Что такое синдром белого кролика
Паркинсонизм от нейролептиков
Распространенность и начало паркинсонизма от нейролептиков
Симптомы паркинсонизма незаметно развиваются в течение нескольких дней после начала лечения нейролептиками. Развитие симптомов зависит от дозы и проявляется примерно у 20—40% пациентов. При продолжении приема лекарств симптомы паркинсонизма могут постепенно исчезать, и может развиться толерантность.
Проявления паркинонизма от нейролептиков
К симптомам паркинсонизма, возникшим от приема нейролептиков обычно относят: жесткость или ригидность мышц (симптом «зубчатого колеса» и «симптом трубы»), тремор (дрожь рук), брадикинезия (замедленность движений), постуральные нарушения (изменения позы с наклоном вперед и согнутыми в локтях руками), слюнотечение. Однако, есть и другие симптомы, которые наблюдаются реже, такие как «походка человека, который несет поднос», тремор покоя от 3 до 5 Гц или уменьшение размера почерка.
Механизм развития паркинсонизма от нейролептиков
Паркинсонизм, индуцированный лекарствами, химически очень похож на идиопатическую болезнь Паркинсона или ее постэнцефалопатическую разновидность. Блокада дофаминовых рецепторов в полосатом теле равносильна химической денервации, приводящей к относительной недостаточности дофамина.
Жесткость мышц от нейролептиков
Ригидность конечностей, резистентная к пассивным движениям, является наиболее очевидным признаком лекарственного паркинсонизма. Она может принимать две формы: жесткость «ведущей трубы» с постоянным сопротивлением или жесткость зубчатого колеса с последовательным сопротивлением, быстро преодолеваемым пассивным движением. Более легкие формы ригидности лучше всего обнаруживаются при активации пациента. Ригидность становится более очевидной, когда пациент начинает совершать движения противоположной конечностью.
Оценка выраженности паркинсонизма
Существует ряд оценочных шкал, включая экстрапирамидную оценочную шкалу Шуинара, целевую шкалу аномальных кинетических эффектов (TAKE), шкалу экстрапирамидных симптомов (EPS) и неврологическую оценочную шкалу для экстрапирамидных побочных эффектов (шкала Симпсона-Ангуса). Шкала Симпсона-Ангуса была разработана первой и остается наиболее широко используемой. Эта шкала предоставляет стандартизированные оценки ригидности, тремора и слюноотделения. Эта шкала подчеркивает жесткость, у нее есть только один показатель тремора, а брадикинезия измеряется только косвенно, через походку пациента. По шкале TAKE оцениваются многие проявления брадикинезии, но мало ригидности.
Лечение паркинсонизма, вызванного приемом нейролептиков
Симптомы паркинсонизма часто можно устранить снижением дозы или переходом на антипсихотические препараты с более низкой активностью. Если это не помогает, можно добавить холинолитик. Максимальный терапевтический ответ наступает через 3—10 дней. Для ответа на более серьезные симптомы может потребоваться больше времени. В последнее время Кветиапин предлагается для лечения этой группы больных. Если симптомы остаются неконтролируемыми, Амантадин можно либо добавить к схеме лечения, либо заменить в качестве единственного препарата. При тяжелой форме экстрапирамидной симптоматики прием антипсихотика следует временно прекратить, поскольку он может быть фактором риска возникновения злокачественного нейролептического синдрома. Для пациентов с тяжелым, рефрактерным экстрапирамидным симптомам Клозапин может использоваться специально для лечения, если симптомы считаются достаточно тяжелыми и способны привести к инвалидности или потенциально опасным для жизни состояниям. «Синдром кролика» (периоральный тремор) — это форма паркинсонизма, которая первоначально считалась одной из форм поздней или тардивной дискинезии (TD). Эта форма паркинсонизма хорошо поддается лечению холинолитиками.
Что такое синдром белого кролика?
Представим, что человек только проснулся, а ему уже нужно через 10 минут быть на рабочем месте. На работе время тянется неумолимо долго, а придя домой, человек замечает, что время вновь ускоряется. Наши мысли о том, что мы ничего не успеваем и постоянно опаздываем, приводят к синдрому белого кролика.
Суть синдрома
Наверняка многим знаком персонаж белого кролика из произведения «Алиса в стране чудес». Именно его именем назвали синдром, который все чаще встречается у жителей городов. В селах люди относятся к жизни немного проще, поэтому их подобный синдром не настигает.
