Что такое рутина в отношениях
Как избавиться от семейной рутины? Или Как избавиться от рутины всупружеских отношениях?
Каждая супружеская пара, прожив определенное время вместе, начинает сталкиваться с проблемой рутины в отношениях. По этому поводу написано
уже много книг, разработаны рекомендации для пар, переживающих кризис в отношениях.
Однако в данной статье мне хотелось бы взглянуть на проблемы семейной рутины с точки зрения синдрома эмоционального выгорания, то есть сравнить особенности эмоционального состояния в случае усталости от однообразия семейной жизни и психоэмоционального истощения в трудовой деятельности.
Этот термин – синдром эмоционального выгорания – появился давно и знаком, практически, каждому работающему человеку. Особенно тем, кто трудится в, так называемой, сфере «человек-человек». То есть, тем людям, чья работа подразумевает постоянное общение и взаимодействие с людьми.
Конечно, степень эмоционального выгорания бывает разной. Иногда, чтобы избавиться от тягостных симптомов приходится даже менять работу и род деятельности.
Эмоциональное выгорание в семье и на работе
Попробуем вместе вспомнить некоторые из симптомов, которые может испытывать на себе человек, находящийся на грани эмоционального истощения в процессе осуществления трудовой деятельности, и перенести их на проблему семейной рутины:
мысли о предстоящем рабочем дне/о возвращении домой вызывают печаль, тоску, тревогу, злость и другие негативные эмоции
Выгорание — временное состояние
Разумеется, выгорание – временное состояние. При соблюдении рекомендаций, оптимизации рабочего процесса, качественном отдыхе и восполнении ресурса можно легко преодолеть тягостные симптомы и взглянуть по-новому на свою трудовую деятельность. Конечно, как уже отмечалось ранее, бывают такие случаи, когда смена деятельности и места работы – практически единственный способ почувствовать себя «живым».
Но это, как правило, крайне запущенные случаи многолетнего выгорания без принятия профилактических мер.
Что касается рутины, заметьте, перечисленные выше симптомы эмоционального выгорания можно перенести и на семейную жизнь, так как это не просто постоянное взаимодействие с членами своей семьи, в частности, с супругом, это долгосрочное сотрудничество, начало которого воспринимается, как пожизненное.
Примеры, как избавиться от семейной рутины
Попробуем сравнить основные конфликтные зоны супружества с ситуацией выгорания на работе и подумаем, что можно сделать в том или ином случае.
Пример №1
Что больше всего раздражает в трудовой деятельности и приводит к незаинтересованности в карьерном росте? Отсутствие похвалы, позитивной обратной связи и уважения окружающих плодов Вашего упорного труда!
Как часто Вы и Ваша вторая половинка хвалите друг друга, благодарите, даете понять, что цените то, что делается друг другом для общего счастья?
Как давно Вы могли себе позволить просто подойти к любимому человеку и оценить ту деятельность, что кажется обыденной. Например, в обязанности супруги входит приготовление еды. В нашем бешенном современном ритме жизни, порой, нет времени на создание гастрономических шедевров. В свободный вечер на неделе супруга решает побаловать свою вторую половину изысканным блюдом.
Какой реакции она ждет от супруга? Конечно, одобрения, признания ее стараний, благодарности за вкусную еду, необычное блюдо, на создание которого она потратила время и…любовь, да-да, свою любовь! Любящая женщина желает заботиться и баловать.
А какая реакция может разочаровать? Сухое «спасибо», побег с ужином в другую комнату, к телевизору или компьютеру, негативная оценка: «И стоило так заморачиваться?», «В соседнем кафе его готовят лучше», «Каких комплиментов ты ждешь?! Готовка – это, вообще-то, твоя обязанность!» Такие
слова могут свести к нулю желание проявлять свою заботу и нежность по отношению к супругу. И так ведь не только с едой…
Как быть? Старайтесь почаще хвалить вторую половинку, бережно относится к тому, что Ваш близкий человек делает для семьи, для вашего общего блага. Да, порой, это простые и ожидаемые вещи: ужин, совместная поездка на дачу к родителям, еженедельный шопинг, знак внимания, забота, беседа о том, как прошел день. Но, благодаря Вашей чуткости, эти действия не превратятся в обыденность, скуку и рутину.
Пример №2
Что еще раздражает в рабочем процессе и может привести к разочарованию в своей трудовой деятельности? Критика, особенно, если она несправедливая, а также завышенные требования.
Так и в супружеских отношениях: «Ты должен был убрать грязную тарелку по моему первому требованию, а не рассиживаться в кресле и ждать, когда я сама ее уберу!»
