Что такое позитивное здоровье
Поликлиника №10
Здоровый образ жизни как ценность современного человека
«Красота телесных форм всегда совпадает с понятием о здоровой силе,
о деятельной жизненной энергии»
О важности здоровья
Каждый человек хочет жить интересной и полноценной жизнью: найти свое место в социуме, реализоваться в профессии, участвовать в общественной, семейной и досуговой формах жизнедеятельности. Но без крепкого здоровья, ясного ума и позитивного отношения к миру успехов в жизни достичь непросто. Поэтому важнейшей предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека и достижения им активного долголетия является ведение здорового образа жизни.
Что такое здоровый образ жизни
По оценкам экспертов ВОЗ, здоровье людей в большей степени (50%) зависит именно от образа жизни. Как говорил известный русский писатель Л.H. Толстой: «Смешны требования людей курящих, пьющих, объедающихся, не работающих и превращающих ночь в день, о том, чтобы доктор сделал их здоровыми».
У человека должна быть сформирована культура здоровья, ведь осознанное отношение к своему физическому и душевному самочувствию — это признак человека, ответственного за спокойствие своих близких и за свое будущее.
Аспекты здорового образа жизни:
Преимущества ведения здорового образа жизни
Здоровый образ жизни оказывает существенное влияние на иммунитет человека. Опросы людей, которые начали вести здоровый образ жизни показали, что у людей заметно улучшилось самочувствие, настроение и изменилось мировосприятие окружающего мира.
Стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям:
Кроме того, научные исследования показывают, что такой образ жизни позволяет снизить вероятность развития ряда возрастных заболеваний. Кроме того, это отличный пример для близких людей, и в первую очередь, для детей.
Здоровый образ жизни и качество жизни
Принято считать, что привычка формируется в течение 21 дня. Очень важно соблюдать основы здорового образа жизни в комплексе. То есть если вы следите за личной гигиеной, занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но при этом курите, то зависимость может затормозить позитивные изменения.
Если вы соблюдаете здоровый образ жизни — постарайтесь сделать все возможное, чтобы передать полезную тенденцию своим детям. С раннего возраста приучайте ребенка к правильным действиям.
Здоровый образ жизни не должен доставлять дискомфорта, все действия должны быть в радость. Прививайте полезные привычки постепенно. Для начала привыкните к новой пище, затем начните утром делать зарядку и т.д. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и спокойнее, и сможете достичь целей, которые казались раньше недостижимыми.
Стресс и здоровье человека
Профилактика стрессовых состояний, положительный эмоциональный настрой очень важны для здоровья человека. Научитесь расслабляться, отдыхать, переключать свое внимание на позитивные вещи, замечать хорошее. 60 минут полноценного отдыха в день будет достаточно для того, чтобы изменить свой эмоциональный настрой в лучшую сторону. Также, если Вы научитесь расслабляться, то сможете активизировать иммунную систему.
Важно понимать, что здоровый образ жизни — это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом.
Статью подготовила: медицинский психолог Елена Шахрай
Тест «Что такое позитивное здоровье»
Проверь свои знания в тесте «Что такое позитивное здоровье»
1. Биопсихосоциальное здоровье характеризуется:
1) возможностью компенсации нездоровья на одном уровне за счёт другого
2) динамическим равновесием состояния
3) здоровьем на всех 3 уровнях человека
4) связью всех 3 уровней
5) только биологическим благополучием
2. В каком году ВОЗ приняла современное определение здоровья?
1) 1945
2) 1948
3) 1970
4) 2016
3. В чём основные функции эмоций в психике человека?