При синдроме белого кролика человек испытывает чувство, будто он что-то не успевает и не смог завершить. Стоит только вспомнить, как по пути на работу или учебу вы пытались одновременно позавтракать и расчесаться.
Причины возникновения данного синдрома
Способствовать возникновению синдрома белого кролика может ряд причин:
Некоторые неорганизованные люди могут с легкостью опоздать на час на встречу, и при этом они не будут понимать, почему их знакомый очень злой. Они попросту даже не обратят на это внимания. Другие неорганизованные люди также могут опоздать, но будут долго и нудно извиняться перед человеком, который ждал.
Есть люди, которые придерживаются мнения, что делая все медленно, можно абсолютно ничего не успеть. Именно поэтому они очень быстро могут вымыть посуду или с невероятной скоростью выгулять собаку. В результате таких действий и мыслей происходит развитие синдрома белого кролика.
Как избавить от синдрома кролика?
Чтобы избавиться от неприятного чувства, первым делом следует обратиться к психологу. Он поможет выявить основную причину, которая поспособствовала развитию синдрома. Если же вы хотите побороть синдром самостоятельно, рекомендуется научиться планировать свое время.
Рабочий график и время досуга можно хранить в заметках телефона или же написать на листе бумаги. Если вы считаете, что удерживая все в голове, привычка выработается самостоятельно, тогда вы никогда не сможете побороть в себе данный синдром. Главным в достижении успеха являются активные действия.
Как научиться планировать время:
Синдром белого кролика достаточно легко победить, но для этого вы должны понять, что спешка в жизни ни к чему. Вы должны научиться правильно распределять время на отдых, работу и развлечения. Лишь добившись баланса во всех сферах жизни, вы сможете ощущать гармонию внутри себя.
Даже если вы правильно организуете свое время, это не будет гарантировать отсутствие опозданий. В силу определенных обстоятельств вы должны смириться с происходящим и научиться находить положительные стороны. Научиться планировать время, ставить цели и успевать больше поможет курс Викиум «Целеполагание».
Синдром белого кролика: причины возникновения, как победить его
Синдром белого кролика преследует нас ежедневно. Современный ритм жизни вынуждает нас постоянно куда-то бежать. Утром время летит с невероятной скоростью: только открыл глаза, как уже опаздываешь на работу. На работе хочется поскорее оказаться дома, отдохнуть и заняться любимыми делами. Но стоит только переступить родной порог, время опять ускоряется: ужин, душ и пора спать, чтобы назавтра снова бежать.
Жизнь на высокой скорости порождает развитие болезней, причем чаще – психических. Нам кажется, что мы ничего не успеваем. Именно это ощущение постоянного опоздания и называется синдромом белого кролика.
Суть синдрома белого кролика
Помните чудесного пушистого зверька из «Алисы в стране чудес»? Его именем назван популярный синдром, все чаще встречающийся у городских жителей. Почему городских? Потому что индустриализация пока не добралась до деревень и сел – там люди живут своим чередом и не беспокоятся, что одноклассница уже заработала на новую машину, а ты еще не выплатил кредит за телефон.
Плюс ко всему представители старшего поколения часто давят на молодое: «А вот у меня в твоем возрасте уже было двое детей». И неважно, что тебе 25, а ты до сих пор не знаешь кем хочешь стать, когда вырастешь. Время словно ускоряется, и мы невольно задумываемся о том, как успеть все и даже больше.
Синдром белого кролика – это постоянное чувство незавершенности, опоздания. Вспомните, как вы спешили на работу/свидание/встречу и метались по дому, судорожно пытаясь одеться, причесаться и допить чай. И все это одновременно. Именно такое состояние и есть синдром белого кролика. Льюис Кэррол создал чудного персонажа, на которого хотя бы однажды был похож каждый человек.
Причины возникновения
Синдром белого кролика возникает из-за разных причин:
Неорганизованные люди делятся на тех, кого это совершенно не волнует, и тех, кто ощущает дискомфорт. Если первый не поймет негодования друга, придя на встречу с опозданием в 40 минут, то второй станет извиняться и объяснять, почему так поступил. Личности, не умеющие ценить свое время, так же наплевательски относятся и ко времени других.
