаши».
«Гаруда-пурана»
«Тот же, кто пренебрегает указаниями священных писаний и действует по собственной прихоти, не достигает ни совершенства, ни счастья, ни высшей цели. Поэтому именно на основе священных писаний определи, что следует делать, а чего делать не следует. Изучив содержащиеся в них указания и правила, действуй так, чтобы постепенно достичь духовных высот».
«Бхагавад-гита», 16.23-24
«Чем бы ты ни занимался, что бы ты ни ел, какие бы ни приносил дары, что бы ни отдавал и какую бы тапасью ни совершал, делай это, о сын Кунти, как как подношение Мне».
«Бхагавад-гита», 9.27
«Однажды Шри Чайтанья Махапрабху, припав к стопам Своей матери, попросил ее сделать Ему один подарок. Мать ответила: „Сын Мой, я дам Тебе все, что Ты пожелаешь”. Тогда Господь сказал: „Дорогая матушка, пожалуйста, не ешь пищу из зерна в дни экадаши”».
«Чайтанья-чаритамрита», Ади-лила, 15.8-9
«Вайшнавы с великим почтением относятся ко дню экадаши, Шри Хари-васаре. Должным следованием экадаши бхакты соблюдают все дополнительные принципы преданного служения. Отказ от определенных физических удовольствий и регулярное, раз в две недели, обращение к преданному служению, позволяет сделать практику служения непрерывной и систематической».
Бхактивинода Тхакур, «Бхактья-лока»
«В экадаши и дни явления Господа нужно забыть о еде и наслаждениях и круглые сутки петь святое имя в обществе преданных».
«Шри Харинама Чинтамани»
Названия экадаши
Не знаем, как вам это поможет, но у каждого экадаши есть свое название.
Что такое пост Экадаши и что можно есть в пост?
В переводе с санскрита слово «экадаши» (ударение ставится и на последний, и на предпоследний слог) означает «одиннадцать». В индуистском календаре это одиннадцатый день растущей и убывающей Луны каждого месяца. Это наилучшие дни для совершения обетов, для поклонения Вишну и Кришне, для воздержания и благодеяний. Соблюдение Экадаши особенно важно потому, что в эти дни пищу наполняет плохая карма, и, воздерживаясь от неё, человек уменьшает свой кармический груз.
История возникновения
Экадаши что это такое и зачем
Час входа и выхода в пост постоянно меняется, так как лунный месяц короче солнечного.
Всего в Экадаши семь ступеней, по числу чакр в теле человека.
Отказ от мяса, рыбы, грибов, алкогольных напитков и табака.
Отмена бобовых и зерновых продуктов.
Отмена тамасических продуктов, влияющих на восприятие действительности.
Полный отказ от еды, только вода один раз в день.
Полное сухое голодание от рассвета до рассвета.
Духовные практики вместо ночного сна.
Детям до 8 лет проводить экадаши нецелесообразно.
Не рекомендуется Экадаши беременным и кормящим женщинам, пожилым, больным и людям с проблемным здоровьем. Им предписана духовная работа: пожертвования, песнопения, чтение священных книг.
Нельзя проводить Экадаши, если диагностированы:
дефицит массы тела;
Пост требует от постящегося воздержания не только от пищи и определённых действий, намного важнее духовный аспект. Основная цель поста – очищение помыслов, духовное совершенствование.
С физиологической точки зрения польза проведения дня Экадаши в следующем: в пищеварительном тракте под влиянием голода образуется вакуум, противодействующий лунному притяжению, а при выходе из поста на следующие сутки происходит мощный вывод шлаков из организма.
Под влиянием Луны именно в этот день клетки испытывают перегрузки. Отказ от пищи и воды позволяет органам, в первую очередь пищеварительному тракту, отдохнуть и избавиться от лишнего и вредного.
Как правильно соблюдать пост Экадаши
Идеально вступать в пост плавно, предварительно читая молитвы. За сутки до начала поста лучше воздерживаться от секса и азартных игр.
Важно, чтобы 11 лунные сутки начались не менее чем за 96 минут до восхода Солнца, иначе пост переносят на следующий день.
кушать в чужих домах – в гостях, кафе, ресторанах;
прикасаться к женщине, у которой критические дни;
растирать тело маслом, наносить масло на волосы;
общаться с людьми грубого материалистического сознания, пьющими.