1) обеспечение реакции на динамически меняющуюся среду
2) окрашивание элементов реальности
3) принятие рационального решения
4) реагирование исключительно на эндогенные стимулы
4. Главной биологической функцией человека является
1) оставление потомства
2) поддержание гомеостаза
3) производство символического мира
4) социальные взаимодействия
5. Главные показатели социального здоровья личности:
1) возможность трансляции своей идентичности
2) конформизм как стратегия поведения
3) сохранение своей целостности в социальной среде
4) экономическое благополучие
6. Главный критерий психологического здоровья человека – это
1) безразличие к событиям в окружающей реальности
2) нормальное социальное функционирование при любом психологическом состоянии
3) поддержание целостности личности в широком диапазоне психологической среды
4) субъективное ощущение удовольствия
7. Достижение полного биопсихосоциального здоровья предполагает:
1) достижение чувства удовлетворения всех потребностей
2) поддержание органичной целостности личности
3) полноту функционирования на 3 уровнях
4) способность не испытывать негативные эмоции из-за давления социума
5) только нормализацию биохимических показателей
8. Здоровье в рамках биопсихосоциальной природы человека предполагает
1) в первую очередь биологическое здоровье
2) в первую очередь психологическое здоровье
3) здоровье хотя бы на 2 уровнях
4) полное здоровье одновременно на 3 уровнях
9. К главным психическим функциям личности относятся:
1) интеллект
2) пищеварение
3) размножение
4) сознание
5) эмоции
10. К критериям успешности человека в социальном отборе относятся:
1) адаптация ценой деиндивидуализации
2) оставление потомства
3) сохранение своей целостности
4) трансляция своей идентичности
5) экономическое благополучие
11. Какими чертами характеризуется здоровая эмоция?
1) адекватность культурному и социальному контексту
2) преобладание одного из типов эмоций
3) продолжительность не более 2 недель
4) продолжительность превышает 2 недели
5) широкий диапазон эмоций
12. Каков критерий социального здоровья?
1) выполнение социальной роли
2) нормальное функционирование в экономике
3) отсутствие деструктивного поведения
4) сохранение своей идентичности
13. Компоненты полного здоровья:
1) наличие функциональных нарушений
2) политическое благополучие
3) психологическое благополучие
4) социальное благополучие
5) физическое благополучие
14. Неотъемлемым компонентом позитивного здоровья (well-being) является
1) исключительно биологическое благополучие
2) исключительно психологическое благополучие
3) соответствие формальным критериям нормы
4) целостность и полнота здоровья на всех уровнях
15. Нормальная продолжительность эмоциональной реакции составляет
1) не более 2 недель
2) не более 4 дней
3) не менее 1 месяца
4) не менее 2 недель
16. Особенностью неинфекционной патологии в контексте тройственной природы человека является
1) возможность эффективной исключительно медикаментозной терапии
2) необходимость устранения социальных причин патологии
3) обусловленность психосоциальными факторами риска
4) связь с культурными практиками
5) чисто биологическая природа
17. Патологической считается эмоциональная реакция, продолжающаяся
1) 11 дней
2) 2 месяца
3) 3 дня
4) 5 дней
18. Понятие здоровья предполагает
1) биологическую нормальность
2) органичную целостность человека
3) соответствие формальным критериям здоровья
4) субъективное благополучие
19. Потребление может являться
1) биологическим фактором риска
2) психосоциальным фактором риска
3) физическим фактором риска
4) экономическим фактором риска
20. Признаком здоровой эмоции является
1) адекватность социальному контексту
2) обусловленность исключительно внутренним состоянием человека
3) отсутствие связи с культурным контекстом
4) продолжительность более 3 недель
21. Психологический компонент человека включает в себя
1) базовые психологические процессы
2) переживаемые символы и смыслы
3) процессы метаболизма
4) социальные взаимодействия
22. Путями нормальной самоидентификации являются:
1) выбор своего образа
2) избегание социальных отношений
3) конструирование своего Я
4) конструирование своего социального образа
5) растворение в социальной массе
23. Самоидентификация предполагает
1) адаптация к социуму ценой черт своей личности
2) определение места человека во взаимоотношениях с социальной средой
3) определение человека в отношении к социуму
4) определение человека перед лицом самого себя
5) противопоставление себя социальной среде
24. Социальный гомеостаз как элемент социального здоровья предполагает
1) автономность своей идентичности
2) адаптация к меняющимся условиям среды
3) отказ от идентичности
4) отсутствие адаптации к меняющимся условиям среды
5) сохранение идентичности во враждебной среде
25. Социальный гомеостаз – это
1) отсутствие эмоционального реагирования на события в социуме
2) смена идентичности в меняющихся условиях среды
3) сохранение целостности идентичности в меняющихся условиях среды
4) экономическая успешность
26. Чем сущностно характеризуется физическое благополучие человека?
1) большие ресурсы для адаптации
2) динамическое постоянство состояния
3) статическое поддержание функциональных показателей
4) узкий оптимум условий среды
5) широкий диапазон переносимых колебаний среды
27. Чем характеризуется позитивное здоровье на социальном уровне?
