Что такое страх одиночества
Страх одиночества как побороть и избавиться навсегда
Содержание
Что такое страх одиночества
Давайте в начале поймем, что такое страх одиночества?
Страх одиночества — это эмоция, связанная с боязнью человека остаться одному.
Во время страха одиночества, человек чувствует себя дискомфортно, неуютно, не знает чем занять свое время, что заставляет его нервничать и переживать.
Страх одиночества присутствует в жизни каждого человека, но в разных формах вплоть до так называемой аутофобии.
И конечно же, у разных форм данного страха есть разные причины.
Причина страха одиночества
Основными причинами страха одиночества, могут быть, как социально-психологическими, так и чисто физиологическими.
У этого страха есть чисто природная врожденная задача, из которой родились остальные формы.
Жить вместе, легче, безопасней и проще.
Чем больше людей образуют сообщество, тем оно надёжней, сытней, развитей и защищенней.
Первая и основная доля страхов одиночества, относится к взаимоотношениям человека с социумом.
И в корне лежит то, что человек социален. Он рождается, растёт, воспитывается, развивается и живёт в окружении других людей.
Второй важный момент этого страха, связан с социумом тем, что основная масса людей зависят от оценки окружающих людей, что является мотивом для их развития.
Третий важный момент заключается в том, что в социальных человеческих стандартах, каждый должен в итоге создать свою социальную ячейку. К чему все стремятся.
Четвёртый нюанс связан с тем, что во время болезни, немощности и старости должен быть кто-то, кто сможет обеспечить относительно комфортную жизнь.
Физиологических причин я даже не буду касаться, потому что в процентном соотношении они не так велики и в случае с ними, должны работать врачи.
Страх одиночества у женщин
Страх одиночества у женщин имеет разную природу в каждом случае.
Эта разная природа может присутствовать у одной женщины.
Страх не реализоваться, как женщина.
Женщина зависит от внимания и оценки мужчин и женщин относительно своего внешнего вида, красоты, поведения, привлекательности. Это связано часто с её самооценкой.
В итоге это страх остаться одной.
Страх не реализоваться, как мать.
Тут вступает в игру много участников процесса, с которыми связан данный страх.
Родители, супруг, дети, окружающие люди.
Что так же, сказывается на самооценке.
В итоге это страх остаться одной.
Страх не реализоваться как жена.
В данном случае на первом месте, конечно же находится супруг.
Верней — его отношение и поведение в адрес женщины. И если муж относится ни как, ожидает того женщина, она чувствует себя не нужной и одинокой.
Ну и весь остальной набор участников жизни, с которыми связана оценка её как жены.
В итоге это страх остаться одной.
Страх не реализоваться как дочь.
В этом случае цензорами реализации являются как родители, так и сама женщина. Окружающие люди так же влияют на оценку, но в меньшей степени.
В итоге это страх остаться одной.
Страх не реализоваться как человек.
В социуме так же важную роль играет понятие женщины как человека. И реализованность женщины, как человека, имеет достаточно большое значение. Её поступки, поведение, общение с людьми оценивается как людьми, так и ей самой в зависимости от заложенных ей человеческих норм, ценностей и морали.
В итоге это страх остаться одной.
Страх не реализоваться как специалист или профессионал.
Интересное положение в перечисленном списке в современном обществе занимает позиция реализации женщины в какой-то специальности, чего не было ещё сто — сто пятьдесят лет назад.
В итоге это страх остаться одной.
С возрастом появляется страх одиночества связанный со старостью, в котором выражаются многие перечисленные выше страхи.
Все эти пункты между собой очень тесно связаны, влияют на самооценку женщины и созданы в семье и среде общения.
Если женщина не попадает под необходимые стандарты женщины, матери, дочери, жены, человека или специалиста у неё сужается круг общения и она от этого страдает. Ей кажется что все от неё отвернутся или уже отворачиваются.
А отсутствие общения — это одиночество.
По этой причине часть женщин стараются сделать все, чтобы соответствовать стандартам и быть если не в центре событий и общения, то хотя бы где-то рядом.
Женщина нуждается в большом количестве общения ещё по причине большого количества межполушарных связей. И если эти связи не активны, она переживает одиночество, ненужность, нереализованность, уныние, серость жизни и разочарование.
