Что такое спокойное бодрствование
Примеры спокойного бодрствования по возрастам
Спокойное бодрствование (СБ) – один из ключевых моментов в подготовке ко сну. Поскольку нервная система у малышей ещё развита недостаточно, чтобы они могли успокоиться самостоятельно, часто им требуется помощь. Поэтому задача организации спокойного бодрствования ложится на плечи родителей. 🙂 От того, насколько качественно вы успокоите малыша, будет зависеть длительность засыпания и качество сна ребёнка. Потому примерно за 40 минут до дневного сна и за час до ночного сна следует отложить все шумные и активные игры и проводить время спокойно. Для того чтобы вам было легче подобрать успокаивающие занятия, я приведу список примерных действий на СБ для разных возрастов. Но помните, что все дети разные – одного ребёнка будет успокаивать смотреть на мыльные пузыри, как они переливаются и лопаются, а другой будет хохотать и только больше возбуждаться от этого завораживающего зрелища. 🙂 Поэтому ориентируйтесь на своего ребёнка – важно, чтобы именно его успокаивало то, что вы делаете во время СБ.
От рождения до 2-х месяцев ВБ совсем коротенькое и фактически всё проходит в режиме СБ. В качестве активности достаточно полежать на животике, сделать мамин массаж или искупать малыша. Остальное время желательно проводить спокойно, т. к. в столь нежном возрасте малыши перевозбуждаются достаточно быстро. Желательно исключить яркий свет (особенно в глаза), светящиеся и громко звучащие музыкальные игрушки, телевизор (даже фоном). Дозировать общение с родственниками и другими гостями. Старайтесь не носить малыша лицом к миру (то есть от себя) по крайней мере длительное время, т. к. сам он пока не в состоянии повернуться, чтобы уткнуться в маму и остановить поток получаемой информации.
Варианты СБ в этом возрасте:
– кормление. Кормления в этом возрасте довольно длительные, поэтому могут занять всё время СБ.
– ещё в качестве спокойного бодрствования можно носить малыша на ручках или в слинге
– лежать рядышком с малышом и разговаривать, глядя в глаза,
– поглаживать и целовать разные части тела,
– петь колыбельные,
– слегка покачивать
и т.п.
В возрасте от 2-х до 6-ти месяцев малышам становится всё дико интересно, они начинают протестовать против укладывания, поэтому качественно проведённое СБ становится особенно актуально. Варианты СБ на этот возраст:
– кормление актуально в любом возрасте. 🙂 оно отлично успокаивает,
– сосание соски, прорезывателя, игрушки, узелка пелёнки,
– играть или грызть слингобусы,
– ношение на ручках или сидя с малышом на коленях, можно покачиваться, петь, что-то рассказывать,
– рассматривать узоры на обоях, цветы на окне, картинки в книжках, фотографии,
– лежать в шезлонге или детских качельках,
– катать в коляске-люльке с закрытым капюшоном,
– смотреть на мобиль,
– слушать спокойную музыку,
– смотреть на изображение ночника-проектора на потолке,
– поглаживать каждый пальчик, рассказывая стишок про то, как они хотят спать,
– поглаживать ручки/ножки,
– рассказывать потешки и интерактивные стишки (сорока-сорока, гуси-гуси, коза бодатая и другие),
– гулить вместе с малышом, повторяя его звуки, глядя в глаза,
– играть в солнечного зайчика или смотреть на свет от фонарика
и т.п.
От 6-ти месяцев до 1 года детишки уже умеют сидеть, поэтому арсенал игр на СБ значительно увеличивается, это может быть:
– кормление и сосание всё ещё актуально 🙂
– рисование фломастерами, мелками, пальчиковыми красками (рисовать может мама, а малыш смотреть, может рисовать сам, можно обводить контур маленькой ручки),
– лепить из пластилина или теста для лепки,
– смешивать краски или окрашивать воду в разные цвета гуашью,
– делать отпечатки рук пальчиковыми красками,
– играть с кинетическим песком,
– устроить театр теней (показать с фонариком собаку, гуся, змею, птичку и т. п. своей рукой, поговорить с ними, придумать сказку),
– собирать пирамидку или башенки из кубиков,
– нарисовать рожицу и приклеить на коробку, вырезать отверстие на месте рта и кормить этого человечка сухими макаронами 🙂
– в вакуумный пакет для замораживания продуктов налить масло, воду, блёстки, гуашь, бусинки и т. п. и плотно закрыть его. И дать малышу нажимать на пакет и мять его, чтобы смешивать содержимое,
– втыкать зубочистки в пластилин, делая ёжика,
– перекладывать предметы из стаканчика в стаканчик,
– перебирать коробочку с кусочками разных тканей/шарфиков,
– смотреть в окно, если там уже темно и рассказывать, как все собираются спать,
– листать альбом малыша, где описано, как он рос
и т.п.