1) возможность к трансляции своего социального Я
2) постоянное противостояние социуму
3) приспособление ко всем колебаниям социума
4) сохранение самоидентификации
5) сохранение целостности в условиях давления социума
28. Чертами человека как биологического объекта являются:
1) воля к смерти
2) поддержание гомеостаза
3) поддержание своей целостности как организма
4) размножение
5) социальные взаимодействия
29. Черты патологической эмоциональной реакции
1) адекватность культурному контексту
2) адекватность масштабам события
3) несоответствие социальному и культурному контексту
4) продолжительность более 2 недель
5) продолжительность менее 2 недель
30. Что из перечисленного – проявление враждебности социальной среды?
1) взаимопомощь
2) естественный отбор
3) инфекционные заболевания
4) социальный отбор
Что такое здоровье, здоровый образ жизни (ЗОЖ)?
В Уставе Всемирной организации здравоохранения указано, что здоровье – это состояние полного физического, душевного, духовного, и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ)— образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.
По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50—55 % именно от образа жизни, на 20 % — от окружающей среды, на 18—20 % — от генетической предрасположенности, и лишь на 8—10 % — от здравоохранения.
Занятия физкультурой — одна из основных составляющих здорового образа жизни
Здоровый образ жизни предстает как специфическая форма целесообразной активности человека – деятельность, направленная на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья.
Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. В современном обществе всё больше и больше возрастает тенденция вести здоровый образ жизни.Здоровый образ жизни предстает как специфическая форма целесообразной активности человека – деятельность, направленная на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья.
Элементы здорового образа жизни
На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни.
Некоторые исследователи выделяют также «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.
Под пропагандой здорового образа жизни понимают целый ряд мероприятий, направленных на его популяризацию, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в СМИ (радио, телевидение, Интернет).
Немецкий философ Артур Шопенгауэр утверждал: «Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие блага не могут доставить удовольствия, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено снования, что мы прежде всего спрашивает друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья»
Задумайтесь о своем здоровье, довольны ли Вы им?
Выберите пункты, которые Вам наиболее подходят и соблюдайте их каждый день:
1.Занимайтесь физической культурой хотя бы 30 мин в день. А если у Вас нет на то времени, совершайте пешие прогулки. Едете в автобусе – выйдите на остановку раньше. Ездите на машине – тогда поднимайтесь на свой этаж без лифта. Старайтесь больше двигаться.
Заведующий кафедрой функциональной диагностики Л.Ю.Ушакова
Психическое здоровье и позитивное отношение к жизни
Мероприятия по профилактике в СПб ГБУЗ КВД № 11
Психическое здоровье (ментальное здоровье) — согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия и эффективного функционирования для человека и для сообщества.
Всемирная организация здравоохранения выделяет следующие критерии психического здоровья:
Под нормальным психическим здоровьем понимается гармоничное развитие психики, соответствующее возрасту, возрастной норме данного человека. Благоприятное функциональное состояние рассматривается как комплекс характеристик и функций, обеспечивающих эффективное выполнение человеком задач, стоящих перед ним в различных сферах жизнедеятельности. Одним из ведущих показателей функционального состояния психики является умственная работоспособность, которая интегрирует основные характеристики психики — восприятие, внимание, память и др.
Высокая умственная работоспособность — один из основных показателей психического здоровья и важный индикатор благоприятного функционального состояния организма в целом.
Освещение психологических проблем, возникающих у людей на рабочем месте и информирование о том, как с ними справиться, способствует повышению стрессоустойчивости и улучшению психического здоровья человека.
Мы предлагаем Вам познакомиться с рекомендациями врачей о том, как быть счастливым на своей работе.
3.Оставляйте ваши личные проблемы дома. Трудно чувствовать себя счастливым на работе, если вы переживаете ссоры, обеспокоены здоровьем, или озадачены домашними делами, поэтому важно научиться откладывать свои проблемы и стараться их решать в свободное от работы время. Не решайте свои личные проблемы в течение рабочего дня. Если вы будете пытаться решать свои проблемы и одновременно пытаться работать, у вас будет двойной стресс, так как вы будете переживать, как найти время, чтобы делать и то, и другое.
4.Приходите на работу раньше. Спешка и опоздания минимизируют ваши шансы на удачный рабочий день. Если вы придёте на работу поздно, вам все время будет не хватать времени. Поэтому рекомендуем выходить из дома пораньше.