уединение, воздержание от внешних контактов и активной социальной жизни;
чтение священных книг;
подношения богам: цветы, фрукты, драгоценности.
Что можно есть: перечень продуктов
При полном соблюдении экадаши в пищу запрещаются:
помидоры и томатные соусы;
растительное масло (кроме оливкового);
Что можно кушать в экадаши:
овощи и корнеплоды (кроме свёклы);
орехи (кроме бетеля);
Приём гомеопатических лекарств не считается нарушением поста.
Принимать пищу и воду можно однократно после 16 часов и до захода солнца.
Выход из Экадаши: в положенное время пост следует прервать – например, съесть что-то зерновое, выпить стакан воды с лимонным соком щепоткой соли, затем разрешён лёгкий завтрак.
Жареное и жирное сразу после окончания поста есть нельзя.
Если не удалось выдержать пост, можно перенести его на следующий день – двадаши, а закончить в третий день: трийодаши.
Наибольшая польза от поста Экадаши в том, чтобы совершать добро. Постоянная практика экадаши способствует избавлению от перерождений.
Когда начать пост?
Дни соблюдения поста рассчитываются по лунным суткам. При самостоятельном расчете необходимо учесть несколько параметров, такие как: ваш регион, есть ли переход на зимнее и летнее время, скорость вращения луны и многое другое, все это подробно расписано в нашей статье календарь Экадаши. Для вашего удобства мы рассчитали начало поста для крупных городов:
Видео
Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Урокимедитации I Здоровье
Вам может быть интересно
Комментарии
Тимур 03.04.2020 в 04:56
Да, также что означает «не спать днем»? Под днем что подразумевается? Какое-то конкретное время или любое время, когда появилось видимое Солнце? 8, 9, 10 и т.д. С какого времени считается, что ты спишь днем?
Марина 21.04.2020 в 12:21
Дневной сон не рекомендуется по аюрведе. Если вы проснулись рано утром, например, в 5-6-7, сон и в 9 утра для вас будет считаться дневным. То есть, дневной сон — это любой сон после подъема с ночного сна.
Тимур 03.04.2020 в 04:29
Марина 21.04.2020 в 12:20
Уровни Экадаши — не руководство к действию. Каждый человек должен реально оценивать свои физические и психические возможности, прежде чем накладывать на себя самые строгие ограничение, как то лишение себя еды и воды, сна (эти этапы для практикующих долго, и для кого Экадаши — не просто разгрузка, как некоторые воспринимают, а соблюдения поста с религиозной подоплекой). Выбирайте тот вариант, который вам по силам в настоящий момент, для начала достаточно воздерживаться от употребления зерно-бобовых в указанный день. Выходить из Экадаши нужно правильно — употребив немного каши, хлеба (не объедаясь), но и стакана воды будет не достаточно; обязательно нужно съесть что-либо из зерно-бобовых. Еще раз уточним, что соблюдение Экадаши подразумевает не просто физическое, но духовное очищение, пожалуйста, перечитайте статью. Соблюдение этого дня для лиц с психическими расстройствами должно согласовываться с врачом, как и любые другие практики, так или иначе влияющие на сознание.
Галина Владимировна 18.10.2018 в 13:59
Обратила внимание, что все посты очень милосердны. Больные люди могут не соблюдать пост. У мусульман тоже такие правила есть. А вот для здорового человека такие посты очень даже полезны. Организм обновляется, чистится, душа тоже. А история возникновения этого поста меня вообще очень впечатлила!
Олег Зубов 18.10.2018 в 09:00
С таким большим списком разрешенных продуктов можно настолько разнообразное меню составлять каждый день, что даже и не будешь чувствовать себя постоянно голодным. Главное использовать только все натуральное, тогда и для здоровья колоссальная польза будет.
Экадаши – что это такое. В чем польза и как правильно соблюдать.
Экадаши – это элемент ведической культуры, подразумевающий постепенный отказ от пищи. Голодание включает семь этапов, с каждым из которых пост становится все более жестким. Последние стадии предполагают полное воздержание от принятия пищи и воды. Для вайшнава соблюдение голодания экадаши – способ постичь божественную реальность. Сегодня мы расскажем вам об экадаши — что это такое, и как следует соблюдать этот пост.