В корне поступков, поведения, мышления, взгляда на жизнь лежат не только желание женщины соответствовать, но и страх выпасть из соответствия по какому-то из параметров.
Но если длительное время не получается в чем-то реализовать стандарты, появляется стыд, страх и низкая самооценка.
Часть женщин с этим смиряются и компенсируют чем-то другим, но часть переживают свою трагедию до конца своих дней.
Первопричиной всего перечисленного выше, является зависимость от социума.
Верней от мнения, оценки и признания близких, авторитетных, значимых и окружающих людей воспитанные в детстве.
✅ Еще больше про страхи людей и как их побороть, читайте бесплатно в моей книге «Интуиция и страхи»
Страх одиночества у мужчин
Страх одиночества в мужском варианте по природе схож с женским, и так же имеет свои «роли» мужчины, сына, мужа, отца, человека и специалиста. И так же зависит от мнения, оценки, признания близких, авторитетных, значимых людей.
Единственное отличие наблюдается в том, что для мужчины реализация как мужчины, специалиста и человека, часто превалирует над всем остальным.
Но это тоже зависит от воспитания и среды.
➡️ Подписывайтесь на наш Telegram-канал, где мы публикуем много полезных статей на тему преодоления страхов.
Страх одиночества у детей
У детей страх одиночества объясним вполне просто, если не было серьёзных психологических травм.
Мозг ребёнка очень активно развивается и в этот момент нуждается в активном общении, получении новой информации.
Если формирующийся человек не получает необходимого и постоянного контакта, он ощущает пустоту, которая его пугает. Потому что, изучая жизнь у него формируется личность и взаимоотношения с окружающим миром.
И он нуждается в опоре и «проводнике».
Мало того, оставаясь один на один с собой, ребенок начинает себя чувствовать не защищенным перед чем-то новым и неизвестным.
Из общения и полученного им опыта формируется самооценка этого человечка.
В процессе формирования личности ребёнка, его личных достижений и отношения к нему формируется и его самооценка.
Это или здоровая самооценка и он будет выбирать и определять что, когда и как делать. Или низкая самооценка, при которой он попадет в зависимость от мнения, оценки и признания близких, авторитетных, значимых и окружающих его людей.
Со временем, получив базу знаний и навыков, при мудром воспитании и отношении родных, ребенок со здоровой самооценкой перестаёт нуждаться в постоянной опеке и лишней заботе. Ему комфортно жить в своем новом мире и радостно реализовывать свою здоровую самооценку.
Что начинает ярко выражаться в подростковом периоде.
А в случае низкой самооценки, в подростковом периоде ребенок пытается освободиться от зависимости перед родительской оценкой, что приводит в зависимость от оценки того нового общества, в которое он стремится.
И боится в итоге — стать изгоем.
Как избавиться и побороть страх одиночества
Первое — в освобождении от зависимости от мнения, оценки и признания близких, значимых, авторитетных и окружающих людей.
Второе — в здоровой самооценке.
Третье — в реализации себя соответственно той области, в которой вы боитесь остаться одиноки.
Если не освободиться от зависимости, реализованность всегда будет зависеть от других людей. А это всегда связано с самооценкой.
Верните себе здоровую самооценку, свободу от оценки других людей и реализуйте свои желания, мечты и таланты во всех своих ролях. И вы забудете о страхе одиночества.
Легче и быстрее это сделать с опытным специалистом.
Только не уходите! Почему возникает страх одиночества и как с ним бороться: рекомендации клинического психолога
Испытывать страх — нормальное состояние для человека. Но когда страх становится патологическим, преследует постоянно и мешает нормальной жизни, врачи говорят о развитии фобии. Бояться можно даже одиночества, и эта проблема, к сожалению, все чаще встречается в современном мире.
Почему возникает страх перед одиночеством? Как понять, что вы подвержены этому состоянию? И главное — как с ним бороться? На эти вопросы журналисту ФАН ответил клинический психолог, психотерапевт Николай Чадаев.
Как называется страх одиночества
В медицине это состояние считают психическим расстройством и определяют термином аутофобия. Если перевести дословно, термин трактуется как «боязнь самого себя». На самом деле человек боится, конечно, не себя, а опасается оставаться один на один с собой. Одиночество доставляет ему выраженный дискомфорт и вызывает тревожность.
