Что такое самобичева самобичевание
Самобичевание
Смотреть что такое «Самобичевание» в других словарях:
самобичевание — самобичевание … Орфографический словарь-справочник
самобичевание — покаяние, самокритика, раскаяние Словарь русских синонимов. самобичевание см. покаяние Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З. Е. Александрова. 2011 … Словарь синонимов
САМОБИЧЕВАНИЕ — САМОБИЧЕВАНИЕ, самобичевания, ср. (книжн.). 1. Причинение себе физических страданий из религиозного изуверства. 2. перен. Причинение себе нравственных страданий вследствие раскаяния в ошибке, сознания своей вины. «Речи его постоянно отзывались… … Толковый словарь Ушакова
САМОБИЧЕВАНИЕ — САМОБИЧЕВАНИЕ, я, ср. (книжн.). Причинение себе нравственных страданий, раскаяние и обвинение самого себя. Заниматься самобичеванием. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
САМОБИЧЕВАНИЕ — англ. self torture; нем. Selbstqualerei. Причинение себе нравственных страданий, обвинение себя в совершенных ошибках, проступках, раскаяние. Antinazi. Энциклопедия социологии, 2009 … Энциклопедия социологии
Самобичевание — ср. 1. Причинение себе физических страданий из религиозного изуверства. 2. перен. Суровое обличение своих поступков, слабостей вследствие раскаяния, сознания своей вины. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
самобичевание — самобичевание, самобичевания, самобичевания, самобичеваний, самобичеванию, самобичеваниям, самобичевание, самобичевания, самобичеванием, самобичеваниями, самобичевании, самобичеваниях (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А.… … Формы слов
самобичевание — самобичев ание, я … Русский орфографический словарь
самобичевание — (2 с), Пр. о самобичева/нии … Орфографический словарь русского языка
самобичевание — самобичева/ние, я … Слитно. Раздельно. Через дефис.
Самобичевание
Самобичевание – это осознанное и намеренное обвинение человеком себя в совершенных проступках, самокритичное отношение к собственной личности и совершаемым действиям, переходящее в формы нанесения себе моральных и физических страданий, чтобы снизить или смыть чувство вины, стыда. Может иметь не всегда адекватное отношение и возникать в процессе приписывания себе чужой вины или критики себя за вполне социально приемлемые формы поведения. Значение слова самобичевание сопоставимо по синонимичному ряду с самообвинением, самоистязанием, самоедством, самокритикой и прочими действиями, направленными на акцентирование негативных сторон человека и причинение моральных страданий под видом раскаяния или вины.
Самобичевание психология объясняет, как попытку совладать с внешними условиями, не удовлетворяющими внутренней картинке мира человека. Это один из способов справиться с непереносимыми чувствами относительно собственной личности и ее слабых или не принимаемых сторон (часто подобное поведение имеет своим мотивом получение похвалы или ободрения со стороны окружающих, получить которые проще при помощи самоуничижения, чем при помощи реальных действий и достижений). Проигранная конкуренция, обнаружение более сильных и успешных людей в инфантильной психике переносится плохо и практически не поддается принятию, отсюда рождается подобное поведение, помогающее пережить фиаско, а жизненный принцип выглядит как выбор максималистических концепций, где человек не имеет права на проигрыш или слабость.
Идеалистическое восприятие мира повергает людей в отчаяние при каждой неудаче или в случае разворота событий не в ожидаемом русле. Личностью постоянно ощущается большая ответственность в детской ее форме, когда реальный мир заменяется иллюзорным, а себе причисляются мегаспособности (точно так, как дети винят себя в ссорах родителей или несчастных случаях, с такой же инфантильной и огромной ответственностью человек обвиняет себя в малейших неурядицах или даже случайных стечениях обстоятельств, в любой не идеальности).
Самобичевание заставляет делать глобальные выводы, приводящие к обесцениванию себя полностью из-за столкновения с незначительной не идеальностью (или даже значительной, но это все равно не вся личность целиком). Высокие требования и неумение разглядеть прекрасное в недостатках не позволяет познакомиться с собой настоящим, узнать те вещи, раздражающие в самом себе и принять себя целиком.