После года малыши постепенно перестают пробовать всё на зуб, мышление и мелкая моторика развиваются и арсенал игр заметно растёт. Варианты СБ на возраст от года до 2-х лет:
– еда всё так же успокаивает 🙂
– спокойное чтение, рассказы по книжкам (виммельбухи),
– наклейки (есть специальные книжки с наклейками, но можно и просто наклеивать в тетрадки или альбомы),
– рисование (уже можно кисточками),
– рисование пластилином (размазывать пластилин по бумаге, например, делать точечки божьей коровке, закрашивать дерево и т. п.),
– игры с гидрогелем,
– тазики с крупой (чечевица, рис (его можно покрасить в разные цвета), фасоль, горох и т. п.) и мелкие игрушки, которые ребёнок будет искать,
– заранее завернуть игрушки в фольгу и дать малышу их разворачивать,
– играть с водой (мыть посуду, переливать воду из стаканчика в стаканчик, помешивать «суп» и т.д.),
– катать малыша в коляске или автокресле,
– укладывать игрушки спать,
– играть с бизибордом/бизикубом,
– играть с развивающими книжками из фетра,
– играть с пальчиковыми игрушками или игрушкой на руку,
– смотреть диафильмы (существуют фонарики-проекторы для детей с меняющимися насадками с картинками),
– наклеить бумажный скотч на пол и катать по нему машинки,
– рисовать на старых обоях,
– надувать соломинкой мыльные пузыри на гладкой поверхности (на краю раковины, например) и смотреть, как они переливаются. Сделать пузырь в пузыре 🙂
– завинчивать цветные крышки (от детского питания в пакетиках) к соответствующим по цвету рисункам. Можно нарисовать на крышке от картонной коробки цветы и вкрутить в сердцевину каждого цветочка ту часть пакетика, которая с резьбой,
– собирать из разных заранее приготовленных частей лицо (глаза, рот, нос, шляпы, волосы…),
– магнитное поле с фоном и персонажами. Это похоже на книжки с наклейками, только магниты многоразовые (бывает кукла и одежда, бывает город и машинки, ферма и животные и т.п.),
– собирать пазлы
и т.п.
Варианты СБ на возраст от 2-х до 3-х лет:
– еда тоже, конечно же 🙂
– чтение уже становится интересно практически всем,
– книжки бродилки (лабиринты), каляки-маляки, непрописи и другие книжки с простыми и интересными заданиями,
– разукрашки,
– аппликации,
– рисование мелом,
– мозаика,
– конструкторы (например, лего дупло),
– играть в чаепитие,
– прикреплять прилипалы или конструкторы с присосками (например, человечки Oogi Junior от Moluk),
– играть в конструктор из липучек (как репейник),
– собирать игрушки-балансеры,
– разговаривать с малышом, по очереди рассказывать истории, обсуждать, как прошёл день и что будете делать после сна,
– катать машинки или играть в куклы,
– убирать игрушки,
– играть с жвачкой для рук,
– вместе готовить,
– делать сенсорные коробки из игрушек (зверей, например, или рыб) и кинетического песка, камешков и пр.,
– смастерить домик из стола и одеяла и сидеть там с электрической свечкой,
– слушать аудио-сказки
и т. д. и т.п.