«Причины аутофобии лежат в детском возрасте, — комментирует клинический психолог, психотерапевт Николай Чадаев. — Она возникает на фоне психологической травмы, чаще всего — не одной. Проявляется у людей, которых в детстве родители оставляли надолго одних или бросали. И уже во взрослом возрасте у человека срабатывает триггер, когда он попадает в похожую ситуацию. Например, кто-то из близких уходит, и это напоминает о прошлом, пережитом стрессе. В результате и «включается» страх».
Группы риска
По словам специалиста, страху перед одиночеством подвержены люди любого возраста, ранее перенесшие психологические травмы или серьезные стрессы. Но чаще всего ему подвержены женщины в силу особенностей психики и генетических факторов. Глубоко в подсознании каждой женщины заложена необходимость создания семьи, рождения детей. Эта потребность сформирована эволюционно. И даже если женщина отрицает ее, в глубине души она может испытывать неудовлетворенность своей жизнью и переживать о том, что рано или поздно останется совсем одна. Если поиски спутника жизни не складываются или возникает ситуация, когда супруг уходит к другой женщине, на фоне ранее пережитого стресса может проявиться аутофобия.
Другая группа риска — пожилые люди, круг общения которых в силу возраста или состояния здоровья, как правило, ограничен. И если дети или близкие люди уделяют пожилым меньше внимания, чем тем хотелось бы, это тоже может спровоцировать дебют фобии. Особенно люди в возрасте боятся остаться без общения, моральной поддержки. Боятся не получить медицинскую помощь в трудный момент, и это все накладывает серьезный отпечаток на их психоэмоциональное состояние.
Симптомы аутофобии
«Основной симптом — это дискомфортное состояние, когда человек находится один, — комментирует Николай Чадаев. — Он может испытывать беспокойство, тревогу, может возникать головная боль. Как правило, люди стараются заполнить сформировавшийся вокруг них вакуум какой-либо деятельностью. Но она не спасает, и ощущение глубокого одиночества не проходит».
Как правило, этих симптомов достаточно для диагностики психического расстройства. Также существуют тесты на аутофобию, но прибегать к ним нет необходимости, если человек чувствует эти эмоции, находясь в одиночестве.
Признаком развития болезни у близких людей станут особенности их поведения. Если провожая вас, родственник или друг просит посидеть еще немного, остаться «чуть подольше», уточняет, когда вы придете в следующий раз или жалуется, что вы стали уделять слишком мало внимания, есть все основания заподозрить развитие аутофобии.
Нужно ли бороться со страхом перед одиночеством
Любой психологический дискомфорт со временем может «трансформироваться» в более серьезное психическое расстройство. А потому бороться с проблемой, конечно же, нужно. В отношении аутофобии это обусловлено рядом причин.
Во-первых, ощущение постоянной тревожности и одиночества может приводить к депрессии, а на ее фоне нередко развиваются суицидальные наклонности. Во-вторых, учеными установлена прямая взаимосвязь между фобией и развитием нейродермита — хронического воспаления кожи, которое становится не только эстетической проблемой, но и вызывает физический дискомфорт.
И, наконец, аутофобия у человека разрушает как его собственную жизнь, делает ее «бесцельной», лишает радости, так и жизнь близких людей, в адрес которых будут постоянно сыпаться недовольства и претензии в невнимании и равнодушии.
Лечение аутофобии
Страх смерти и одиночества поддается лечению. Существуют различные техники, которые могут принести облегчение человеку.
«При выраженной аутофобии с мыслями о суициде, глубокой подавленностью человеку необходимо обращаться к психотерапевту, — отмечает клинический психолог Николай Чадаев. — Моя авторская методика помогает справиться с фобией значительно быстрее, чем традиционные психотерапевтические методы. Улучшение состояния отмечается уже на четвертом-пятом сеансе».
При легкой степени расстройства человек может помочь себе сам. Важно расширять круг общения, находить новые знакомства и увлечения. У человека должно быть хобби, благодаря чему он сможет общаться с другими людьми. Это могут быть танцы, пение, рукоделие, рисование, клубы по интересам. Тогда чувство одиночества будет возникать значительно реже.