Причины самобичевания
Самобичевание психология определяет как гиперкритику в собственный адрес, осуществляющуюся напоказ с целью получить одобрение, поддержку или оправдание собственным поступкам. Механизм построен на том, что гнев, направленный в свой адрес воспринимается окружающими, как искреннее раскаяние и тенденция к совершенствованию, но ошибка состоит в том, что показное раскаяние воспринимается за истинное. При инсайте человек не заламывает картинно руки, не поливает себя грязью, а признает сам факт совершения проступка, не громогласно делает выводы и начинает исправлять ситуацию, признавая при этом положительные черты, помогающие справиться с недостатками.
Выбор такого пути манипуляции собственным восприятием мира и общественным отношением может быть сформирован в детстве, где не нашлось места сформированности чувства любви и забот о себе. При различных травматичных условиях развития могут сформироваться механизмы, дающие понимание любви через боль (когда мать была ласкова только после полного разгрома самооценки ребенка, или когда причинение физической боли объяснялось пользой для самого ребенка и совершалась «из любви»). Опыт, полученный в родительской семье, показывает человеку как с ним можно обращаться, и если родители устраивали моральный прессинг или физические побои, то в дальнейшем человек живет по этой модели, обращаясь подобным образом с собой и окружающими.
Значение слова самобичевание имеет смысл и нанесения себе физических страданий, как способа уйти от душевной боли, перебив ее физической или как варианта самоочищения от провинностей. В первом случае работают индивидуальные механизмы психики, помогающие контролировать чувства, переживание которых является для человека фрустрирующим (когда нет опыта, как справляться с болью, виной или отчаянием, то эмоции переполняют и становится невыносимо, а самобичевание всегда подконтрольно человеку, поэтому именно оно используется как деструктивный, но все же метод проживания эмоций). Во втором прослеживается влияние различных религиозных и воспитательных концепций, считающих тело и заботу о нем чем-то постыдным или же ставящими во главу угла физические наказания, вместо принятия и объяснения. Низкая самооценка и недостаток признания толкают к мысли, что человек не достоин ничего хорошего. Ощущение недостатка любви и права на ее получение могут повлечь глубокие депрессивные расстройства и непонимание смысла существования, за что и причиняется самостоятельное наказание себя.
Полярное мировосприятие, инфантильная ответственность, свойственные детям и подросткам, а также сохраняющиеся у некоторых как характеристика личности не дают принимать мир и соответственно себя в том виде, в котором существует. Возникает потребность соответствовать идеалам или разрушить себя полностью, невозможность видеть полутона и принимать негативные качества ведет к разрушению собственной личности, в забытьи, что именно недостатки делают нас уникальными, а ошибки составляют жизненный опыт.
Самобичевание появляется как защита от травматичных условий и влияний, являясь травматичным самим по себе. Оно высвечивает прожектором недостатки для окружающих, но оставляет сокрытым главное от самого человека и не способствует изменениям. Главным моментом при работе с самобичеванием это поиск способов реагирования и совладания с эмоциями менее разрушительными методами, а также выработка заботливой концепции жизни.
Как перестать заниматься самобичеванием?
Когда минусы и боль самоистязания начинают перевешивать полученные вторичные выгоды, приходит момент избавления от стратегии самобичевания, но процесс этот более сложный, чем может показаться. Ведь соблазн действовать проверенным, хоть и болезненным способом велик.
Чтобы мотивация не ускользнула, стоит отдельно проанализировать какие разрушительные моменты и негативные последствия вы уже получили в собственной жизни, благодаря самобичеванию (если плохо закрепляется в памяти, то составьте список и периодически поглядывайте в него). Также пофантазируйте, куда приведет подобное поведение через несколько десятилетий, что вы приобретете (нервный тик, репутацию плакальщика, расшатанные нервы), а что потеряете (стремление развиваться, достижения, друзей).
Чрезмерная самокритика и самобичевание продолжают снижать и так низкую самооценку, разрушая личность. Так что ваша задача продолжать развиваться, подбирать занятия, в которых есть видимые результаты, чтобы вам было, за что себя хвалить, а не только ругать. Каждый раз, когда хочется опустить руки и завести песню про то, что все пропало и вы ничего не достойны – делайте что-то, направленное на саморазвитие (из упрямства переделайте отчет, улучшите внешность, ответьте интернет-троллю, сходите на мастер-класс или фотосессию). Мир полон мест, где вам опустят самооценку, но настолько же он полон местами, где вас будут хвалить (любые сферы услуг от парикмахерских до занятий конной ездой добавят вашему самоощущению хвалебных и прекрасных слов).