Как видите, вариантов СБ очень много! Это лишь примеры того, что можно делать. Вы можете придумать свои игры или использовать варианты игр из других возрастов. Приведённая разбивка по возрастам очень ориентировочная. Бывает, что чтение, например, успокаивает и самых маленьких крох, а бывает, что оно будоражит и 2х-летних. Повторюсь, главный ориентир – ваш малыш и его реакция. Сами занятия можете менять так часто, как требуется, чтобы они не наскучили малышу. То есть, например, почитали 5 минут, потом порисовали 3 минуты, потом пошли посмотрели фотографии и т.п. Последовательность здесь, в отличие от ритуала, не важна. В занятиях на СБ вы ограничены лишь фантазией, но в современном мире, когда в каждом телефоне есть интернет, это не проблема.
Старший коуч проекта «Система Здорового Детского Сна» Светлана Константинова
Что такое спокойное бодрствование
Главная➞ Статьи➞ Лайфхаки для мам ➞ Варианты активного и спокойного бодрствования
Иногда фантазия иссякает и мама задумывается какие игры для малышей еще придумать, чтобы активное бодрствование ребенка прошло с пользой.
Варианты активного бодрствования для ребенка 1-3 месяца
Варианты активного бодрствования для ребенка 4-6 месяцев
Варианты активного бодрствования для ребенка 7-10 месяцев
Варианты активного бодрствования для ребенка 11 месяцев и старше
Какие спокойные игры дома с крохой можно придумать? Я собрала для вас копилочку идей, в какие спокойные игры перед сном можно поиграть с ребенком.
Варианты спокойного бодрствования для ребенка 1-3 месяца
Варианты спокойного бодрствования для ребенка 4-6 месяцев
Варианты спокойного бодрствования для ребенка 7-10 месяцев
Варианты спокойного бодрствования для ребенка 11 месяцев и старше
Важно помнить, что нужно соблюдать баланс между активным и спокойным бодрствованием, об этом подробнее — смотрите видео ниже.
Что нужно дать малышу за время активного бодрствования читайте в статье «А — активное бодрствование». В какое время лучше заниматься СБ с малышом читайте в статье «С — спокойное бодрствование».
Поделитесь с друзьями, возможно, им сейчас нужна эта информация. Они будут благодарны.
Что такое спокойное бодрствование
Устали от частых ночных пробуждений?
Короткие сны? Истерики? Ночные гуляния?⠀
Стоимость 390 рублей вместо 3500
Варианты спокойного бодрствования
Какие спокойные игры дома с крохой можно придумать? Я собрала для вас копилочку идей, в какие спокойные игры перед сном можно поиграть с ребенком.
Варианты спокойного бодрствования для ребенка 1-3 месяца
Варианты спокойного бодрствования для ребенка 4-6 месяцев
Варианты спокойного бодрствования для ребенка 7-10 месяцев
Варианты спокойного бодрствования для ребенка 11 месяцев и старше
Что такое спокойное бодрствование
Устали от частых ночных пробуждений?
Короткие сны? Истерики? Ночные гуляния?⠀
Стоимость 390 рублей вместо 3500
Большинство мам, которые сталкиваются с проблемой детского сна и обращаются за помощью к консультанту по сну, часто слышат словосочетание «давление сна». Два слова и куча смысла, который не всегда можно объяснить в двух словах.
Хочется, чтобы давление сна было всегда и побольше, чтобы ребенок спал крепче и меньше просыпался. Но, для того чтобы добиться таких результатов, необходимо проанализировать ситуацию со сном и начать предпринимать соответствующие действия. И так, что же такое давление сна?
Что такое давление сна
Давление сна — это потребность во сне, которая возникает после усталости, а также активная работа гормона сна. Когда давление сна сильное, ребенок спит крепко и продолжительно. Когда слабее, то сон становится более поверхностным или фрагментированным.
У взрослого человека, давление сна возникает ближе к вечеру. Так как организм взрослого уже не нуждается во сне днем, особенно при условии здорового сна ночью. Вы весь день работали, или у вас был насыщенный выходной день, к вечеру появляется усталость, которая позволяет быстро уснуть и спать крепкий сон. И даже после пробуждения ночью, заснуть обратно труда не вызывает.
Если же вы не работаете, находитесь в отпуске, проводите дни размеренно, практически лежа на диване, в этом случае давление сна к вечеру будет слабее. А значит, и уснуть быстро будет сложно, а ночью при пробуждении будет трудно погрузиться обратно в сон.
С детьми ситуация такая же, только маленьким крохам условия для давления сна необходимо создавать перед каждым очередным дневным сном. А не только вечером. Также создавая условия в виде нагрузки в каждый промежуток бодрствования, мы создаем условия для хорошего давления сна ночью.