Как часто Вы критикуете свою вторую половинку? Какие слова при этом используете? «Ты постоянно так делаешь!», «Ты всегда…», «Ты вечно …», «Ты всё время …»
Помните эту старую поговорку:
Скажи человеку сто раз, что он свинья, на сто первый он хрюкнет.
Подобные слова придают каждому выражению еще более негативный окрас. Мало того, что близкий человек делает что-то НЕ ТАК, так он еще и делает это круглые сутки.
Как быть? Старайтесь избегать подобной оценки действий своего партнера. Не стоит копить обиды в своем сердце, ведь взаимные претензии могут вылиться не просто в рутину стандартной плановой ругани или скандала, (раз в день, неделю, месяц… у всех семей по-разному) но и в более серьезные последствия. Помочь Вам наладить механизм позитивного бесконфликтного общения поможет техника «Я»- высказываний, описанная
в одной из наших статей.
Пример №3
Каждый день одно и то же! Тот же маршрут до работы, тот же чай с коллегами после оперативки, те же бумажки… Людям, испытывающим на себе симптомы эмоционального выгорания, рекомендуют попытаться внести изменения в привычный рабочий ритм. Изменить путь до остановки, маршрут следования до работы, или выйти немного раньше из транспорта и пройтись по (иногда так бывает) совершенно незнакомой местности, которая расположена недалеко от рабочего здания, принести на работу другую кружку для чаепития, украсить свое рабочее место и так далее.
А как часто Вы замечаете, что каждый день похож на предыдущий? Те же маршруты, те же фразы, тот же план действий, те же разговоры, те же места? Как быть Вот, и в повседневной семейной жизни такие изменения будут во благо! Ведь изменить маршрут можно и до дома! А также: выбрать для покупок другой магазин, бронировать столик для субботнего вечера в другом ресторане, проявить спонтанность в каких-то действиях, сделать перестановку мебели в доме, внести элемент неожиданности и романтику в отношения: незапланированная встреча, поход в кино, можно договориться о свидании после работы (даже, если сегодня только вторник).
Пример №4
Следующий день не принесет ничего нового! Уже известно, кто как себя ведет, какой реакции можно ожидать от любого коллеги, кто о чем ведет разговоры в свободную от работы минуту, какой праздничный наряд наденет Марья Ивановна на Новогодний корпоратив…
Вы уже знаете друг друга, изучили все привычки, модели поведения, свои и чужие обязанности.
Как быть? Попробуйте поменяться обязанностями. На время! Пусть следующую неделю ужин готовит муж, а также загружает стиральную и посудомоечную машину, (если ее нет, то моет посуду) а жена проводит время, выполняя его обязанности, например, забирает детей из садика, отводит их на дополнительные занятия, прогуливается с ними на детской площадке, разобрается со счетами за квартплату и так далее.
Пример №5
Однажды, даже к самому верному и преданному своей работе человеку приходит осознание, что памятник ему никто ставить не собирается! А его жертвы, например: задержаться на работе, выйти в выходной или праздничный день, отказаться от отпуска, не пойти на больничный, так и остаются его жертвами. В данной ситуации можно довести себя до «болячек», разочароваться в своей деятельности, обидеться на весь мир, на начальника, на коллег, испытывать вину за собственную глупость и трусость, которая не позволила высказать, в свое время, собственное мнение или поступить так, как действительно хотелось.
Видели ли Вы, когда-нибудь подобный случай? Слышали ли Вы от своих «зрелых» коллег такие высказывания? Если да, то перед Вами был тот самый пример, когда человек сожалел о том, что не заботился о себе!
Как быть? Заботиться о себе! Не забывать, что у Вас есть Вы! Не забывать, что Вы имеете право на отдых от семейных забот. Пусть кратковременный, пусть это 15 минут в день, но они Ваши! Вы имеете право на собственные увлечения, на хобби, на то занятие, которое приносит Вам удовлетворение, повышает Вашу самооценку, вдохновляет и мотивирует. Вы имеете право на личное пространство, на ощущение внутренней свободы.
Потому что, когда Вы счастливы, счастливы и Ваши близкие.
Только когда Вы полны энергии, Вы можете поделиться ею с любимыми людьми, зарядить их позитивом и уверенностью в завтрашнем дне!
Семья – это великая ценность! Однако рутина имеет место быть даже в самых крепких семьях, богатых традициями и преисполненных мудростью. Если фраза «любовная лодка разбилась о быт» не про Вас, то у Вас есть все шансы избежать негативного влияния рутины на супружеские отношения, соблюдая нехитрые правила.