Еще одна черта самобичевания – это ориентированность на себя, тогда как окружающий мир как бы и не замечается, такими людьми легко манипулировать, но с ними не интересно общаться, ведь они постоянно сконцентрированы на себе.
Как избавиться от самобичевания? Переключите внимание на внешний мир – посмотрите, что интересного в нем происходит (погода, мероприятия, прохожие), поинтересуйтесь, что нового у друзей (не с целью сравнения как у вас все плохо и ничего нового, а с целью узнать, как у них так получилось), просмотрите последние новости и тенденции. В каждом своем внимании к внешнему, ищите вдохновение и подсказки для развития, контактируя с людьми, вы можете получить адекватную обратную связь, а возможно и открытие ваших талантов, которые самостоятельно было не разглядеть.
И не забывайте анализировать ситуацию. Ведь чаще всего критик, сидящий в нашей голове, имеет вполне конкретный голос (папы, бабушки, воспитателя, первой любви) и говорит это из прошлых ситуаций, которые закончились, но оставили свой шрам в восприятии. По сути если вас ругали за непоседливость в садике, и вы продолжаете это делать с собой во взрослом возрасте, то ограничиваете свои возможности, например, в деятельности, требующей такой бурной энергии, а плохо это только для старой воспитательницы, у которой давление и которой давно нет в вашей жизни. Анализируйте и сопоставляйте собственные реакции с ситуацией, не полагаясь на первую эмоциональную автоматическую реакцию. Первое время придется контролировать, знакомиться с собой и выбирать заботу о себе, вместо привычного ущемления.
Идеалов нет, попробуйте извлекать пользу и наслаждение из недостатков, превратите их в достоинства. Не тотальное муштрование себя дает человеку счастье, а возможность принимать себя уставшим, неидеальным, злым – тогда рождается много свободы и появляется место для радости, а не только для боли.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Всё о самобичевании
Самобичевание — это полное неуважение самого себя. Личность постоянно находит в себе только худшие качества, слабые стороны и впоследствии корит себя за свою никчёмность. Затянувшееся состояние самобичевание может вызвать желание навредить себе, наказать, причинить не только моральную, но и физическую боль. Таким образом, подобная личность наказывает себя. Сегодня подробней разберёмся в том, что такое самобичевание и причины возникновения этого состояния. Самобичевание имеет ряд признаков, которые сложно не заметить. Пагубный анализ делиться на три стадии, и они указывают на уровень возникшей проблемы.
В конце статьи расскажем о последствиях такого негативного состояния, как самобичевание и как от него избавиться. Все рекомендации предназначены лишь для ознакомления, а потому при возникновении серьёзных проблем обращайтесь за квалифицированной медицинской помощью.
Самобичевание: разбор понятия
Человек слишком придирчив к себе, а также осуждает свои поступки, критикует внешность, поведение и черты характера. Подобное состояние довольно часто приводит к депрессии.
Мнение философов
Философы античных времён подразумевали под таким понятием, как самобичевание выражение высшей любви к всевышнему, путём уничтожения любви и уважения к самому себе.
Их волновал вопрос, что больше всего может причинить боль самому себе. Ответ был таков, что нет ничего сильнее, чем боль от собственных мыслей. В настоящее время этот термин имеет иное значение.
Значение термина в современности
Такой синдром, как самобичевание может сформироваться в раннем возрасте, в детстве, когда человек ещё сам неспособен понять, что с ним что-то не так. Самобичевание — это синдром низкой самооценки. Негативный фактор развивает у личности выгорание, депрессию и даже суицидальные наклонности.
Часто такому синдрому, как самобичевание подвергнуты люди с завышенными требованиями к себе, которые привыкли быть в центре внимания, на вершине карьерной лестнице. Любая неудача для них воспринимается как очень серьёзная проблема. Они начинают копаться в себе, искать причины этой неудачи, упрекать и обвинять себя.
Самобичевание: плюсы и минусы
Оценивание своих действий и качеств может быть полезным, а может и навредить личности. Например, разумный разбор всех своих неудач и бед может стать толчком к правильным шагам и действиям.
С другой стороны, самобичевание может стать причиной больших проблем с самооценкой и внутренним самочувствием.