Таким же способом можно помочь и близким: найти занятие по душе, которое будет отвлекать от грустных мыслей. А единственным средством профилактики страха одиночества Николай Чадаев считает заботу родителей о своих детях. Так как причиной болезни становятся стрессы, пережитые в детстве, родителям важно уделять детям как можно больше внимания, любить их, общаться, стараться не оставлять в одиночестве и, конечно, никогда не бросать. Крепкая родительская любовь в детстве служит лучшей защитой от многих психологических проблем в зрелом возрасте, в том числе и от аутофобии.
Аутофобия
Страх одиночества — очень распространенное явление в современном мире. Несмотря на то, что приходится постоянно находиться среди большого количества людей (транспорт, магазины, работа, учебные и развлекательные заведения, наконец, интернет, где всегда можно найти круг общения), человек все равно чувствует себя некомфортно. Он считает, что никто не нуждается в нем, и боится оставаться один.
Причина таких мыслей кроется в утрате эмоционального контакта, если человек отдалился или уехал от знакомых и близких. Такой патологический страх одиночества называется аутофобией. Этим расстройством страдают и мужчины, и женщины. В клинике «КОРСАКОВ» готовы быстро и эффективно помочь всем, кто боится оставаться один.
Бесплатная консультация прямо сейчас!
Онлайн консультация специалиста по Вашему вопросу!
Номер лицензии: ЛО-77-01-019036
Признаки аутофобии
Если человек с аутофобией остается один (или если ему это только предстоит), у него возникает целый ряд неприятных эмоций и ощущений. Ему кажется, что он в опасности, задыхается, теряет сознание и не способен четко мыслить. Хочется куда угодно сбежать от этих дискомфортных ощущений.
Со временем под воздействием глубинного страха одиночества формируются неприятные привычки, которые негативно влияют на отношения с окружающими. Например, такие:
Агрессия часто свойственна поведению тех, кто боится одиночества. Таким образом они привлекают внимание, чтобы не остаться одному.
Развиваются повышенная тревожность и панические атаки. Аутофобия также проявляется физическими признаками панической атаки:
Избежать этих проявлений человек пытается с помощью поступков, которые обычно ему не свойственны. Меняется поведение:
Аутофоб всегда ищет любую компанию, чтобы не оставаться одному.
Причины боязни одиночества
Причины любой фобии обычно надежно спрятаны в человеческом подсознании, поэтому избавиться от них сложно. Не зная причину, не получается решить проблему. Опытные психотерапевты медицинской клиники «КОРСАКОВ» определят причину возникновения аутофобии в каждом конкретном случае.
Часто причины страха одиночества надо искать в детстве. Например, дети, к которым предъявляют завышенные требования, в одиночестве начинают испытывать страх. В его основе — боязнь ответственности. С возрастом этот страх только растет. Аутофобия также может возникнуть из-за внезапной потери кого-то из близких.
Страх одиночества у женщин обусловлен боязнью не выйти замуж, не создать семью. Это связано с низкой самооценкой и комплексом неполноценности, который развивается из-за критических отзывов о ее внешности.
Иногда причина страха одиночества — боязнь будущего, неизвестности, а также старости. Пожилые люди боятся провести остаток жизни в одиночестве, потому им кажется, что все о них забыли, они одиноки и никому не нужны. В тяжелых случаях бывают даже попытки суицида. Поэтому не стоит затягивать с обращением к врачам — специалиста из медцентра «КОРСАКОВ» можно даже вызвать на дом в любое время суток.
Как бороться со страхом одиночества
Чувство одиночества знакомо всем. Периодически каждый человек оказывается в этом состоянии, избежать этого не удается никому.
Преодолеть страх остаться одному можно через углубление в подсознание, где и зарождаются фобии. Ощущение одиночества – отражение того, что находится внутри у человека. Если он не способен осуществить свои потребности в эмоциональном взаимодействии, то ощущает себя никому не нужным. Если он умеет испытывать эмоции и поддерживать эмоциональный контакт с другими людьми, то боязнь одиночества ему не грозит.
Онлайн консультация специалиста
Номер лицензии: ЛО-77-01-019036
Самостоятельно справиться с боязнью одиночества можно с помощью интересных событий, которые сделают жизнь полной и насыщенной. Встреча с друзьями, поход в кино или в парк, посещение концерта — эти простые мероприятия сделают жизнь ярче и эмоциональнее.