Стоит упомянуть, что помимо давления сна, за качественный и глубокий сон отвечает гормон мелатонин. Он вырабатывается у взрослых ближе к вечеру, а у детей ближе ко времени очередного сна.
В вечернее время, гормон сна начинает свою активную работу с 19-20 часов вечера и продолжается она до 3-4 утра. Дальше в организме выработка мелатонина существенно снижается, и ребенок спит на том давлении сна, которое было создано в течение дня.
На предутренний сон малышей, влияют множество факторов: недогул, перегул, недосып, пересып, переутомление, ассоциация или помощь мамы в продлении или сохранении сна. И это только часть из них.
Почему может не быть давление сна
Бывают ситуации, когда детки спят короткие сны, либо дневной сон, так же, как и ночной сон требует постоянного продления, либо малыш устраивает ночной загул. И на это тоже есть свои причины:
На что необходимо ориентироваться при укладывании
Зачастую именно слабое давление сна вызывает сопротивление укладыванию. Ребенок спать не хочет, а мама в силу определенных причин идет укладывать малыша спать.
Когда ребенок совсем маленький, при укладывании необходимо обращать внимание признаки усталости или на сигналы, которые малыш подает маме. Они говорят о том, что крохе пора спать: зевание, зависание, взгляд в одну точку, потеря интереса ко всему, зависание, посасывание кулачков. Бывает такое, что у крохи его индивидуальный знак о готовности спать, к примеру, он начинает утыкаться в грудь или у него краснеют бровки.
Старшие детки могут прятать признаки усталости, или демонстрировать ложные. Начинается это примерно с 6 месяцев. Кроха может зевать и замедляться, потому что ему скучно или возможно в комнате темно, светло, душно или жарко. При стабильном ритме дня, ребенок укладывается примерно в одно время, а значит, если признаки усталости не наступили, можно ориентироваться на него.
Когда малышу исполняется 10 месяцев, в этом возрасте детки спят стабильные два сна. А значит, их режим становится уже более понятным и четким. После этого возраста, признаки усталости уже не играют такой роли, и ребенка можно укладывать на постоянной основе ориентируясь только на время. Это же касается и детей, которые стабильно спят 1 дневной сон. В таком режиме, ребенок способен жить и спать по часам, что значительно облегчает возможность планировать дела для родителей.
Как создать давление сна
Давление сна создается в большей степени мамой, в период бодрствования. Почему мама? Потому что малыш не может себя нагрузить и замедлить самостоятельно. Поэтому именно мама или находящиеся близкие рядом с малышом, занимаются организацией его бодрствования.
Давление сна создается за счет нескольких факторов:
Когда бодрствование малыша организовано и сбалансировано по его потребности, создается давление сна, благодаря которому он быстро засыпает и крепко спит.
Также давление сна хорошо создает ассоциация — это то без чего ребенок не может уснуть. Грудь, руки, совместный сон, укачивания, пустышка. Ассоциация часто создает хорошее давление сна, даже когда ребенок еще не совсем готов спать. И поэтому, уснув раньше, есть шанс, что малыш проспит короткий сон, после которого не сможет отгулять привычный промежуток бодрствования и ритм собьется.
Если вы все перепробовали, а найти нужные балансы в течении так и не удалось, ребенок сопротивляется укладыванию, спит короткие сны, или часто просыпается ночью. Возможно, у вас есть другие проблемы со сном. Напишите нам, и мы подберем для вас тот формат работы, который подойдет именно вам.
Что такое спокойное бодрствование
Устали от частых ночных пробуждений?
Короткие сны? Истерики? Ночные гуляния?⠀
Стоимость 390 рублей вместо 3500
Варианты спокойного бодрствования
Какие спокойные игры дома с крохой можно придумать? Я собрала для вас копилочку идей, в какие спокойные игры перед сном можно поиграть с ребенком.
Варианты спокойного бодрствования для ребенка 1-3 месяца
Варианты спокойного бодрствования для ребенка 4-6 месяцев
Варианты спокойного бодрствования для ребенка 7-10 месяцев
Варианты спокойного бодрствования для ребенка 11 месяцев и старше