Однозначно сказать вредно ли или нет самобичевание доволе сложно, но постоянное его присутствие в жизни человека может привести к непоправимым последствиям.
Самобичевание: причины возникновения
Неправильное родительское воспитание — это главная причина возникновения такого состояния как самобичевание. Чаще всего дети, которых постоянно критикуют, обвиняют в неудачах и проблемах родителей, подвергнуты этому недугу. Как правило, эти дети лишены всяческой поддержки и редко обсуждают свои личные проблемы с родителями, боясь быть раскритикованным.
Люди склонные к перфекционизму, нередко занимаются самобичеванием, ведь они привыкли во всём соблюдать порядок. Если что-то идёт не по их составленному плану, тогда личность испытывает сильный стресс и ищет проблему именно в себе.
Читайте также: Что такое нонсенс
Самобичевание: основные признаки
Зачастую личность даже не подозревает, что занимается таким пагубным анализом, как самобичевание и не видит ничего плохого в том, что слишком сильно критикует себя. Со временем критика и обесценивание самого себя становятся все больше и сильнее, что приводит к сильнейшей депрессии.
Человек становится пессимистичным, видит везде только негатив, при этом он обвиняет во всём происходящем именно себя, не замечает собственных достижений. Самобичевание — это не жалость к самому себе, а совсем наоборот личность старается сделать себе больно, обидеть себя, оскорбить.
Самобичевание: стадии
Самобичевание делится на три вида, которые имеют особые характеристики, а также последствия. Всё начинается со слабой стадии и заканчивается критической, которую можно излечить лишь с помощью специалистов. Разберём каждый вид отдельно и дадим каждому из них краткую характеристику.
Слабый
При слабом проявлении личность стремится обвинять себя в окружении людей, тем самым жаждет услышать слова поддержки или опровержения собственных обвинений в свою сторону. Она ждёт от окружения жалости, сострадания, но при этом себе не вредит.
Сильный
При сильном проявлении человек себя не жалеет. Он чаще корит себя в одиночестве. Такие люди слишком ответственны и при малейшей ошибке чувствуют угрызения совести.
Критичный
Самая запущенная стадия, в которой личность уже не видит положительных сторон. Она настроена только на негатив и ждёт от себя неправильных действий, за что сильно себя критикует. Состояние постоянного нервного напряжения и ожидание чего-то плохого негативно сказывается на здоровье.
Самобичевание: последствия
Последствия такого состояния, как самобичевание заключаются не только в том, что личность теряет способность воспринимать себя как самодостаточного и счастливого человека, но и такие, как:
Изменить свои мысли и настрой к самому себе будет достаточно сложно и довольно долго. Прежде всего, личность должна кардинально изменить собственное мировоззрение и мышление. Лучше если в этом ему будет помогать профессиональный психотерапевт.
Самобичевание: как избавиться
От такого недуга, как самобичевание будет намного легче избавиться, если обнаружить его как можно раньше. Для более эффективного лечения стоит сразу обратиться к специалисту, который назначит лечение.
Для избавления от недуга используются самые разнообразные тренинги, упражнения. Например, человек должен записывать все свои чувства и эмоции, а также последствия, которые последовали после пагубного состояния. Или же тренинг, где человек на одном листе бумаги записывает свою жизнь через 10 лет, если будет постоянно обвинять себя в неудачах, а на другом жизнь, если избавится от самоедства. Важно помнить, что полностью избавиться от недуга может только тот человек, который сам видит проблему и желает избавиться от неё.
Самобичевание — это эмоциональное состояние и полностью изменить его быстро не получится. Лечение может затянуться на несколько лет. Понадобится много сил и желания изменить собственную жизнь.
Вот только как это сделать, если человек уже привык заниматься самоедство и по любому поводу? Психологи помогут в этой непростой задаче. Менять мышление личности нужно будет только с помощью специалиста, ведь самостоятельно непросто избежать всех негативных мыслей. Возможно, будут срывы, усталость от лечения, но останавливаться нельзя, иначе всё может обернуться ещё хуже, чем было ранее.
Возможно, специалист порекомендует записывать все свои достижения на листе бумаги и в случае возникновения негативных мыслей, перечитывать записано, дабы доказать самому себе, свои лучшие качества.
Следует помнить, что самобичевание приводит к непоправимым последствиям, а поэтому избавляться от этого недуга необходимо как можно скорее.