6.Организуйте своё рабочее место в своём вкусе. Работодатель обеспечивает минимальные условия труда, необходимые сотруднику, а ваша задача – обеспечить себе максимальные комфорт и удобство. При организации своего рабочего места имеет значение всё: цветовое решение, эргономика, детали и даже стул, на котором вам приходится сидеть по несколько часов в день. И здесь имеет смысл побороться за свои удобства. Окружите себя приятными мелочами: яркие детали, личные вещи, фото любимого человека, если, конечно, это не исключается правилами компании. Частичка домашнего уюта даёт человеку чувство защищённости и психологического комфорта.
7.Завершайте простые задачи как можно быстрее. Если это возможно, сразу выполняйте задания, которые от вас требуют. Помните, что любое законченное дело приносит чувство завершенности, и, как следствие, удовлетворение от работы.
8.Гордитесь своей работой. Какую бы работу вы не выполняли, гордитесь тем вкладом, который вы делаете. Даже если вы думаете, что большинство вашей работы монотонно, найдите что-то, чем можете гордиться.
9.Будьте физически активны на работе. Даже если вы постоянно сидите за рабочим столом или стоите в одном положении, есть множество упражнений, которые помогут вам повысить физическую активность во время рабочего дня. Это зарядит вас энергией и улучшит самочувствие. Вы можете ходить на работу пешком вместо транспорта, подниматься по лестнице вместо лифта, заходить в кабинет сотрудника, чтобы задать вопрос, вместо того, чтобы позвонить по телефону.
Главное — настойчиво идите к своей цели, и помните, что счастье на работе, дома или в любом другом месте зависит только от вас! Счастье ― это образ вашего мышления и осознанные решения. Берегите себя!
Главный врач СПб ГБУЗ КВД № 11 Д.Г. Борухович
Тест с ответами по теме «Что такое позитивное здоровье»
Главный критерий психологического здоровья человека – это поддержание целостности личности в широком диапазоне психологической среды.
Главный критерий психологического здоровья человека – это поддержание целостности личности в широком диапазоне психологической среды.
1. Биопсихосоциальное здоровье характеризуется:
1) возможностью компенсации нездоровья на одном уровне за счёт другого;
2) динамическим равновесием состояния;+
3) здоровьем на всех 3 уровнях человека;+
4) связью всех 3 уровней;+
5) только биологическим благополучием.
2. В каком году ВОЗ приняла современное определение здоровья?
1) 1945;
2) 1948;+
3) 1970;
4) 2016.
3. В чём основные функции эмоций в психике человека?
1) обеспечение реакции на динамически меняющуюся среду;+
2) окрашивание элементов реальности;+
3) принятие рационального решения;
4) реагирование исключительно на эндогенные стимулы.
4. Главной биологической функцией человека является
1) оставление потомства;+
2) поддержание гомеостаза;
3) производство символического мира;
4) социальные взаимодействия.
5. Главные показатели социального здоровья личности:
1) возможность трансляции своей идентичности;+
2) конформизм как стратегия поведения;
3) сохранение своей целостности в социальной среде;+
4) экономическое благополучие.
6. Главный критерий психологического здоровья человека – это
1) безразличие к событиям в окружающей реальности;
2) нормальное социальное функционирование при любом психологическом состоянии;
3) поддержание целостности личности в широком диапазоне психологической среды;+
4) субъективное ощущение удовольствия.
7. Достижение полного биопсихосоциального здоровья предполагает:
1) достижение чувства удовлетворения всех потребностей;
2) поддержание органичной целостности личности;+
3) полноту функционирования на 3 уровнях;+
4) способность не испытывать негативные эмоции из-за давления социума;+
5) только нормализацию биохимических показателей.
8. Здоровье в рамках биопсихосоциальной природы человека предполагает
1) в первую очередь биологическое здоровье;
2) в первую очередь психологическое здоровье;
3) здоровье хотя бы на 2 уровнях;
4) полное здоровье одновременно на 3 уровнях.+
9. К главным психическим функциям личности относятся:
1) интеллект;+
2) пищеварение;
3) размножение;
4) сознание;+
5) эмоции.+
10. К критериям успешности человека в социальном отборе относятся:
1) адаптация ценой деиндивидуализации;
2) оставление потомства;
3) сохранение своей целостности;+
4) трансляция своей идентичности;+
5) экономическое благополучие.
11. Какими чертами характеризуется здоровая эмоция?
1) адекватность культурному и социальному контексту;+
2) преобладание одного из типов эмоций;
3) продолжительность не более 2 недель;+
4) продолжительность превышает 2 недели;
5) широкий диапазон эмоций.+
12. Каков критерий социального здоровья?