Что такое экадаши. История возникновения
На древнем языке Индии санскрите, экадаши — это «11». Согласно древнеиндийской системе исчисления дней, месяцев и лет, экадаши — 11-ый день спустя полнолуние и новолуние каждого лунного месяца. Считается, что на 11-ые лунные сутки пища наполняется негативной кармой. Воздерживаясь от пищи в дни экадаши, человек постепенно избавляется от кармического груза. Пищевые ограничения сопровождаются духовной аскезой. Провести время в благости во время голодания – значит отказаться от мирских помыслов и желаний. Экадаши позволяет постичь высшее духовное начало и исцелить свою душу. Люди, наделенные особыми духовными знаниями, говорят, что экадаши – любимое время богов.
Описание появления экадаши можно найти в индуистском богооткровенном писании «Падма-пурана». Согласно легенде, чтобы все живущие на планете люди могли чаще чистить свою карму, бог Вишну создал лунную богиню Экадаши. Почитая эту богиню, люди постигают гармонию души Вайкунтха или Vaikuṇṭha. Вайкунтха – это место вечного блаженства. Вишнуитская традиция утверждает, что в Вайкунтхе находится сам Вишну с женой Лакшми и своей свитой.
Пост экдаши – особенности и противопоказания
Существует два способа соблюдения поста – строгий и щадящий. Строгий способ подразумевает полный отказ от еды и питья в течение суток. Щадящий подход заключается в частичном голодании – допускается прием пищи единожды в день. Согласно индуистскому учению, от строгости соблюдения голодания зависит уровень очищения.
Полностью отказаться от пищи на 24 часа достаточно трудно для непривыкшего организма. Главную опасность представляет обезвоживание, которое может привести к летальному исходу. Поэтому приступать к экадаши рекомендуется со щадящего способа. На начальном этапе голодание может вызвать следующие проблемы со здоровьем:
Сухое голодание – это экстремальная и далеко не безопасная практика, которая имеет ряд противопоказаний. В долгосрочной перспективе такой режим питания может вызвать патологию печени и почек.
Заболевания, при наличии которых пост экадаши противопоказан:
Голодание также противопоказано беременным и кормящим женщинам. При приеме сильнодействующих медицинских препаратов практиковать экадаши следует с осторожностью.
Что дает соблюдение экадаши
Постигшие тайну тонких материй, считают, что фазы Луны воздействуют на психическое здоровье личности. 11-й лунный день особенно влияет на духовный мир человека. Будучи безвольным и слабым, человек легко поддается страстям, совершает неблаговидные поступки, обижает близких и этим создает себе различные проблемы. Будучи сильным, человек отстраняется от потенциальных проблем и, следуя мудрецам, отказывается от пищи, обладающей высокой энергией. Однако голодание – это не просто отказ от пищи. Соблюдающие экадаши, отстраняются от мирских помыслов и желаний и посвящают себя медитациям.
С помощью отказа от пищи человек освобождается от накопленного груза и устремляется к возвышенному. Без еды организм ослаблен и не в силах совершать плохие поступки. В состоянии голодания душа открыта для энергетического обмена, а разум — для новых знаний. Считается, что во время соблюдения поста экадаши, молитвы, направленные к Богу, доходят до него быстрее. Соблюдение поста удваивает энергию и мудрость, накопленную в ходе практик. Экадаши помогает прикоснуться к тонким материям и избавиться от кармического груза.
Однако голодовка хороша лишь тогда, когда она не вредит здоровью. Пост предназначен для подготовки тела к служению Вселенной, но никак не к нахождению на грани между жизнью и смертью.
Согласно ведическим традициям, экадаши включают 25 типов, среди которых:
Большое значение в индуистских пуранах придавалось аджа экадаши, время проведения которого приходится на август-сентябрь. Согласно священным писаниям, соблюдение этого поста освобождает практика от грехов и наполняет его жизнь радостью.
Физический уровень – тело
Согласно «Аштанга-хридая-самхите», пост приводит к гармонизации дош. С позиций аюрведы, вакуум в пищеварительном тракте способствует усилению пищеварительного огня. Организм избавляется от лишнего и вредного, что ведет к гармоничному взаимодействию тела и разума. Экадаши очищает от шлаков и токсинов лучше любых программ по детоксикации организма. Легкость в физическом теле по завершении экадаши возвращает здоровый аппетит.
Тонкий уровень – психика и карма
Одиннадцатый день несет повышенную нагрузку на внутренний мир человека, увеличивая его потребность в удовлетворении страстей. Голодание – это сознательный уход от искушений с целью сохранения гармонии. Регулярное прохождение постов закаляет тело и разум, учит поэтапно отказываться от сиюминутных желаний.