Спасибо, что прочли статью до конца и не забывайте делиться информацией в социальных сетях, ведь Вам несложно, а нам приятно.
Занимаюсь самобичеванием: как это прекратить?
В статье мы расскажем:
Почти наверняка каждого хоть раз в жизни осеняла мысль: «А ведь я занимаюсь самобичеванием!». Но у многих это перерастает в привычку и становится едва ли не образом жизни. Такие люди часто даже не осознают сам факт нездорового самоедства, путая его с конструктивной критикой, осуществляемой внутренним голосом.
Ни к чему хорошему это не приводит. Самобичевание – весьма разрушительное явление, которое в итоге отражается на эмоциональном и даже физическом здоровье человека. По сути, это самая настоящая болезнь. И ее, как и любой другой недуг, обязательно нужно лечить.
Понятие самобичевания
Самоедство понимается психологами как негативный самоанализ, низкая оценка своих действий. То есть это состояние, при котором люди испытывают отрицательные эмоции по отношению к своей личности. Тем самым они провоцируют целую гамму разрушительных чувств, таких как злость, страх, ненависть, беспокойство. В дальнейшем это состояние усугубляется. Как только человек встречает трудности, он начинает винить себя.
Самобичевание и самоедство – это негативные привычки, которые запускают механизм саморазрушения. Как следствие, могут возникнуть страшные расстройства (депрессия, неврозы и психозы) и даже желание причинить себе вред, вплоть до суицида. К счастью, такие крайности – явление нечастое, но жизнь любого, кто занимается самобичеванием, не становится лучше. А все потому, что человек находит новые поводы для недовольства собой. Нередко это заканчивается попытками уйти от проблем с помощью алкоголя.
Не удивляйтесь, если из-за длительной страсти к самобичеванию у вас возникнут серьезные заболевания. Иногда даже врач не может выявить их причину. А она кроется в том, что человека изнутри губит негативная энергия и пессимистический настрой.
Безусловно, здоровая критика и самоедство – это не одно и то же. У этих явлений есть два главных различия. Во-первых, конструктивная критика помогает анализировать и исправлять собственные ошибки, избегая неприятных последствий. А во-вторых, здоровый самоанализ несет положительный настрой, он не вредит психическому и физическому здоровью, чего не скажешь о самобичевании.
Основные причины самобичевания
Самобичевание – это демонстративные упреки самому себе и манипуляция окружающими, чтобы вызвать у них жалость. Но страдающий от этой привычки человек ничего не может с собой сделать, поэтому продолжает себя поедать и разрушать собственную психику.
Кто-то думает, что люди, публично обвиняющие себя во всех грехах, действительно принимают свои ошибки и хотят измениться к лучшему. Но на самом деле это не так. Они лишь привлекают зрителей.
Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности
Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения
Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»
И начать новую, счастливую для себя жизнь.
Тот, кто стремится исправиться, должен постоянно твердить себе: «Хватит заниматься самобичеванием!», пока не поймет, что нужно провести работу над ошибками и составить реальный план действий.
Причины самоедства кроются в прошлом. Не получив в раннем возрасте достаточно внимания, ласки, тепла и любви от родителей, повзрослевший ребенок начинает искать их в окружающих людях и манипулировать ими. К сожалению, такие ситуации встречаются довольно часто.
Следующая важная причина самобичевания – это психологическая травма. Как правило, родители не задумываются о том, насколько сильно их критика может повлиять на поведение ребенка в будущем. Чтобы вырастить воспитанного и доброго человека, необходимо дарить ему любовь, заботу и внимание, а не ругать по любому поводу. Маленькие дети как губка впитывают все происходящее вокруг. В будущем они абсолютно точно повторят ошибки в воспитании, допущенные мамой и папой.
В основе самобичевания могут лежать установки, усвоенные через религиозный опыт и неверно истолкованные. Например, искупление грехов через страдание человек может понять буквально и выискивать в себе недостатки, чтобы понести за них наказание.
Заниматься самобичеванием – значит, попасть в ловушку собственной низкой самооценки, довести себя до депрессии и потерять смысл жизни. Подверженные этому люди считают, что недостойны счастливых моментов и любви. Обвиняя себя во всех оплошностях, ругая за ошибки, индивидуум разбивает свою жизнь вдребезги.