Случайности тоже имеют место быть. Например, на дороге произошла авария и задержала движение, заклинило дверной замок, заболел живот. Таких обстоятельств масса, и чаще всего они всплывают в самые неподходящие моменты.
Некоторым людям кажется, что делать что-то медленно – непозволительная роскошь. Если мыть посуду, то реактивно. Если гулять с собакой, то бегом. Если смотреть фильм, то на перемотке. В результате и развивается синдром белого кролика, из-за которого создается вечное ощущение опоздания.
Все эти причины накладываются друг на друга и наступает момент, когда синдром проявляется во всей красе. Мы можем отдыхать, лежа на диване, но внезапно закрадывается мысль: «А чего это я тут лежу просто так? Наверное, забыл(а) сделать что-то важное. И вообще, нечего лежать, надо чем-то полезным заняться». Так вот, ощущение незаслуженного отдыха – это тоже одно из проявлений синдрома белого кролика.
Как избавиться от синдрома белого кролика
Синдром белого кролика: что это – болезнь или привычка? Как избавиться от неприятного чувства? Наиболее простой метод – обратиться к психологу. Специалист поможет выяснить, какова первоначальная причина, и устранить ее.
Чувство тревоги за опоздание бывает настолько сильным, что уже и идти никуда не хочется. Тревога вообще неприятное чувство, особенно беспричинная. Синдром белого кролика можно побороть и самостоятельно – для этого надо научиться рационально использовать время.
Главное – взять все в свои руки и начать действовать. Для этого применяйте в жизни советы по планированию.
Как никогда не опаздывать: советы
Очевидные советы типа «просыпайтесь раньше» отбросим, поскольку их и так все знают. Для начала глубоко вдохните, выдохните и запомните: никогда не опаздывать не получится. Рано или поздно выпадет трехметровый снег, поперек дороги встанет фура с зерном, а дети спрячут всю вашу обувь. По внешним причинам вы все равно будете опаздывать, но не так часто. Об остальном придется позаботиться заранее.
Оставляйте повсюду напоминания о том, что нужно сделать. Записки, надписи на специальных досках, будильники, сигналы. Записки должны быть яркими, сигналы – громкими, будильники – противными. В такой обстановке трудно забыть, что пора ехать к бабушке или выключать духовку.
Важные дела, да и не важные тоже, заносите в ежедневник, календарь, специальный планер. Те, что нужно сделать быстрее, отмечайте ярким цветом. Каждое большое дело разбивайте на маленькие, а в процессе выполнения ставьте галочки. Например, нужно в 19.00 выйти из дома, чтобы в 19.30 быть у кинотеатра. Запишите мелкие задачи: сходить в душ, выбрать одежду, помыть обувь, съесть бутерброд, насыпать корм кошке. Все это облегчает процесс сборов.
Да, снова напоминания, но в этот раз от людей. Если обещаете принести подруге платье в четверг, просите напомнить. Пусть позвонит во вторник, в среду вечером два раза и утром в четверг. Если сами попросите о таких напоминаниях – это не будет раздражать.
Успеть решить какую-то задачу точно в срок поможет делегирование. Поручите мелкие или менее важные дела другим людям, чтобы посвятить все время главному.
Ну и, конечно, вставайте раньше, если утром не хватает времени на сборы, завтрак и дорогу до работы.
Личный опыт: как победить синдром белого кролика
Все описанные советы действительно работают, если не забывать о дисциплине. Это качество важно развивать, чтобы все остальное давалось легче. Дисциплина помогает победить не только синдром белого кролика, но и лень, несобранность, лишний вес.
Чувство постоянного опоздания мне знакомо. В большей степени я испытывала его, когда меня пугали будущим. Например, такими фразами: «Экзамены через 7 месяцев сдавать, а ты ничего не знаешь»; «Соберись в школу вечером, а то опоздаешь»; «Отчет нужно сдать в пятницу, на дворе среда, а у тебя ничего не готово». Из-за таких слов как бы приближалось неизбежное: что бы я ни делала, все равно не успею.
Избавиться от этого помогло осознание, что не стоит постоянно прислушиваться к словам окружающих. Если коллега не успевает за день подготовить отчет, а я могу это сделать, значит, я справлюсь. И не стоит перенимать чужие страхи.