Соблюдение экадаши является способом приобщения к механизму, который лежит в основе Вселенной. Через соблюдение поста греховные желания на тонком уровне нейтрализуются в самом зачатке. Однако экадаши не следует воспринимать как «обнуление» кармы. По завершении голодания кармический закон остается прежним.
Духовный уровень
Голодание в пост сопровождается молитвами, чтением мантр, совершением обрядов поклонения (pūjā). Помимо очищения организма, экадаши дает возможность приблизиться к Богу, что является высшей целью. День очищения наполняется покоем и фокусируется на медитации. Мирские дела и хлопоты переносятся на другие дни. Вся энергия в дни экадаши направлена на совершенствование души.
Как начать экадаши – этапы вхождения в пост
Как правильно соблюдать пост? Экадаши как психофизическая практика требует постепенного погружения. Для начала рекомендуется отказаться от определенных продуктов.
Полное прохождение экадаши состоит из семи этапов:
Как правильно соблюдать экадаши – стандарты поста
Цель практики – духовное самосовершенствование, поэтому 11-ый лунный день встречается молитвами. За 24 часа до начала духовной практики откажитесь от половых контактов и азартных игр. Существуют следующие запреты:
Соблюдение поста предусматривает уединение и воздержание от социальной активности. В традициях индуизма духовное очищение сопровождается чтением священных книг и подношениями богам. В качестве даров используются цветы, фрукты или драгоценные камни.
Как соблюдать экадаши женщинам? Согласно священным источникам, женщинам запрещено держать полный пост. Легкое голодание разрешено в случае дозволения супруга. Правила духовного очищения у всех одинаковы.
Что можно и что нельзя есть в экадаши – перечень
Что можно есть в экадаши? Во время голодания в дни экадаши исключите из рациона следующие продукты:
Во время поста разрешаются:
Во время сухого или «благостного» голодания употребляется только вода, освященная мантрой. Во время щадящего голодания разрешены продукты из приведенного выше списка.
Выход из поста экадаши проводится в соответствии с календарем голодания экадаши, даты в котором смещаются в зависимости от часовых поясов. Чтобы организм вышел из голодания без вреда для здоровья, можно съесть любой зерновой продукт, запив стаканом воды с лимоном. После этого разрешается легкий завтрак. Однако завершение голодания – еще не повод позабыть о запретах. По завершении поста не следует есть жирную и жареную пищу.
Если вам не удалось выдержать пост, то его окончание можно перенести на следующий день – двадаши. Перенос конца голодания на двадаши может происходить и по другим причинам. Например, если день экадаши начинается с рассвета одного дня и перекрывает рассвет следующего дня.
Календарь Экадаши
Голодание основано на временном аспекте. Время, в которое происходит вход и выход из экадаши, постоянно сдвигается, поскольку лунный месяц не совпадает с солнечным. Соблюдение поста соответствует расписанию, разработанному специалистами по ведической астрологии. Расписание постов определяют вайшнавские праздники, которые складываются в единую систему исчисления.
Календарь голодания экадаши на 2020 год для Москвы:
Мнения диетологов
Среди диетологов не существует единого мнения относительно голодания. Однако, большинство из них считает, что не следует ограничиваться только лишь экадаши. Важно проводить разгрузочные дни систематически. В эти дни следует исключить тяжелую мясную пищу и кисломолочные продукты. В качестве источника белка рекомендуются фрукты, овощи, а также киноа и орехи. Если и проводить строгое голодание, то с одним условием – нельзя исключать воду. Что касается мнения врачей, они считают, что полный отказ от пищи на 24 часа может привести к непредсказуемым негативным последствиям для здоровья человека. Тем не менее, щадящее голодание может пойти на пользу, если будет проводиться на регулярной основе.
Одиннадцатые лунные сутки помогают тем, кто стремится исцелить свою душу и обрести гармонию. Пост экадаши позволяет вайшнаве возвыситься над плотскими потребностями и пройти духовное очищение. Начинающим практикам рекомендован щадящий режим, не предусматривающий полного отказа от пищи.
Однако нужно понимать, что жить в гармонии как со своей совестью, так и с окружающим миром, следует не только в дни поста. Чтобы обрести чистоту души, нужно придерживаться этого принципа на протяжении всей своей жизни.