В детстве многие мечтают захватить мир и управлять не только своей жизнью, но и другими. Некоторые люди не расстаются с такими глобальными планами всю жизнь. Совершая дерзкие поступки, они берут на себя ответственность за все окружающее, порой это доходит до фанатизма. А если такой человек совершает ошибку и отклоняется от собственных целей, то о здоровой самокритике не может быть и речи, он начнёт изводить себя самобичеванием.
Как ни странно, но вначале самоедство помогает выжить в трудных ситуациях. Но со временем перерастает в патологию. Процесс развивается так быстро, что человек не успевает заметить серьезные осложнения. Самое страшное то, что он не ищет выхода, а копает только глубже и глубже. Ему неинтересен процесс работы над ошибками и конструктивный внутренний диалог. Так мягкое, открытое самобичевание перерастает в неврозы.
3 степени самобичевания
Есть несколько стадий самокритичности:
Мягкая. Это наименее опасная разновидность, которая не причиняет физического или морального вреда здоровью человека. Он, скорее, вызывает жалость и получает выгоду от демонстративного самобичевания. Задача самоеда – снять с себя груз ответственности и неуверенности. Он часто критикует себя перед окружающими, чтобы его не обвинили в чем-нибудь.
Жесткая. Человек впадает в панику от большого груза ответственности. Он уже не старается привлекать внимание, но гложет себя сильнее.
Невротическая. Бессознательное поведение и продолжительная привычка самобичевания. При самом незначительном поводе человек уже непроизвольно начинает себя винить во всех обстоятельствах.
Признаки самобичевания
Что значит заниматься самобичеванием? Первый показатель – нелестное отношение к себе. Постоянные укоры и мысли о том, что он один во всем мире такой неудачник – отнимают у человека желание жить, развиваться и идти вперед. Также характерны:
непринятие своей внешности;
повышенный аппетит или его отсутствие;
сравнение себя с другими;
зацикленность на своих комплексах и недостатках;
У представителей разного пола самобичевание происходит по-разному. Женщины категорически не принимают себя по причине несовершенства внешности. Мужчины же испытывают негативные эмоции к себе из-за финансовых проблем и неспособности достигнуть желаемого уровня доходов.
7 советов по решению проблемы с самобичеванием
Эти рекомендации помогут тем, кто признается: «Я занимаюсь самобичеванием, но не знаю, как остановиться»:
Цените свои сильные стороны. Прекратить корить себя сложно. Мы часто вспоминаем неудачные моменты жизни, из-за которых испытываем стыд. Однако следует научиться подмечать и хорошие, достойные уважения поступки. Нужно хвалить себя и поддерживать. А ещё иногда можно составлять список маленьких дел, которые будут полезны и доставят радость. Их регулярное выполнение и последующее удовлетворение положит начало позитивному мышлению.
Прекратите сравнивать себя с другими. В любом деле кто-то лучше, опытнее нас, это нормально. Не стоит сопоставлять себя с другими, потому что это деструктивно, упрощенно и в корне неверно. Мы все очень разные и сложные, у каждого своя история. Брать пример с лучших – прекрасно, но не стоит переживать, что вы пока не дотягиваете до их уровня. Продуктивнее сравнивать себя настоящего с собой прошлым, чтобы следить за темпом индивидуального прогресса.
Не бойтесь совершать ошибки, чтобы стать сильнее. В течение всей жизни мы продолжаем пробовать новое, меняться. Не всегда все удается с первой попытки, но из-за маленького промаха не стоит сразу опускать руки. Неудачный исход событий может быть связан с множеством внешних и внутренних факторов. Ошибка – это повод остановиться и проанализировать свои действия, посмотреть на проблему под другим углом, найти оригинальное решение и стать лучшей версией себя. 
Будьте добрее к себе. Быть самокритичным иногда полезно, постоянно ругать себя – нет! Когда грусть и страдание становятся вашими спутниками, заканчивается активная деятельность. Да, нужно от этого избавляться. Да, иногда надо уметь прощать себя. Но во всем нужна мера. Нельзя постоянно себя бичевать или, наоборот, оправдывать, нельзя относиться ко всему наплевательски. Учитесь оценивать себя объективно. Помните о недостатках, старайтесь работать над ними, не упрекая себя и не упуская шанса исправиться.
Используйте внутриличностную коммуникацию. Вы думаете, что разговаривать с собой странно? Вовсе нет, самоанализ необходим умному и думающему человеку. Разговаривая с собой, регулярно размышляя над актуальными вопросами, вы быстрее поймёте проблему и найдёте пути ее решения. Если вы привыкли думать о себе плохо, стыдить себя, то дружелюбные псевдодиалоги с собой покажутся глупой игрой больного воображения. Но если воспринимать их как забавные пьесы, то постепенно вы привыкнете относиться к себе доброжелательно, и позитивная модель поведения вскоре станет вашей.
Общайтесь с теми, кто сделает вас лучше. Люди, уже обладающие какими-то навыками, будут помогать придерживаться правильного пути, эффективнее и быстрее достигать новых высот. Таких наставников стоит искать и ценить. Запись на курсы или подписка на тематический блог уже будут первыми шагами к успеху. Вас будут учить и направлять, поставят перед вами конкретные задачи. Дальнейшие действия станут более простыми и понятными, следовательно, будет меньше поводов заниматься самобичеванием. Также полезно общение с открытыми и дружелюбными персонами, которые не критикуют, а поддерживают. Общаясь с оптимистами, вы постепенно приобретёте уверенность.
Не торопитесь, но и не медлите. Увы, не может такого быть, чтобы по щелчку пальца вы вмиг стали лучшим. Хочется, но не получается, поэтому вы расстраиваетесь и вините себя. Но достижений не бывает без усилий, хоть со стороны все может казаться легким. Запомните: цели можно достичь только регулярной работой над собой. Если у вас есть мотивация – значит, все в ваших руках!
В одни периоды все даётся легко, в другие случается застой, который нужно преодолеть. Не стоит этого стыдиться. Вы же дорожите своей целью? Если долго нет результата, то разработайте другую стратегию, но не сдавайтесь. Все начнёт получаться, когда вы поверите в себя.
Эффективная техника избавления от привычки заниматься самобичеванием
Мало признаться: «Я занимаюсь самобичеванием». Надо захотеть прекратить это и начать жить. Техника знаменитого психотерапевта Джениса Вилхауэра может помочь в этом.
Для того, чтобы избавиться от самоедства, требуется пройти 4 этапа:
Прислушаться к внутреннему голосу. Старайтесь вести внутренний диалог и прислушиваться к себе. Не спешите действовать. Самобичевание всегда вызывает такие чувства, как сомнения, стыд и безразличие. Держите ситуацию под контролем.
Хороший способ этому научиться – записывать диалог внутренней критики себе в блокнот. Фиксируйте абсолютно все: характерные черты, проявление ненависти, оскорбления и все происходящее вокруг, что вас провоцирует на негатив. Ведь только осознав сказанное, мы понимаем, к чему надо стремиться.
Отстраниться от скрытого критика. Внутренний критик слился с личностью человека и не желает сепарации. Так он стремительно растет и остается незамеченным. Чтобы отсечь его, придумайте прозвище, которое никакого отношения к вам не имеет, например, Блин Блинский или Федот Компот. Чем нелепее он будет называться, тем лучше – главное, что вы оторвете его от своей личности.
Противостоять критику. Не бойтесь говорить нет своему внутреннему строгому судье. Поверьте, это вас спасет от лишних мучений и научит правильно слушать себя. Если же постоянно идти на поводу у критика, все может закончиться плачевно. 
Поменять критика. Превратите своего внутреннего судью в коллегу или друга. Закройте все пути неконструктивной критике. Не позволяйте себя осуждать и ругать. Чтобы не обращать внимания на ошибки, начните акцентировать внимание только на своих положительных качествах и хвалить себя. Ведь, если вы не будете этого делать, как вы сможете разглядеть хорошие поступки? Действуйте, и у вас обязательно все получится.
Самоедство порождает безнадежность и затуманивает разум. Мы перестаем видеть яркие и позитивные краски мира, потому что темная сторона перекрывает светлую. Первое, что приходит в голову тому, кто занимается самобичеванием, – обвинить себя в том, что мир несовершенный. Пессимистичные люди всегда ищут виновных в своих проблемах. Такой подход отталкивает окружающих. Будьте добрее к себе и другим, начните видеть хорошие вещи и излучать теплую энергию в мир. Сделав даже первые шаги с намерением измениться, вы убедитесь в том, что невозможное – возможно!