Рутина в отношениях
Когда вы встретили своего будущего мужа, вы могли бесконечно разговаривать, всю ночь напролет заниматься любовью, уделяли много времени друг другу. Но вот прошло несколько лет вашей совместной жизни, и страсти улеглись. Из отношений ушла страсть. Больше не пробирает дрожь от случайного прикосновения. Не бегут мурашки от прикосновений. И все чаще посещает мысль, что рутина затягивает вас обоих. Как же быть? Как перейти без потерь на новый этап ваших отношений?
Почему в отношения приходит рутина?
Это нормально, что отношения переходят на следующую стадию своего развития. Страсти не могут бушевать вечно. Им на смену приходит чувство спокойствия и комфорта, а также скуки и рутинности. Не стоит опускать руки, и начинать искать новых отношений, считая, что эти уже изжили себя. Не следует заводить другие отношения на стороне. Все это не решит проблему, а только усугубит ее.
Не нужно затевать споров и скандалов, обвиняя своего мужчину в том, что он стал невнимательным, что вы перестали видеть его нежность и ласку. Криками и обвинениями ничего не добьешься, возможно, что станет только хуже. В воздухе повиснет напряженность. Просто попросите уделить тебе минуту и поделись своими чувствами и мыслями. Может он даже предложит, как убрать скуку из ваших отношений.
Варианты устранения рутины
Приготовьте ужин. Но не делайте это самостоятельно (рискуете разозлиться еще в процессе готовки, если ваш мужчина в это время будет убивать виртуальных монстров). Привлеките его к этому процессу. Пусть помощь будет незначительна, но сам факт, что вы делаете что-то вместе может помочь вам сблизиться. Желательно, чтобы блюда для этого ужина вы выбрали необычные. Крутите роллы или найдите в Интернете рецепт экзотического блюда. Пусть вечер станет необычным и запоминающимся.
Выделите одни выходные и соберитесь на рыбалку вместе с любимым. На ночную рыбалку. С костром и палаткой. В зависимости от вашего желания, вы можете поехать одни или позвать с собой друзей. Представьте себе — ночь, озеро, костер, песни под гитару! Это может вдохнуть в вас такую романтику, какую вы не представляли! Только не забудьте про крема-реппеленты! Это очень важно! Потому что зудящие над ухом комары (и не просто зудящие, но и кусающие) убьют всю романтику и испортят вам отдых.
Подводя итог, можно сказать, что наше счастье — в наших руках. И только от нас зависит, что за человек будет рядом с нами, и какие отношения будут нас связывать. Боритесь за свое счастье! Удачи вам и бескрайней любви и нежности!
Специально для LadySpecial.ru – Виталина
Читайте другие интересные рубрики
GuruTest
Быт и рутина — главные враги отношений: этот и другие мифы о совместной жизни
Пытаясь создать счастливые отношения, многие люди следуют мифам о совместном счастье, тем самым только отдаляясь от желаемого. Эти стереотипы прививали нам в течение жизни, но они ошибочны.
Вы все еще верите в мифы о совместной жизни? Тогда оглянитесь вокруг: как много людей среди вашего окружения живут счастливо? Скорее всего, не очень много, потому что мифы не имеют ничего общего с реальностью, и попытки провести их в жизнь обречены на поражение.
Преданность фальшивым мифам может стать причиной, по которой разрушатся отношения. А вы, в свою очередь, можете упустить возможность найти своего человека и создать с ним счастливые и здоровые отношения только потому, что они (отношения) не соответствуют вашим представлениям о счастье. Итак, самые распространенные мифы об отношениях.
Миф первый: быт и рутина — главные враги любви
Быт для многих — реальный ужас. Его часто называют врагом романтики, убийцей любви и палачом нежных чувств. Рутину чаще всего обвиняют в том, что она разрушает семьи, выставляет мужа или жену за порог и провоцирует измены и расставания. Зачастую психологи советуют бороться с так называемой «бытовухой», используя различные техники: начиная от приглашения партнера на свидание, заканчивая бьюти-процедурами по уходу за собой.
«Делай все, что угодно, только верни романтику в отношения» — кричат всевозможные форумы. Все это, конечно, чудесные советы, и, применив их на практике, вы улучшите отношения внутри семьи. Но есть и другая сторона медали: совместная жизнь не может состоять лишь из нежности, жарких объятий и признаний. Ее невозможно насытить весельем, романтикой и сюрпризами. Отношения, как и все в нашей жизни, в основном строятся из обыденности, требуют постоянной работы и заинтересованности. И рутина — основная часть совместной жизни. Если отбросить в сторону стереотипное мнение о совместной жизни, то можно заметить, что только от нас зависит, как быт повлияет на наш любовный союз.