Плюс ко всему планирование действительно помогает. Кроме того, что на виду все задачи, распределение их на мелкие дела повышает самооценку. Вместо одной большой цели я пишу несколько маленьких. И вот, я уже сделала не 4 дела, а 12. И это радует.
Когда вы хотите что-то изменить в жизни, разберитесь в своих чувствах, эмоциях и желаниях. Когда все разложено по полочкам в мыслях, жить гораздо проще.
Заключение
Синдром белого кролика легко победить, если остановиться и подумать: зачем мы так спешим в делах, которые не требуют высокой скорости? Важно четко распределять время на работу, отдых, досуг, обязанности, развлечения. Баланс во всех сферах – вот главный секрет гармонии.
Опоздания все равно будут случаться, главное — быть ответственными за свои неудачи и уметь находить положительные стороны во всем.
7 самых распространенных ловушек нашего мышления
Мы часто не уделяем нашему здоровью (особенно психическому) должного внимания, просто потому что на это не хватает времени или из-за того, что проблемы кажутся нам пустяковыми. А зря, ведь жизнь современного человека состоит из постоянных стрессовых ситуаций, дедлайнов и переживаний. А тут еще вдруг у тебя обнаруживается какой-то психологический синдром, который тоже изрядно мешает тебе жить счастливо.
На самом деле почти у каждого из нас есть какой-нибудь синдром. Иногда — просто странный, а иногда — неприятный, от которого хочется побыстрее избавиться. Просто ты не задумывался над тем, как называется та или иная особенность твоего мышления. Но мы предоставим тебе такую возможность. И даже расскажем, как выбраться из тех ловушек, которые расставляет твой мозг.
1. Синдром умной Эльзы
Жила на свете умная девушка по имени Эльза, которая собралась выйти замуж. Вот как-то раз спустилась она в погреб, чтобы угостить своего жениха пивом. И увидела она висящую на стене кирку. И тогда девушка подумала: выйду я замуж, у нас родится сын, и, когда он подрастет и спустится в погреб, чтобы взять себе что-нибудь вкусненькое, эта кирка упадет и проломит ему череп.
Милая история, не правда ли? Это сказка братьев Гримм, в честь которой и назван психологический синдром негативных ожиданий. Наверное, каждый из нас любит предсказывать не лучшую концовку своих начинаний, но некоторые доходят до иллюстрации целого апокалипсиса.
Помимо того что такое убеждение себя в наихудшем исходе изрядно портит жизнь, оно еще и имеет свойство быстро гиперболизироваться. В конце концов ты можешь видеть свое будущее пропастью, в которую проваливается все хорошее, что есть в твоей жизни. Вот тебе и последствия.
Бороться с этим синдромом можно и даже нужно. Самое приятное: таблетки для этого не нужны, но понадобится сила воли. Отслеживай приступы такого негативного мышления и старайся прекращать настраивать себя на плохое.
2. Синдром белого кролика
Человек, который страдает от этого с виду безобидного синдрома, постоянно мучается от чувства, что он куда-то не успевает. Прямо как персонаж «Алисы в Стране чудес».
Если брать во внимание тот факт, что мы действительно живем в бешеном темпе и человеку часто приходится делать несколько дел одновременно, мотаясь при этом по встречам и пытаясь ни о чем не забыть, то синдромом белого кролика страдает буквально каждый второй.
Бороться с этим синдромом просто: старайся ставить будильник на 10–15 минут раньше; создавай напоминания в телефоне, используя будильники, сигналы и таймеры; веди ежедневник, куда записывай все запланированные на день дела. Ну и, конечно, не разводи панику, как это делал герой Льюиса Кэрролла. Паника и суета точно не дадут тебе спокойно разобраться с важными задачами.
3. Синдром многозадачности
Помнишь поговорку про двух зайцев, за которыми бесполезно гнаться, ибо не поймаешь ни одного? Несмотря на это ежедневно мы хватаемся за все подряд, пытаясь успеть как можно больше. В итоге, правда, до конца мало что доводим.
Если задуматься о том, сколько на это тратится нервов, сколько бессонных ночей мы проводим в попытках закрыть сразу все дедлайны, то невольно становится не по себе. Организм испытывает львиную долю стресса, что приводит к плохому самочувствию. К тому же многозадачность приводит к снижению интеллектуального потенциала и негативно сказывается на наших творческих способностях.