1) выполнение социальной роли;
2) нормальное функционирование в экономике;
3) отсутствие деструктивного поведения;
4) сохранение своей идентичности.+
13. Компоненты полного здоровья:
1) наличие функциональных нарушений;
2) политическое благополучие;
3) психологическое благополучие;+
4) социальное благополучие;+
5) физическое благополучие.+
14. Неотъемлемым компонентом позитивного здоровья (well-being) является
1) исключительно биологическое благополучие;
2) исключительно психологическое благополучие;
3) соответствие формальным критериям нормы;
4) целостность и полнота здоровья на всех уровнях.+
15. Нормальная продолжительность эмоциональной реакции составляет
1) не более 2 недель;+
2) не более 4 дней;
3) не менее 1 месяца;
4) не менее 2 недель.
16. Особенностью неинфекционной патологии в контексте тройственной природы человека является
1) возможность эффективной исключительно медикаментозной терапии;
2) необходимость устранения социальных причин патологии;+
3) обусловленность психосоциальными факторами риска;+
4) связь с культурными практиками;+
5) чисто биологическая природа.
17. Патологической считается эмоциональная реакция, продолжающаяся
1) 11 дней;
2) 2 месяца;+
3) 3 дня;
4) 5 дней.
18. Понятие здоровья предполагает
1) биологическую нормальность;
2) органичную целостность человека;+
3) соответствие формальным критериям здоровья;
4) субъективное благополучие.
19. Потребление может являться
1) биологическим фактором риска;
2) психосоциальным фактором риска;+
3) физическим фактором риска;
4) экономическим фактором риска.
20. Признаком здоровой эмоции является
1) адекватность социальному контексту;+
2) обусловленность исключительно внутренним состоянием человека;
3) отсутствие связи с культурным контекстом;
4) продолжительность более 3 недель.
21. Психологический компонент человека включает в себя
1) базовые психологические процессы;+
2) переживаемые символы и смыслы;+
3) процессы метаболизма;
4) социальные взаимодействия.
22. Путями нормальной самоидентификации являются:
1) выбор своего образа;+
2) избегание социальных отношений;
3) конструирование своего Я;+
4) конструирование своего социального образа;+
5) растворение в социальной массе.
23. Самоидентификация предполагает
1) адаптация к социуму ценой черт своей личности;
2) определение места человека во взаимоотношениях с социальной средой;+
3) определение человека в отношении к социуму;+
4) определение человека перед лицом самого себя;+
5) противопоставление себя социальной среде.
24. Социальный гомеостаз как элемент социального здоровья предполагает
1) автономность своей идентичности;+
2) адаптация к меняющимся условиям среды;+
3) отказ от идентичности;
4) отсутствие адаптации к меняющимся условиям среды;
5) сохранение идентичности во враждебной среде.+
25. Социальный гомеостаз – это
1) отсутствие эмоционального реагирования на события в социуме;
2) смена идентичности в меняющихся условиях среды;
3) сохранение целостности идентичности в меняющихся условиях среды;+
4) экономическая успешность.
26. Чем сущностно характеризуется физическое благополучие человека?
1) большие ресурсы для адаптации;+
2) динамическое постоянство состояния;+
3) статическое поддержание функциональных показателей;
4) узкий оптимум условий среды;
5) широкий диапазон переносимых колебаний среды.+
27. Чем характеризуется позитивное здоровье на социальном уровне?
1) возможность к трансляции своего социального Я;+
2) постоянное противостояние социуму;
3) приспособление ко всем колебаниям социума;
4) сохранение самоидентификации;+
5) сохранение целостности в условиях давления социума.+
28. Чертами человека как биологического объекта являются:
1) воля к смерти;
2) поддержание гомеостаза;+
3) поддержание своей целостности как организма;+
4) размножение;+
5) социальные взаимодействия.
29. Черты патологической эмоциональной реакции
1) адекватность культурному контексту;
2) адекватность масштабам события;
3) несоответствие социальному и культурному контексту;+
4) продолжительность более 2 недель;+
5) продолжительность менее 2 недель.
30. Что из перечисленного – проявление враждебности социальной среды?
1) взаимопомощь;
2) естественный отбор;
3) инфекционные заболевания;
4) социальный отбор.+
Если хотите поблагодарить автора за непосильный труд, полученные знания и уникальный ресурс, то можете отправить ДОНАТ (от скромной до щедрой суммы).