С мыслями о собственной ненужности поможет справиться и хобби: не важно, старое, которому уже много лет, или новое, которым вы увлеклись недавно. Хорошее терапевтическое воздействие оказывают физические нагрузки. Такое заполнение повседневности приятными занятиями позволяет доказать ценность собственной жизни, что заполнит вакуум, в который погружает страх одиночества.
Сегодня общение с окружающими возможно не только при выходе в люди или посещении мероприятий. Большие возможности в этом плане дает интернет. Он обеспечивает связь с кем угодно, доступную даже не выходя из дома. Можно найти себе знакомых для общения по всему миру. Можно наладить контакт с теми, кто разделяет твои интересы и увлечения, даже если они живут в другой стране. Единственное условие — открыть свой внутренний мир, изменить себя и настроиться на эмоциональный контакт с окружающими.
Лечение аутофобии
Специального одинакового для всех лечения аутофобии не существует, потому что у каждого она проявляется по-разному. Обычно лечение проводится с помощью психотерапии. Эффективны приемы, когда человек на некоторое время остается наедине с собой, постепенно время его одиночества увеличивается. Рекомендованы различные способы релаксации, групповая и индивидуальная терапия. Если фобия сильная, психотерапевты назначают успокоительные лекарственные средства.
Чтобы избавить пациента от навязчивого иррационального страха одиночества, в клинике «КОРСАКОВ» используют комплексный подход. Врач общается с клиентом, смотрит на его поведенческие реакции, при необходимости назначает анализы и обследования у других специалистов.
Часто пациенты не осознают, что страх одиночества мешает им жить полноценной жизнью, и отвергают необходимость обратиться за помощью к специалисту. Но сотрудничество с психологом позволит изменить ситуацию, избавиться от травмирующего состояния и существенно улучшит качество жизни. Запишитесь на прием в клинику «КОРСАКОВ» — это будет первым шагом на пути к выздоровлению.
Как проявляется страх одиночества у мужчин и женщин?
Сильный страх одиночества возникает из-за нарушения восприятия собственной личности и окружающего мира. Приложив определенные усилия, можно справиться с проблемой, перестать беспокоиться, научиться жить в мире с собой и другими. Главное – понимание, что такое одиночество и почему оно иногда необходимо.
Проявления страха одиночества
Различают несколько разновидностей боязни одиночества:
Проявляться страхи могут по-разному. Иногда человек лишь озвучивает, что у него есть проблемы общения, а есть случаи, когда действительно отсутствуют друзья, приятели, близкие люди. Тогда возможна паника и опасения, что ситуация останется такой навсегда.
Причины боязни одиночества у женщин
У мужчин страх одиночества появляется по иным причинам
Преодолеть страхи можно и нужно!
Справиться со своими страхами возможно. Психологи дают несколько рекомендаций:
1 Примите как данность: беспрерывного общения не бывает. Разберитесь, что дает одиночество, не бойтесь таких периодов. Напоминайте себе, что это временно.
2 Наслаждайтесь общением после одиночества. Чередование периодов активного общения с одиночеством поможет понять ценность других людей.
3 Учитесь быть наедине с собой. Иногда нужно остаться в одиночестве, чтобы услышать самого себя, лучше разобраться в собственных потребностях и целях.
4 Найдите себе занятие. Придумайте, чем хотите заняться, оставшись в одиночестве. Постоянно расширяйте перечень интересных дел.
Одиночество – прекрасная возможность уделить внимание своему внутреннему миру. Не следует путать это комфортное состояние со страхом остаться без поддержки других людей. Чтобы справиться с фобиями, стоит заняться повышением самооценки, пройти тренинг социально-психологических навыков, наладить коммуникацию с людьми.
Если у вас возникают трудности в общении с окружающими, а страхи становятся навязчивыми, запишитесь на консультацию психолога. Вместе мы разберемся с причинами проблемы и обязательно ее решим!
Как называется боязнь одиночества и как от неё избавиться
26.03.2019 4,575 Просмотров
В наше время в психологии актуальна проблема страха одиночества. В науке такой страх называется аутофобией. Аутофобия — это страх оставаться где-либо одному. Человек испытывает сильную тревогу, беспокойство, находясь в одиночестве, вплоть до панических атак и даже попыток суицида.