Как бороться: при помощи концентрации. Да-да, всего лишь стараться сфокусироваться на чем-то одном, что на самом деле дается довольно сложно. Зато ты снизишь число ошибок и перестанешь путаться в действиях.
4. Синдром Дориана Грея
Прекрасный герой романа Оскара Уайльда согласился променять свою бессмертную душу на бессмертную красоту. Конечно, ничего хорошего из этого не вышло.
Проявляется этот синдром в какой-то степени у всех — вопрос стоит в том, насколько он мешает человеку нормально жить. Синдром Дориана Грея заставляет страшиться старения и увядания внешней красоты. Правда, если рассматривать это расстройство шире, то это просто одна из трансформаций страха смерти.
Ты наверняка хоть раз в жизни грустил по поводу своего возраста: «Как мне уже 20? Вот так я не замечу, как постарею». Это безобидный вариант, а вот некоторые приходят в ужас, увидев первую морщину или обнаруживая, что лишняя пара килограммов их якобы сильно старит. И синдром заставляет их отказывать себе в еде или проводить все свободное время в зале, стараясь добиться привлекательного внешнего вида при помощи изнурительных упражнений.
Бороться с этим можно. Первое, что ты должен сделать, — это принять себя и свой возраст. Хорошо, если ты самосовершенствуешься, но не надо крайностей.
Ну а во-вторых, есть одно забавное наблюдение. Когда ты был маленьким, 18-летние люди казались тебе невероятно взрослыми. Когда ты достиг их возраста, «взрослость» для тебя тоже изменилась — порог поднялся до 30–35 лет. Спроси у своего отца, каким он себя ощущает, и ты поймешь, что в 40–50 лет он вряд ли чувствует себя старым. В общем, возраст — понятие относительное.
5. Синдром Мюнхгаузена
Наверное, каждый из нас хотя бы однажды слышал о таком синдроме. Его особенность в том, что человек постоянно симулирует различные заболевания, а потом идет по врачам, чтобы ему оказали медицинскую помощь. Причем чаще всего люди, страдающие синдромом Мюнхгаузена, достаточно умны и изобретательны, а еще неплохо разбираются в медицине, поэтому отсутствие у них той или иной болезни выясняется не сразу.
Причины появления этого синдрома до конца не ясны, но одно из самых популярных предположений говорит о том, что людям просто не хватает заботы и внимания.
Бороться с синдромом Мюнхгаузена довольно сложно — в первую очередь из-за убежденности больного в наличии у него недугов. Если проявления синдрома достаточно серьезны, то врач вполне может прописать таблетки. А если ты только пугаешь себя тем, что «вот это покраснение на коже похоже на какую-то болезнь», просто прекрати гуглить симптомы в интернете и старайся смотреть на свои предположения немного критичнее.
6. Синдром Отелло
Наверное, ты уже догадался, что речь пойдет о патологической ревности, присущей многим. Человек, который страдает таким синдромом, постоянно ревнует свою вторую половину, причем совершенно безосновательно, когда для этого нет действительно ни единого повода.
Синдром Отелло вполне способен свести человека с ума. Люди устраивают слежку, плохо спят или вовсе страдают бессонницей, не могут нормально питаться; нервы у них напряжены до предела постоянно.
Избавиться от такого синдрома совсем, к сожалению, нельзя, но можно приглушить свои эмоции и попытаться держать себя под контролем, не портя жизнь себе и любимому человеку. Ну а психологи советуют начать заниматься спортом, чаще встречаться с друзьями и коллегами и научиться расслабляться.
7. Синдром отличника
Попросту говоря — обыкновенный перфекционизм. Если ты берешься за что-то — ты убеждаешь себя в том, что у тебя должно получиться идеально. А если идеально все же не получается, то лучше не притрагиваться совсем.
В общем, человек, страдающий симптомом отличника, очень боится начинать что-то важное. Поэтому чаще всего он либо сначала переделывает все несрочные дела, на что тратит кучу времени из-за желания довести все до совершенства, либо мучает себя, взявшись за что-то крупное, и в итоге жутко стрессует. Естественно, нервы на пределе, глаз дергается, а работа все равно не получается такой, какой ты хотел ее видеть.
Бороться только пониманием того, что совершенства не существует. Ну и что школьные времена давно закончились, и теперь всем просто все равно, насколько идеально ты выполнишь ту или иную задачу. Важен только твой результат.