Постарайтесь вспомнить, с каким наслаждением вы в разгаре отношений готовили вкусные блюда. Как впервые вместе сходили в супермаркет, как убирались, чтобы удивить своего партнера? Да, в начале отношений все это воспринималось позитивно, так что же вам мешает вернуть эти чувства? В ваших возможностях вновь наполнить радостью бытовые дела, сделав их не помехой для отношений, а разгоночной полосой для любви.
Миф второй: главное — любовь, все остальное придет само собой
В современном мире многие считают любовь идеалом, находя в ней решение всех существующих проблем. Романтические книги, музыка и фильмы возвышают любовь, определяют ее как истинный смысл в жизни. Однако из-за того, что мы придаем ей такое значение, мы преувеличиваем ее возможности и в конечном счете расплачиваемся своими отношениями.
Ничего не может быть чудеснее любви? Да, а почему же тогда рушатся отношения, которые были созданы лишь на этом чувстве? Возможно, потому что любовь — не главное? Пока это чувство заставляет вас парить над жизненными проблемами, вы не решаете ни одну из них.
Эмоциональные горки вспыхнувшей страсти могут опьянять, но до тех пор, пока у вас не будет твердой почвы под ногами, прилив чувств смоет все. Если ставить лишь на любовь, можно утратить сначала себя, потом независимость, а потом и любовь. «Эгоизм любящих» может разрушить совместную жизнь. Любовь должна будоражить, но не опьянять. Сам факт того, что вы влюбились в кого-то, не говорит о том, что это идеальный партнер для вас на всю оставшуюся жизнь. Любовь — сфера эмоций, совместимость — логики. И они не всегда дополняют друг в друга.
Миф третий: «стерпится — слюбится»
Стереотип, который противоречит предыдущему (как и многие стереотипы друг другу). Он образовался как психологическая защита супругов еще в далеком прошлом. Терпение считалось благородством, и часто именно на нем держался брак. В современном мире многие люди уже отказываются «терпеть», но вместе с тем некоторые все еще вступают в токсичные отношения, придерживаясь этого мифа. Такие отношения, где один или оба партнера считают, что любовь даст о себе знать чуть позже, — обычное явление в современном обществе. Зачастую так получается, когда люди чувствуют, что идеально подходят друг другу, цепляются за стабильность, мечтают скорее создать семью. Оправдать свои ожидания можно лишь в том случае, если вы и ваш партнер взаимны в своих побуждениях. Вы оба ласковы и доброжелательны друг к другу. Проблемы начинаются тогда, когда один пытается выстроить гармоничные отношения, а другой отказывается помогать.
Приверженность мифам никогда не даст вам найти свое счастье, которое обычно находится рядом с вами. Вера в придуманный кем-то идеал не дает возможность получить то, о чем мы на самом деле мечтаем. Забудьте идею о сказочных отношениях, перестаньте ждать, пока любовь ворвется и перевернет с ног на голову вашу жизнь, лучше начните делать то, что подсказывает вам ваше сердце. Успехов,
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
Как избавиться от рутины в отношениях
С возрастом все понимают, что самое ценное – это гармоничные отношения в паре. Ведь именно рука об руку с любимым вы столько лет идете по жизни. И так важно сохранить тепло, любовь и уважение с человеком, которого когда-то выбрало ваше сердце.
Наши советы помогут вам поддерживать гармоничные отношения долгие счастливые годы:
1 час в день для вас двоих
Удивляйте любимого всегда
Рутина – главный убийца отношений. Сначала все становится привычным, а потом и скучным. Делайте что-нибудь неожиданное, удивляйте вашего любимого. Не надо полагаться на экспромт и вдохновение – продумайте все заранее. Новый ресторан, совместный уикенд в отеле или даже прыжок с парашютом. И вместо скуки ваш любимый будет гадать, что же еще придумала его половинка.
Расставляйте верные акценты
Порой в сердцах сказанное слово или забытая важная дата могут больно ранить, в такие минуты сложно не поддаться обиде. И тут важно вспомнить о главном – стоит ли одна мелочь того долгого прекрасного пути, который вы прошли вместе. Не копите обиды и не скрывайте раздражение под маской отстраненности. Отпускайте обиды легко и помните только хорошее, это пойдет на пользу вашим долгим теплым отношениям.
Отдыхайте правильно
Ничто так не объединяет людей, как совместно испытанные новые положительные эмоции. И вы способны их создать самостоятельно. Готовьтесь к отдыху заранее, узнавайте новое вдвоем – открытия ждут вас не только в дальних поездках, но и в собственном городе.
Храните общие воспоминания
Со временем даже самые светлые воспоминания постепенно стираются из памяти. Не допускайте этого! Чтобы почаще иметь возможность с любимым пересматривать долгим вечером совместные фотографии, нужно почаще пополнять коллекцию. А вы давно устраивали совместную фотосессию или распечатывали фотографии? Поверьте, вы получите удовольствие и от процесса, и от результата. А вспомнить приятные моменты этого лета можно с «Любимый. Земляничное лето».
Чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Рутина в отношениях: как с этим бороться
Однако время шло, ярких впечатлений становилось все меньше и меньше, и захватывающее приключение как-то незаметно превратилось в пугающую своим однообразием и унылостью рутину.
Очень часто отношения на этом этапе заходят в тупик. Тебе не хватает прежних эмоций, переживаний, новизны, и порой даже возникают мысли о том, что с кем-то другим удалось бы восполнить этот пробел. Однако эта мысль ошибочна. Отношения рано или поздно подходят в своем развитии к этой сложной отметке.
Главное в такой ситуации – не входить в заблуждение о том, что это ненормально. Если в какой-то момент в отношениях стало скучно, это вовсе не значит, что с тобой рядом не тот человек, который тебе нужен. Очень важно правильно отнестись к возникшей проблеме и начать действовать – но не в поисках свежих впечатлений «на стороне», а в рамках уже сложившихся отношений.
Не жди от моря погоды
Не жди, что этот кризисный период сам собой как-нибудь пройдет. Над отношениями иногда приходится работать: ошибочно полагать, что ситуация должна развиваться без твоего участия.
Более того, не стоит ожидать каких-то решительных мер от своей второй половинки. Зачастую мы склонны винить в рутинном однообразии любимого человека – и цветы-то уже давно не дарит, и по ресторанам не водит…
Всегда в первую очередь необходимо начинать с себя. Если тебя не устраивают отношения, если тебе не хватает накала страстей, то самое плохое, что ты можешь сделать – это устроить выяснения отношений с предъявлением претензий. Такие действия только усугубят ситуацию. Не бойся брать инициативу в свои руки, проявляй женскую мудрость.
Быт – это не рутина
Очень часто понятия «быт» и «рутина» отождествляют, однако, это совершенно неправильная позиция. Ведение домашнего хозяйства может быть очень интересным способом провести время для вас обоих. Готовка, например, для многих становится тяжким бременем, необходимостью, а ведь на самом деле это захватывающий творческий процесс! Начните вместе готовить экзотические блюда – катать роллы и делать пасту. Кулинарные эксперименты сблизят вас и позволят провести время с пользой для души и дела.
Кто моет посуду и выносит мусор? Часто этот, казалось бы, самый простой и невинный вопрос становится причиной серьезных раздоров. Введите элемент игры в бытовую повседневность, например, определите того, кому сегодня суждено перемыть всю посуду после ужина, при помощи детской считалочки или игры «Камень, ножницы, бумага».
Совместный досуг
Возвращаясь домой с работы, вы расходитесь по разным углам, где каждый занимается своим делом? Или же вы предпочитаете коротать вечера у экрана телевизора? Это отнюдь не способствует укреплению ваших отношений и их разнообразию.
Существует множество интереснейших вариантов совместного времяпрепровождения. Например, можно вдвоем заняться организацией велопохода по Карелии. Соберите компанию друзей для участия в походе, выберите себе велосипеды, продумайте маршрут, сроки похода, решите вопросы с питанием и вуаля – вы становитесь участниками незабываемого приключения.
Начните осваивать искусство фотографии, лепки из глины, рисования масляными красками. Соберите совместно пазл из трех тысяч деталей или задекорируйте старый прикроватный столик. Можно вдвоем заняться йогой, отправиться на скалодром или записаться на парные танцы.
Если твой возлюбленный категорически отказывается возиться с красками, глиной и головоломками, то попробуй найти свой интерес в его любимых занятиях. Он собрался на рыбалку со своими друзьями? А почему бы тебе не попробовать себя в этой сфере? Ночевка в палатке, песни у костра под гитару – вдруг тебе это понравится? Даже если это и не станет самым приятным событием в твоей жизни, то заряд новых впечатлений тебе обеспечен.
Очень важно понять, что для двух любящих людей всегда есть пути развития, главное – суметь их найти и воспользоваться ими.