Категории людей, наиболее подверженных аутофобии
Причины страха одиночества
Аутофобия у детей
У детей страх одиночества проявляется наиболее остро. Наверняка, многие помнят, как боялись, что мама «забудет» их в магазине или другом общественном месте? Дети очень зависимы от родителей, они беззащитны, у них мало жизненного опыта, мир без родителей кажется им чужим и враждебным.
В группе риска дети из неблагополучных семей, где у родителей другие интересы в приоритете. Также это семьи, где родители очень заняты работой, а ребенок предоставлен самому себе или постоянно остается с дедушками и бабушками.
Страх одиночества может сформироваться еще в раннем детстве, стать сильным и устойчивым!
Очень многие дети боятся не только оставаться дома в одиночестве, но и в комнате на ночь. Важно вовремя работать такой страх ребенка, поговорить с ним, возможно, посетить психолога. А вот оставлять ребенка один на один с его страхом, не пытаясь помочь, весьма опасно, потому что страх легко перейдет во взрослую жизнь.
Аутофобия у женщин
Как правило, женщины боятся одиночества по причине либо слишком высокой, либо слишком низкой самооценки. Сколько гордых красавиц ищут достойного кандидата в мужья, не подпускают к себе мужчин, а ночами плачут от одиночества, жалуются подругам.
Но чаще встречаются случаи страха одиночества у закомплексованных женщин, страдающих низкой самооценкой. Они переживают о том, что никогда не найдут себе спутника жизни, поскольку они «некрасивые», «толстые» и так далее. Из-за собственных отрицательных установок они и отталкивают от себя мужчин: и отношения пугают, и одиночество…
Еще одна категория женщин, подверженных аутофобии — это недавно разведенные женщины. Они долго не могут привыкнуть к новому укладу жизни, зачастую им не с кем поделиться своими проблемами. Случается так, что разведенные женщины стремятся выйти замуж за кого попало, не лишь бы не чувствовть себя одинокими.
Чувство одиночества присутствует и у замужних неработающих женщин, особенно когда в семье нет детей. Постоянно быть дома одной, пока муж на работе, может быть очень мучительно.
Аутофобия у мужчин
Многих мужчин пугают измены жен, поскольку по природе своей они очень ревнивы, не всегда обоснованно. Аутофобия у мужчины связана с тем, что любимая может уйти к другому, а он — останется одиноким и униженным.
Так как мужчина — это добытчик, то немалый процент сильной половины общества боятся потерять свои материальные блага и стать одинокими именно по этой причине.
Мужчины, занятые исключительно карьерой, тоже боятся одиночества — они могут не обрести семью, у них нет времени на поиск второй половины.
Кроме того, страх одиночества у мужчины, как и у женщины, может возникнуть после предательства, измены близкого человека.
Страх одиночества у пожилых людей
Пожилые люди, как и дети, очень уязвимы перед лицом аутофобии. Здесь роковую роль играет «синдром опустевшего гнезда» — выросшие дети покидают родительский дом, заводят собственные семьи. А куда деваться старикам? Особенно если из супружеской пары остался кто-то один. Людей пугают одинокая старость, болезни, то, что дети о них забудут.
Как проявляется аутофобия
Диагностика страха одиночества
Такое расстройство, как аутофобия, распознать непросто. Поэтому если человека тревожит тревога, страхи, он не уверен в себе — нужно обратиться к психотерапевту. Врач проведет беседу, попытается понять, в чем проблема, возможно, применит рисуночные диагностические методики или тесты-опросники.
Как бороться с недугом
Любые страхи наносят большой вред человеческой психике, в том числе и аутофобия. Она зачастую ведет к неврозам, депрессиям. Если у человека диагностируется аутофобия, то помочь может только специалист, при условии постоянной работы над собой желающего излечиться.
Основные способы лечения:
Выводы
Таким образом, в аутофобии нет ничего постыдного: она, как и другие фобии, вызвана рядом травмирующих факторов и поддается психотерапии. В самом одиночестве тоже нет ничего страшного, если человек справится со страхами и научится быть самодостаточным.