Как избавиться от «синдрома белого кролика»
«Ах, мои усики! Ах, мои лапки! Я так опаздываю, я совершенно опаздываю!» – помните, откуда это? Белый Кролик с часами на цепочке, в смешном камзоле и с совершенно истерической интонацией в голосе из «Алисы в Стране Чудес» – такими ы кажетесь сами себе в момент, когда опаздываете. А когда вы опаздываете всё чаще и везде – это признак того, что надо что-то менять. Попробуем дать пару несложных рекомендаций по этому поводу.
1. Ставьте будильник на 15 минут раньше, а часы – на 15 минут вперед
Ну и что с того, если вы подождете человека, с которым у вас назначена встреча, собеседование или переговоры. Жизнь учит, что в самый неподходящий момент случится пробка, авария, выбьет электричество в доме, застрянет лифт, перестанут ходить трамваи, в такси будет не дозвониться, а любимый мотоцикл заглохнет (и много чего еще случится в этот решающий день / момент / год). Перед особо ответственными встречами и мероприятиями неплохо вообще полчаса форы накинуть.
2. Создавайте напоминания самому себе
В любом смартфоне есть встроенные напоминалки, сигналы и таймеры. Пользуйтесь ими: хватит искать какой-то абстрактный идеальный софт, при помощи которого – нажав всего на 1 кнопку – вы вдруг сможете всё запоминать и контролировать.
3. Списки дел, «помидоры» и блокнот для записей
Ранее я уже касался причин, по которым бумажный блокнот с легкостью уделывает все мобильные планировщики и софтовые примочки для работы с задачами. Если вы категорически против лишней бумаги в вашем доме, найдите себе программный аналог. Не подходит настольная версия – пробуйте мобильную. Ничего из этого не подходит – установите приложение с 25-минутным интервалом контроля времени (или просто воспользуйтесь обычным таймером вашего айфона / андроида, он тоже подойдет). Только не ищите оправданий, почему вы полдня тупите перед включенным экраном – и никак не можете сделать 2 простых задачи. Низкая мотивация, прокрастинация и нелюбимое дело – вот и все объяснения. А вовсе не тот факт, что «это приложение мне неудобно, вот то – не нравится, а за вот это мне жалко заплатить 2 доллара».
4. Просите людей почаще напоминать о себе
Я знаю, что такое завал на работе. Еще до прихода в индустрию, где 90% всех задач, дел и самой работы существуют исключительно в виде цифр, букв, таблиц и рисунков на экране. Зачастую завал провоцируешь не ты сам, а остальные люди вокруг тебя. Напоминайте о себе тем, кто «замотался и забыл». Просите их тоже напоминать о себе, если им нужно что-то конструктивное и результативное от вас. Не слишком назойливо, не чаще 1 раза в день – но напоминайте, если идет речь о важных задачах. Людям свойственно забывать, забивать и вообще опаздывать: мир неидеален, и в вашу задачу не входит его переделывать. Круто, если вы найдете людей, которые четко придерживаются сроков, обязательств и данного слова. Но так будет не всегда. Поэтому напоминание (в виде таймера, звонка, письма или просто сообщения в скайпе) – это нормально.
Многозадачность – не пустой звук и не модный термин. Давно прошли времена, когда человек приходил на работу, садился за стол, открывал формуляр, надевал нарукавники – и 1 день разбирал 1 стопку бумаг и занимался 1 темой. Никто уже давно так не работает. Звонки, встречи, тексты, много текстов, несколько проектов, три разных редакции и три главреда, и один вы – это нормально (проверено на себе:) ). Но если не хотите запутаться или сойти с ума – за 1 час доведите от начала до конца 1 задачу. Сдайте 1 текст. Переведите 1 статью. Напишите 1 план работ. Обзвоните людей по 1 интервью. Если вы работаете 5-6-8-10 часов в сутки – сделайте лучше 5 дел независимо от срока, но качественно, чем 10-20 – но не до конца. В каждом дне должно быть минимум 3-5 завершенных на 100% задач. Пусть они будут небольшими. Пусть они будут промежуточными. Но они должны быть выполнены на 100%.
И главное: Белый Кролик постоянно суетился и нервничал. Не разводите панику. Тот, кто много паникует и много говорит о том, как много у него дел сегодня, – на самом деле, просто изысканно прокрастинирует, и больше ничего.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов